oko

[...] etc. Jesli chcesz sobie potrenowac dla siebie to nie widze zadnego problemu, nikt Cie nie wysmieje na treningu, u mnie chodzi do klubu od jakiegos czasu facet ktory na oko ma juz kolo 40lat i w niczym mu to nie przeszkadza zeby sprobowac czegos nowego :) Poza tym 23 lata to nie jest zadna starosc, nie wiem czemu ludzie sie upieraja z tymi [...]

no ja też tak myślę, w tym rou skończę 31 lat a jak znajdę w okolicy jakiś ciekawy grapling i będę miał czas to też pójdę, tu gdzie jestem dużo ludzi po 30ce ćwiczy, u mnie w klubie nawet gościa co ma po 30ce tak na oko wystawiali na zawody (dostał i już chyba nie jeździ ) w sumie to z nim se jakoś radziłem na sparingach

[...] tym treningu, jeżeli będą znaczne efekty to przechodzę do robienia rzeźby. Co do diety to słaby jestem w tych cyferkach i przeliczeniach dlatego staram się jeść "na oko". Jem małe posiłki 6 razy dziennie. Czasami wydaje mi się, że za małe i dlatego nie idzie mi masa tak jakbym chciał. Niedługo zamieszczę tutaj plan treningowy, który [...]

Napisz wszystko co i ile dzis jadles Na oko to chop w szpitalu umarl. ;) Gainer tylko jak nie dajesz rady miec wszystkiego z diety. kreatyna ok

[...] kluturysty "X" jest produykt 'Y' - bo sponsor tak chciał.... Badania naukowe nie są lekturą obowiązkową, kazdy potencjalny czytelnik moze tez przymknąc na nie oko, ale dla mnie - są pewną wykładnią, generalnie - są wykładnią. W sytuacji leków - to badania naukowe okreslają ich przydatnosc lub brak, natomiast obegowe opinie to mozna [...]

no tez tak mysle ze 200 to minimum od nas z Herkulesa to mysle ze z 15-20 osob to bedzie ale nie wiem kto sie dokladnie wybiera wiec tylko tak na oko mowie

no i to była raczej krew bo na czrwono poleciało nie duzo ale wpadło w oko...

SOry,ze w tym temacie ,ale nie chcialem zakladac nowego. Kazdy mowi o krotkowzrocznosci itp. i ,ze przy tym mozna cwiczyc uderzane sporty walki. A ciekawi mnie jezeli ,np. Ktos widzi tylko na jedno oko a na 2 tylko w ilus tam %? Dzieki za odp.

Na razie to po tych fotkach co są, poza jedną bicepsy tyłem nie ma co oceniać, która na moje oko przeszłą lekki tuning wystarczy spojrzeć na odcień skóry jaki jest na niej, a jaki na pozostałych, coś tam było majstrowane. Temat wspomagania to już inna historia, mnie osobiście wali co kto bierze albo nie bierze, oceniam jedynie efekt końcowy, ale [...]

Witaj i powodzenia życzę. Kiedyś wpadł mi w oko Twój stary dziennik i przejrzałam go sobie. Efekty naprawdę fajne. Na tylu kcal sama tez kiedyś jechałam, ale skończyło się mega efektem jo-jo Jeszcze raz powodzenia

Hmmm....ja bym dietę już poprawną ułożył. Trenujesz MMA więc ciężko będzie z masą, a więc lepiej jak dietę z nadwyżką kaloryczną ułożysz bo tak na oko "jem 6 posiłków" może nie dać oczekiwanych rezultatów. A co do supli i odżywek, to białko (jeśli będą braki w diecie) oraz MONO No i witaminy, omega3, ZMA ale to już tylko tanie dodatki

[...] do zerowego bilansu, i obserwuj wymiary/wage co tydzien/dwa, jezeli nic sie niedzieje odejmij z 200kcal, jezeli spadlo powyzej 1kg na tydzien to dodaj te 200 ;) Na moje oko to powinienes spozywac 2700-2900kcal. Co do treningu to powszechnie polecany jest FBW na silowni, z treningiem domatora nie mialem nigdy stycznosci, wiec ci za duzo nie [...]

a tyle zem sie naliczyl :D ,kurde niemam zadnej deski,niema pojecia nikt jak to mozna obliczyc? a na oko ile to by bylo,nigdy nie cwiczylem na skonej wiec niewiem :D

chyba nie moga ale przymykaja na to oko... co do kolan, glukozamina jak najbardziej, opaski hmm z jednej strony ogrzewaja kolana z drugiej oslabiaja, bo odciazaja miesnie stabilizujace kolano - takze jak nie ma problemow, to lepiej nie. Poprostu dobrze rozgrzewaj kolana, duzo truchtu przed graniem, mozesz wzmocnic kolana przysiadami ze sztanga np.

A ja za to powiem, że to może być niezależne od masy... Mam w klasie ziomka na oko 160cm i 50 kilo, a jak już sie ustawi to jakby go ktoś wbetonował ;P

No oceń na oko haaaaa..!

Daj to do działu odżywianie Jak na moje oko... Strasznie monotonna ta dieta, jedno i to samo, długo tak nie pociągniesz. Na śniadanie daj np. płatki owsiane, orzechy,trochę mleka lub wody, zrób placki owsiane, masz przepisy na forum w dziel "Kuchani SFD" Po treningu unikaj tłuszczy, spowalniają wchłanianie białka. Za mało warzyw raczej. [...]

[...] 118-110 wydaje sie nieco kosmiczna. Walki nie punktowalem, ale wydaje mi sie, ze wynik 116-112 jest nabardziej sprawiedliwy. Estrada czuje sie oszukany, ale jak na spokojnie obejrzy raz jeszcze pojedynek, pewnie zmieni zdanie. Gdyby przez caly dystans walczyl, tak jak w trzech ostatnich rundach, wynik zapewne poszedlby w druga strone, a [...]

No mozliwe ze tak, zatem lec jak uwazasz. Hmm co do tetna dokladnie Ci nie powiem, ale na moje oko troche niskie jak na wysilek potreningowy, juz bym bardziej pod 130 sie nastawial jako dolny zakres

coś mi się zdaje że te info ze wzrostem i wagą to ktoś na oko pisał :)