okno

akurat rdl sam nie mogłem kiedys dobrze ogarnąc ale jak coś sie bedzie rzucac w oczy to dam znac i zasłoń okno nastepnym razem bo mało widac Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-25 22:32:37

[...] kcal, czy obcinać ? :D Uśmiecham się. Na siłowni unikam spoglądania w lustro, bo bawi mnie to u kolegów koksów, ale w domu zerkam na każde odbicie, czy to monitor, czy okno w kuchni... Uśmiecham się sama do siebie, uśmiecham się do ludzi. Nie porównuję się z chudymi laskami, siedzę sobie na wydziale z założonymi na klatce rękami i napinam [...]

A dbasz o odpowiednie okno anaboliczne po treningu?

[...] total inne: Harmonet Dzień sprzątania w domu. Jedyna aktywność to ATG challenge x10. Choroba jeszcze sobie nie poszła ale ja się nie daję. ZIMA!! Właśnie oglądam przez okno ogromne przepiękne płaty śniegu. W ciągu 5 minut zabieliło dachy, trawniki i parking i zasypało samochody. Ciekawe ile poleży :-) Zmieniony przez - k_rol_k w dniu [...]

nie mozna porownac HGH + insa z IGF, bo IGF to juz to co dzieje sie w watrobie po polaczeniu czastki HGH+slin+t3+test wiec sam slin ma sie nijak do IGF , pozatym nie znalazlem badan jaka dawka HGH+slinu i test powoduje takie samo anaboliczne okno jak samo IGF.

vixen3 ale to HP wcale mi nie wychodzi. Jestem tak zdołowany przez te barki że dzisiaj już miałem ochotę uderzyć hantlem w okno... ziemniaki i ryż to złe połączenie? ;-) Sezonowiec ^^ po 60g za jajko.:-) Wchodzi jako tako tylko trzeba odrazu przegryźć czymś bo strasznie muli.:)) Filmy będą wieczorem.

szczerze, to dziwny jest taki układ. Po treningu jest najlepszy czas na rozpoczecie okna karmienia i wykorzystanie okna anabolicznego. Zacznij po treningu JEM (okno tyle godzin, ile zalozyles) i w ciągu dnia juz zaczniesz post do nastepnego ranka po treningu. Nie widze tego inaczej. Głodowanie po treningu przez caly dzien jest IMO nonsensem

Ja mam okno w poblizu i je otwieram więc lajtowo jest , ale jak usiąde albo pojde gdzies dalej to jestem mokry jak szczur :-D

czyli rano przed i po arobach tylko BCAA i ma wystarczyć? :) dopiero tam np kolo 16 jedzenie i bedzie ok? :-) aha. okno karmienia 4-6h. czyli nie musi być codziennie 18h postu tylko np w jeden dzien 20 w drugi 16? :) jeżeli np zrobię tak: 6:00 BCAA -> AERO -> BCAA 14:00 TRENING siłowy BCAA Interwały lub aeroby ok 15:30 zaczynam jeść do 20-21 i [...]

To jedz coś co słabo zapycha np. rodzynki. Bardzo łatwo wchodzą. Każdy na początku miał z tym problem. Kwestia przyzwyczajenia i tyle. Jak się zacznie okno karmienia to załącza się niezłe ssanie i można jeść i jeść i ciągle jest sie głodnym :D Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-18 17:45:17

Jak się zacznie okno karmienia to załącza się niezłe ssanie i można jeść i jeść i ciągle jest sie głodnym :D tez tak mam :-)

ja sie nie moge doczekać na okno karmienia i nie mam najmniejszego problemu ze zjedzeniem w ciągu 3 godzin ok.2000kcal...ba....spokojnie zjadłabym ze dwa razy tyle, ale niestety....masy nie chce robić :-D Jedyny minus, to że zaraz po zakonczeniu calej wyżery jestem jakos tak "ubita", w sensie ze nic mi sie nie chce. Najchetniej bym sie tylko [...]

[...] krotkim oknie czasowym - OK podobnie jesli z jakiegos wzgledu nie lubisz treningow na 'pusto' ale bedziesz wyjatkiem 2. BCAA Xplode przed i na treningu preferowane ;-) 3. okno karmienia oznacza JEDZENIE ;-) BCAA to zaledwie kilka gram aminokwasow - nie 4. kwestia do wyjasnienia Slawek Ambroziak twierdzi ze nie ja sie zastanawiam czy nie [...]

[...] 3 posiłki, wiem, że było dobrze, dlatego teraz tylko czekać aż organizm się przestawi :-D jesli mozesz dodaj jeden posilek i przedluz faze JEM do ~6 h - to chyba najlepsze okno karmienia przy redukcji (tak wychodzi z relacji wieeeellluuu userow stosujacych diete JEM / NIE JEM - ja rowniez na sobie tak twierdze (choc nie robie redukcji sensu [...]

[...] 3500-3600 kcal w 3 posiłkach. po dwóch jestem już syty aż mam rozdymany brzuch jakby mi ktoś napompował żołądek, nieprzyjemne uczucie widac jesz zbyt malo przedluz okno karmienia az dostosujesz pod siebie jaki jest Twoj cel ... ??? pisze ze najgorsze jest dla Ciebie to co najlepsze dla wielu - spadek wagi ... co dpo wzdec - sprawdz [...]

jesli mozesz dodaj jeden posilek i przedluz faze JEM do ~6 h - to chyba najlepsze okno karmienia przy redukcji (tak wychodzi z relacji wieeeellluuu userow stosujacych diete JEM / NIE JEM - ja rowniez na sobie tak twierdze (choc nie robie redukcji sensu stricte ;-) ) Zastosuję na pewno ową wskazówkę :-)) Też nie chcę by to szło w stronę redukcji, [...]

Biniu.. Planujemy ze znajomymi wyjazd rowerami 150 km. Jestem caly czas na j/nj. Jak najlepiej w ten dzien zastosowac sie do j/nj. Ok. 10h jazdy. BCAA z gliceorolem jesli juz byl testowany popijany przez caly dzien :-) Jeszcze nie testowane. Jakie dawki. Kiedy zrobic okno jedzenia. Ile wczesniej/pozniej/ w trakcie?

glicerol - wszystko to o http://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html posilek jak zawsze - najlepiej PO czyli pewno na wieczor :-) Wieczorem wyruszamy. Przesunac sobie okno zeby zaczac pore jedzenia po dojechaniu na miejsce?

ale chrzanu gadamy o jeździe w terenie czy na stacjonarnym ? Bo jak na stacjonarnym to wywal to gowno przez okno

[...] zyskać mięśni, a stracić tłuszcz. Do tej pory wiele osób mówiło mi, że jednocześnie jest to nie możliwe... ;-) na dluzsza mete trudne zadanie ale wejdz na krotkie okno karmienia (po treningu!) oraz ustaw kalorie na zapotrzebowanie (oraz stosuje wieksze dawki bialka np 2,5-3 g, min 25% tluszczow, min 120 g ww dziennie) z tego miejsca [...]