[...] 300g kurczaka 65g majo light warzywa 20g masła orzechowego 1876 kcal - 207g białka, 36g węgli, 100g fatu (jak widać, dieta bardzo urozmaicona %-) okno skrócone o 1h, bo jutro BCAA poleci po godzinie 10 przed 2 lekcjami WF-u w szkole, na którym się nie opiehdalam ;-)) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-03-17 [...]
Piękna pogoda ja w robocie dziś dłużej i okno postu się wydłuża, bardzo mnie to denerwuje nie planowane nadgodziny bo okno mam 16-22 czasem od 17 a dziś o 19 prace kończę i lipa dobrze ze dnt, a co tam u was panowie jak dzionek leci?
tak aj kw temacie , co myślicie o tej diecie : posiłki sa wrzucone w okno zywieniowe ( IF) i ogolnie nwm czy dać więcej tłuszczy i czy moze dac do 2500 kcal , moja aktualna waga to 101 kg http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/3b915d do tego jeszcze dostarczam 30 g białka z izolatu
[...] taki sam jak w przeciągu całego dnia tylko "przerażające" jest zacząć trening na pusty żołądek i bezpośrednio nic nie jeść. Trening będzie od 10 rano (o 7 wstaje) następnie okno otworzę 1/2h (zastanawiam się, kiedy lepiej?) po treningu, okno zacznę od 8h potem 6h i mniej z czasem. Mam pytanko - co w takim przypadku ze spożywaniem aminokwasów [...]
Różnie. Ostatnio raczej wydłużyłem okno do 10-12 godzin, dlatego nie mam problemu ze zjedzeniem wszystkiego, chociaż wczoraj wyjątkowo się nażarłem przed snem, bo źle to w czasie rozłożyłem. A lody to nie jem po treningu. Po treningu wypijam WPC 20g. Około godzinę później jem zwykły posiłek zaraz po nim deser np lody/budyń/owoc itp. Zmieniony [...]
Raczej on mnie onieśmielił. Najgorsze jest to, że jechałam sobie tym rer, patrzę sobie w okno, dumam itd. Wstaję do wyjścia i widzę tego zboczucha dosłownie po przekątnej ode mnie. Jak długo on tam siedział???? Aż mnie zmroziło.
[...] rzecz biorąc jak na moją wagę mam dość mało kcal, ale dotychczas tak jadłem i nie wyobrażam sobie w dni nietreningowe dostarczyć z 2300, bądź więcej kalorii. Proszę o ewentualne uwagi. Co do IF to nie będzie się go sztywno trzymał bo nie dałbym rady z racji na trening wieczorną porą (basen). Aczkolwiek ustaliłem sobie okno żywieniowe 12-21.
Jade if-em i moje pytanie bo okno jedzenia mam od 12 cz rano moge brac kreatyne sama czy to nie podniesie insuliny ? Czy poczekac i wziac ja później z weglami ?
Witam. Mam szybkie pytanie. Czy okno żywieniowe takie co stosuje się np. podczas IF może występować w godzinach przedtreningowych? Z góry dziękuje za odpowiedź.
Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]