okno

Okno czasu się zamyka i weź nagraj filmy z wyciskania jeden z 3 powtórzeniami a drugi z 1.Jak to ogarnąć nie mam pojęcia. Chyba pójdzie 110x3 i 115 x 1.

[...] razy, puki co jem za duzo i ciezko mi te jedzenie ograniczyc (licze na ograniczenie apetytu przez spalacze). Licze na pomoc! Bez diety to możesz wyciepać te spalacze przez okno... Nawet doping by w takiej sytuacji przyniósłby efekty tylko na kilka dni (o ile by przyniósł), bo potem efekt jojo. DIETA to podstawa, zwłaszcza na redukcji, trzeba [...]

to na haku zawiesisz za oknem, albo w stylu studenckim: transporter w big reklamowke i za okno! ;-)

otworze okno

To jak byś to widział Domer na początek u mnie miałbym dodać kcal ? Myślę że wtedy waga przestanie lecieć i jakie długie okno proponujesz ?

Ja pracuje na 3 zmiany i jestem na IF. U mnie wygląda to następująco: 6-14 - okno żywieniowe od 15/16 zależy czy idę po pracy na trening czy też nie, ostatni około 20/21 14-22 - pierwszy posiłek około 11/13, ostatni na przerwie o 17 22-6 - pierwszy około 14 a ostatni przed wyjściem około godziny 21 W Sobotę jem więcej i raczej niezdrowo i ładuje w [...]

1. Dużo za dużo białka, ewidentnie za mało tłuszczu. 2. Okno żywienia IMO za krótkie, zostaw sobie "furtkę" na późniejsze tygodnie redukcji. 3. Jakieś tam śmieci możesz od czasu do czasu wrzucić, ale nie szalej.

ok, lece bo krde dopiero jedno okno za mna %-)

Jeszcze 30min i otwieramy okno jedzenia,jak dobrze,jak wspaniale! c:

ja nie wiedziałą, co to okno żywieniowe %-)

mozliwe, ale u mnie odpada, musialabym po przedpokoju bujac, bo w ''pakerni'' to za okno wyjde :-D

Przede wszystkim daj normalne okno żywieniowe a nie 4h. Z ilością białka to jakiś żart? Na podstawie czego układałeś rozpiskę? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-03-13 16:35:38

Zmieniłem teraz jest ok?A okno zwieksze do 6h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5407bdd8193442518732c9cf9e2dd1dc.png Zmieniony przez - gregbruk w dniu 2015-03-13 17:00:57

Dlatego cieszę się, że jestem aspołeczna. Przynajmniej nikt mi nie zawraca gitary %-) Tydzień temu jak chłop sobie kolegę zaprosił w sobotę wieczorem a ja o 5 rano w niedzielę musiałam wstać to powiedziałam Jacusiowi, że ma czas do 22. Jak dobrowolnie nie wyjdzie to kurtka poleci przez okno %-)

raz se zapalilem swiezo przed bieznia to gorzej sie biagalo :D ale teraz na przyklad nie chce juz jesc tak pozno to sie wychylam za okno pale se fajeczke i lekko glod mija :d

Nie, no właśnie po siłowni od razu zaczynało się 6-8 godzinne okno żywieniowe. W trakcie, którego był drugi trening.

[...] w efektach a cheat day to w ciągu całej redukcji tylko 1 miałem, bo akurat studniówka mi wypadła (ciężko mi to i tak przyszło), ale to chyba taki uraz po tym jak kiedyś wyglądało wszystko. Postaram się zrobić te badania w przyszłym tygodniu, zobaczę co z tego wyjdzie, okno wydłużę do tych 5-6h. Dzięki, czekam na dalsze rady jeżeli ktoś ma jakieś.

Ok to tak, dzisiaj okno trwało 7godzin i jest jak najbardziej okej , co do tych tłuszczy to zastanawiam się nad przejściem na low carb tzn. zastanawiam się tylko czy przejść od razu na węgle poniżej 100 czy zacząć od 150, planuje białko tak jak jest, a resztę w tłuszcze pozostając przy tej samej kaloryce, chciałbym sprawdzić czy coś ruszy przez [...]

ależ mi słońce ciepie przez okno.... a kurde już mielim nadzieję, że jak tak brudne będą, to promienie sięnie przebiją %-)

mało kcal mało tłuszczy za krótkie okno skąd taki pomysł w ogóle?