okno

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 16, DNT+ (sobota + niedziela 21-22.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Sobota - spacer, jakieś 7,5 km. A tak to knajpa (dobre pierogi z serem pleśniowym jadłam), lody u grycana i książka. Pełen luz. Niedziela rano - spacer 5 km, z czego połowa z plecakiem 10+ kg. Znaczy [...]

czego nie czuli bcaa czy argininy ? teraz sie obala okno anaboliczne ze to mit jest ale szczerze w dupie to mam bo i tak z "odzywek" obecnie nawet bialka nie jem bo wszystko z zarcia leci

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Dziewczyny - dzięki. :-) Berry - Ty lepiej zbierz się do prowadzenia dziennika. :-P Od dziś nowy plan - push - pull - legs. Całość prezentuje się następująco: Push: 1. Wyciskanie sztangi stojąc (OHP) 4s 4-6 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 6-8 3. Wyciskanie na ławce poziomej 4s 6-8 4. [...]

[...] ze nisko ale wcześniej przy redukcji stopniowo schodziłem i dopiero przy 1800 zacząłem zrzucać, po przerwie postanowiłem nie rzucać wiec postanowiłem nie schodzić od razu) okno żywieniowe około 14-16 do 20-21. Wazę 75kg Bf około 20% może 18. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + zacząłem pracować od tego tygodnia fizycznie lat 19 175cm, jak szybko powinny [...]

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 1, DT2 (środa 25.05.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Rolowanie na koniec dnia (znaczy za kilkanaście minut). Push: 1. Wyciskanie [...]

hmm dziwny temat jesli chcesz zostac bohaterem ,prosze bardzo ja bym nie wychodzil z samochodu tylko podjechal jak najblizej trabil krzyczal przez uchylone okno itp itd no chyba ze ty chcesz byc ofiara To samo akcji na ulicy, odpowiednia odleglosc kupa larma moze cos pomoc I najwazniejsze ze nie krzyczymy Policja Ratunku Pomocy tylko PEDOFIL [...]

[...] ja na pewno nawet na masie dnt bede mial wysoko fat, bo tez uwielbiam jadac tlusto i calkowicie nawet odpoczac od ww, ale w dt gdy polowe czasu i tak spedzam na silowni,okno bede mial krotkie, to wole zjesc jednak tak zeby mi ladnie wszystko szybko sie strawilo, wiec nisko fat wysoko wegle :) tez trzeba roznicowac swoje jedzenie i cieszyc [...]

jak sie bawic to sie bawic Drzwi ^&*% okno wstawic %-)

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 1, DNT+ (czwartek 26.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Zamiast biegania było chodzenie po lesie - w ilości 35+ km. Fajnie było, ale zmęczona jestem konkretnie. Idę się teraz porolować i spać, bo niestety długi weekend mnie w pracy ominął i rano trzeba iść [...]

Alez pięknie lunelo :D Tia, przez okno to fajnie ten deszcz i grad wyglądały, ale jak wyszłam z pracy i była poprawka, to teraz muszę wszystko suszyć. :-D

Puar wyj** kompa przez okno %-)

[...] - to jem caly dzien nie przywiazuje wagi do czasu trwania postu i/lub uczty nie mam scisle okreslonych godzin post/uczta i nie mam jakis specjalnych wyrzutow sumienia jesli okno postu bedzie krotsze - gdzie np. co sobote jest krotsze niz w pozostle dni - choc jesli moge preferuje dłuższy post tak mi latwiej tak mi lepiej

Data 30.05.2016 - DT – High Carb Nowa masa, nowy trening %-) Jednak posłucham sie Was i cisnę dalej. Trening niszczy, krew, pot i łzy. Najgorsze jest to że nie ma czasu nawet dobrze się natlenić %-) /SFD/Images/2016/5/30/e0de1a878e7b4e61b1d6ccaeff50e93d.jpg Nagrałem filmik z pierwszego obwodu, potem już czasu nie było. Na filmiki zauważyłem że mi [...]

Natasza - };-) Oby leciało, oby @@-) Bo chwilowo waga, to dziffka i ją wyrzucę przez okno na dniach }:-((( }:-(( |-) _______________________________________ Wczoraj pobrali mi do badań 5 fiolek krwi :)) Dziś popołudniu będą wyniki, jestem ciekawa czy coś się zmieniło przez te pół roku. Po weekendzie bez treningu czułam się jak gruby placek %-) [...]

[...] ww w dnt opcja 3 najgorsza 2 lepsza niz 3 ale gorsza niz 1 opcja 1 najlpesza ale tez moze byc uciazliwa dla kogos kto nie lubi jesc ....btw - dodajac ww mozesz tez wydluzyc okno uczty i/lub dodac posilek przed treningowy jersli nie masz lub nawet w DT dac sniadanie bialko + ww opcji wiele - ale wiele zalezy od tego jak idzie po danej zmianie [...]

Data 31.05.2016 - DT – High Carb Witam, kolejny dzień zaliczony. Po wczorajszym treningu nie mogłem się podnieść rano z łóżka, dobrze że wolne mam bo ciężko było by wysiedzieć w robocie. Ale za to koszenie trawy wpadło, także 3h intensywnego marszu i szarpania się z kosiarką bo trawa po kolana ;/ No i kurfa pod sam koniec koszenia zajechałem [...]

Data 01.06.2016 - DT – High Carb Hejka, ale dzisiaj był kiepski dzień. Pogoda średnia, w robocie wszyscy nastroje podobne - praca szła dzisiaj opornie stasznie... Potem trening, mega zakwasy, ale jakoś się rozćwiczyłem. Ogólnie trening wyszedł mega, mega pompa i mega intensywnie. Ale dosłownie padam, oby jutro było lepiej ;-) No i dzisiaj placek [...]

ja bym dawał z posiłkami , jesteś na IF ? jakie masz okno? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-06-02 16:06:08

no Paula, taka prawda, że okno mogę spokojnie szeroko otworzyć, nie jestem orłem i nie wylecę:-P. dobra, spadam na ten trening.:-)

Data 02.06.2016 - DT – High Carb Nie żebym narzekał, ale dzisiaj 4DT pod rząd i jestem nie tyle co zmęczony ale wykończony. Dzisiaj rano to myślałem że nie wstanę, zakwasy na brzuchu potężne, najgorzej jest jak się smieję - a dzisiaj humor w robocie dopisywał :-P Dzisiaj poleciała pierwsza porcja conquera, i jak dla mnie git. Po 8h roboty, jedna [...]