okno

jak nie dajesz rady to się nie zmuszaj tydzień/dwa bym dał 2800 kcal to przecież mało możesz sobie przedłużyć okno karmienia o kilka godzin i zmniejszać co jakiś czas aż dojdziesz do tylu godzin co chciałeś

[...] czy Polacy wyjezdzajac na akcje uruchamiaja caly proces mysleniowy co jak gdzie kiedy kogo po co skad czym.Afganczyk podjedzie osobowka 2km od bazy lub blizej,przez okno j**nie 5 pociskow z mozdzierza i sp*****laja,to ze zlapia ich po pary km nic nie da,wysla nastepnych.Ale zeby wyslac znow patrol Polski czy Amerykanski w miejsce gdzie [...]

Jak długie powinno być okno karmienia przy diecie na masę? Wykorzystać je na maksa i jeść 8 godzin? I od kiedy liczyć jego początek? Od momentu wypicia aminokwasów przed treningiem, wypicia shake'a po treningu czy dopiero od pierwszego normalnego posiłku?

[...] jest niewielka różnica na wadze a obwody spadają jak głupie, a niekiedy nawet obwody lecą tylko trochę, a jednak wizualnie zmiany zachodzą(zresztą i ja tak miałam). Wagę łazienkową wyrzuć przez okno ;-) za to zainwestuj w wagę kuchenną i zacznij patrzeć na jakość jedzenia. Dobrze, że tu trafiłaś. Pora przestać kręcić się w kółko. Powodzenia :-)

ja sie nie moge doczekać na okno karmienia i nie mam najmniejszego problemu ze zjedzeniem w ciągu 3 godzin ok.2000kcal...ba....spokojnie zjadłabym ze dwa razy tyle, ale niestety....masy nie chce robić :-D Jedyny minus, to że zaraz po zakonczeniu calej wyżery jestem jakos tak "ubita", w sensie ze nic mi sie nie chce. Najchetniej bym sie tylko [...]

Jak się zacznie okno karmienia to załącza się niezłe ssanie i można jeść i jeść i ciągle jest sie głodnym :D tez tak mam :-)

[...] wielu powodów - z resztą taki schemat był bardzo modny swego czasu i polegał na "nie-jedzeniu po godzinie 18-stej" co biorąc pod uwagę tryb życia wielu osób powodowało, że "okno żywieniowe" wyraźnie się zawężało, czy jednak przynosiło to jakiekolwiek korzyści - trudno powiedzieć. Osobiście zetknąłem się i nadal stykam z wieloma osobami które [...]

Dziękuje Ci za odpowiedzi, dam sobie szanse jeszcze około tygodnia :) PS. Jak mam okno karmienia od 16-23 to nie ważne w jakim okresie zjem, ważne abym wogóle zmieścił się, tak? Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2012-05-18 18:52:35

To jedz coś co słabo zapycha np. rodzynki. Bardzo łatwo wchodzą. Każdy na początku miał z tym problem. Kwestia przyzwyczajenia i tyle. Jak się zacznie okno karmienia to załącza się niezłe ssanie i można jeść i jeść i ciągle jest sie głodnym :D Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-18 17:45:17

[...] problem polega na tym,ze bylem na deka 500mg , cypio 600 mg tyg przez 8 tyg poczym moja cudowna zona znalazla buteleczki i pobila je w zlewie ( deka, cypio, prop, wino-przez okno na trawe). Fakt byl taki,ze po 5 tyg bylem bardzo agresywny. Robilem dym wszedzie z kazdym. I to pewnie spowodowalo,ze zaczela cos podejrzewac. Wracajac do tematu. Nie [...]

żeby chociaż to, większość to robi misję jak idzie do szkoły i wraca, a w kompie jest w swoim świecie ;-) a ten realny to fikcja dla nich %-) hehe no, kamieniem w okno i "cho no kvrwa" ;-)

zacznij rzucac jajkami przez okno:))albo z piwnicy wołaj do policjantów.ej...psy%-)

[...] za krótki okres i czy nie było by tak że jeśli by grypsował to by dostał normalny wyrok przez to a nie zawiasy? Proszę o konkretną odpowiedz.Dodam że mógł rozmawiać językiem migowym z innymi ludzmi z wolnosci prze okno w celi.Czy to już oznacza że grypsował? czy frajer też może rozmawiać przez okno celi z ludzmi z zewnatrz? Dziękuje za odpowiedz.

[...] rozgrywaczy. Moze byc tak, ze Skra zaskoczy wszystkich jakimis mocnym transferem na przyjęciu (bo na rozegranie raczej nie ma juz głosnych nazwisk), albo jak rok temu - przegapią okno transferowe i zbiorą jakies 'resztki' z przeceny (nie umniejszając zadnemu zawodnikowi umiejętności) pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2012-05-13 19:33:49

[...] synteze,ograniczyc katabolizm - to czemu nie zrobic tego? i tak dalej bedzie wielka kupa,bo po 2,3dniach nic nie zobaczymy - ale dajmy sobie miesiac,dwa,tri,rok?! okno anaboliczne ma ogromne znaczenie (okno anaboliczne to taka nazwa tylko - ale kryje sie pod nia wiele reakcji jakie zachodza w naszym ciele tuz po treningu, tuz po tak do [...]

Alanina jest aminokwasem, aminokwasy + insulina bla bla bla, okno anaboliczne ple ple ple, węglowodany phphph, różne tkanki! Mam nadzieję, że tym razem wyraziłem się jasno! (Ogólnie 2 porcje też mogą być: przed i po). Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-11 18:43:12 chodzi o prohormony? %-)

Alanina jest aminokwasem, aminokwasy + insulina bla bla bla, okno anaboliczne ple ple ple, węglowodany phphph, różne tkanki! Mam nadzieję, że tym razem wyraziłem się jasno! (Ogólnie 2 porcje też mogą być: przed i po). Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-11 18:43:12

miałem być, ale weekend majowy skończył się skokiem w stylu ninja przez okno z mieszkania i noga w gipsie%-)

czyli rano przed i po arobach tylko BCAA i ma wystarczyć? :) dopiero tam np kolo 16 jedzenie i bedzie ok? :-) aha. okno karmienia 4-6h. czyli nie musi być codziennie 18h postu tylko np w jeden dzien 20 w drugi 16? :) jeżeli np zrobię tak: 6:00 BCAA -> AERO -> BCAA 14:00 TRENING siłowy BCAA Interwały lub aeroby ok 15:30 zaczynam jeść do 20-21 i [...]

1. ponownie %-) jesli nie HIIT nie ma potrzeby w fazie NIE JEM posilkow/BCAA 2. rozne diety IF roznie postuluja na podstawie wlasnych doswiadczen jak i wieeeeelllluuuu juz testerow na redukcji okno karmienia optymalnie moze trwac miedzy 6-4 h :-)