okno

Orzechy raczej ważne, 3 sztuki to będzie z 10g tłuszczy mniej więcej, a to 15% więcej niz w rozpisce. Poza tym to okno 4h to jest wg mnie kiepski pomysł.

MI pasuje takie okno,szczególnie,że dalej chcę redukować, a tak to na tylu kaloriach chociaż jestem najedzony bo jakbym miał to rozdzielić na 5-6 posiłków od rana to bym chyba do 14 padł z głodu ;d, 3 połowki orzecha włoskiego(takie z opakowania) mają łacznie aż 4g fatu ;p

Zaraz wyrzucenie mojego lapa przez okno!

[...] treningowy : 11.04.15 BTW: 155/35/160 Trening Nogi: Zdechłam poprostu zdechłam Trening na czczo, ale mega mocny! Mimo, że od 7 rano na nogach}:-( Nie mam siły chodzić a ]okno żyw. dopiero otwieram o 16 dzisiaj do 24 - 2 wyjatkowo 8-10 godzin bo cheat meal z paczką żelek lub z pizzą (jeszcze nie moge sie zdecydować + trzema piwami ) Jeszvze [...]

[...] teraz 180g.Kaloryczności nie zmniejszałem podnosząc zarazem tłuszcze. Waga ruszyła w dół a i w pasie robi się ciekawiej. Jedzenia jest w miarę dużo. Poprzednio miałem IF i okno 16/8 a teraz pierwszy posiłek przeważnie w postaci omleta jem na godzinę przed posiłkiem tj, około 9.00 a drugi posiłek zaczynam około 16.00. Po treningu białko. Mam do [...]

Mity mitami, a okno anaboliczne? To przecież nie mit. Ładowania nie robiłem, to dla mnie jest mit :D

wiecie co jedno okno na klatce ma wypaczona uszczelkę a wiatr wieje od strony tych okien, wyje mi jak w nawiedzonym zamku, głowa zaraz mi odpadnie

Dzień treningowy :13/04/15 BTW: 155/35/185 dzisiaj okno 5godz W sobote weszło ładowanie węglami z 500-600 wpadło czystych węgli przy zachowaniu 35 gram tluszcza %-) Redukujemy dalej :) Waga stoi ale obwody lecą do tego ubrania sie robią za duze;o Trening na czczo TRENING : GÓRA • Sciaganie drążka szeroko do karkui : 15x30kg/12x35kg/18x40kg/6x45kg [...]

[...] 1 ćwiczenie: Wznosy barkow z sztangą z tyłu powt.4 serie x 16/14/12/12 Dzień 8: PRZERWA--- Plan ten nie jest planem na 7 dni :P Jedno że tak powiem "okno" tego planu to 8 dni po czym powtarzam wszystko od początku. Pierwsza sprawa czy z dobrym izolatem białka moje mięśnie nadążą nad regeneracją ? Śpię dużo oraz dużo jem [...]

[...] Przez pierwsze tygodnie pięknie szło, potem już praktycznie nic. Organizm szybko mówił stop,teraz wiem czego się wystrzegać itp. Jako, iż jesteśmy w działe IF to oczywiście okno było. 14-22, około 8 godzin. Dieta klasyczna, nie potrzebuję udziwnień i mi to pasuje. Mięso ( różne rodzaje), kilka jajek dziennie, twaróg, ser żółty, wiejski, orzechy [...]

Nocki mam średnio dwa razy w tygodniu. Pracuję po 12 godzin wtedy, jak ostatnio posiłek mam przyjmijmy o 22 to do godziny 7 jest ciężko wytrzymać. O ile na redukcji trzymałem się ostro to myślę, że na masie mogę sobie odpuścić i skrócić okno ten dwa razy w tygodniu do 12/12.

[...] nie stosuje a jakos kurhwa to co mówie ma sens i ktos sie nadziewa na zagraniczne bordy i mówi"pika miałes racje" http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html okno anaboliczne oknem anabolicznym.trwa az do regeneracji mięśni%-).ale po treningu jest akcja reakcja full p******niecie.im wiekszy wp****** [...]

[...] Brzuch roller x 15 Deska 3 serie po 1:15 Muscle upy dynamiczne x5/x4/x3 już na koniec nie było mocy :) + Tabata 4 minuty 20sec/10sec A po treningu wleciał łomlet z paką ryżu i jogurtem :) http://www.editer.pl/fotka/12f3e8fcb7f11385783e36010a4053c3_2.jpg okno 6/18 ;)}:-( Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-15 10:12:29

[...] tygodnia i plan by był zrobić tych tygodni 5, gdybym startował z masy to bym pierwsze ładowanie zrobił po 3 tygodniach, ale ja na vlcd wskoczyłem z miesięcznego if'u (4h okno 2200/2350kcal), if od vlcd był oddzielony jednym normalnym dniem jedzenia, bo to akurat była niedziela świąteczna i wpadło standardowe żarcie świąteczne przez cały [...]

Całe szczęście że nie jestem fanem Bayernu,bo bym tv przez okno wyrzucił patrzac w jaki sposób stracili dziś te 3 bramki %-))

każdy będzie w swoje okno spoglądał, przegryzając zestaw młodego podróznika: buła z pasztetem, jajo na twardo i pomidor! %-)

Zwiększyłeś okno jedzeniowe do 13h?

Dieta IF 1900 kcal 7 h jedzenia (okno) Stepper,silownia do tego dodam basen od jutra i rower +cwiczenia na brzuch :) Z takim planem spale boczki ? Już troche mi zeszło uzywam animal cuts Zmieniony przez - MrPasta w dniu 2015-04-16 18:22:15

Witam, Trenuję o godzinie 6:00 rano siłowo 3x w tygodniu push/pull/legs Dobrym pomysłem by było trzymanie postu do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ? W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów. Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g. Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest [...]

ja bedac na ifie przychodzilem do pracy i do godziny w ktorej rozpoczynalo sie okno uczty, srednio co 5 minut myslalem o jedzeniu