okno

tak rano mi się nie chce, a w ciągu dnia wykitowałabym z gorąca. Wieczorem/ w nocy da się otworzyć okno, chłodniej jest i większy power bo więcej posiłków poleciało. Jeden minus w moim przypadku - filmików nie moge nagrać bo światło do dupy:-D

[...] jeśli by grypsował to by dostał normalny wyrok przez to a nie zawiasy? Proszę o konkretną odpowiedz.Doedam że mógł rozmawiać językiem migowym z innymi ludzmi z wolnosci prze okno w celi.Czy to już oznacza że grypsował? czy frajer też może rozmawiać przez okno celi z ludzmi z zewnatrz? Dziękuje za odpowiedz. -Moze grypsować przez te 6 miesiecy, [...]

[...] w górę i deklasacja przeciwników. Czy GSP, Aldo, Jones, Cruz kiedykolwiek poszli pomimo mistrzostwa o wagę wyżej i ryzykowali cały wizerunek? NIE Stary wez Ty otworz okno, wystaw glowe i troche ochlon. Zadnej walki Jonesa ze Spiderem nie bedzie. Powiedzial to oficjalnie Dana. Przeciez nie beda zabijac zlotych kur. Zaloz sobie temat [...]

w zaleznosci od osobu i co za tym idzie ilosci kalorii do spozycia preferuje nawet wieksze okno postu - 18-20 h

[...] tak mysle czy to ciąc do jak najniższego bf% bo juz mi się wydaje że jestem w hvj mały i że za bardzo nie ma sensu tak ciąc bo mam jeszcze mało miecha \-) Marian - otworz okno,zlap kilka mocniejszych wdechow - bo nie będę Ci proponował abyś bańką w ściane walił bo szkoda .......................ściany };-) zmień podejście! nie dołuj sie bo [...]

no i zrobiła się ciekawa dyskusja :):)osobiście uważam że dla ludzi którzy nie chcą cały czas koksować okno anaboliczne po DNP jest godne uwagi .krótki cykl nie za bardzo rozreguluje a nabije coś tam mięśni i podkręci metabolizm do następnej redukcji

okno anaboliczne jest po kazdej redukcji, czy bylo grane dnp, czy clen, czy nic i tak bedzie jak gabka

[...] będę wiedziała dokładnie jaką trasę pokonałam. :-) Na początku dośc mocno odczuwałam ból nóg po wczorajszym treningu. Nie wspominając już o tym ,że nie popatrzyłam przez okno, że na dworze jest zimno a ubrałam krótkie spodnie i bluzkę z krótkim rękawkiem. %-) Micha 1. jajka, jagody, czereśnie 2. leczo* 3. leczo 4. whey , masło orzechowe + [...]

[...] (srednio) prcoh tez dobrze sie trawi - ale jest pewnien problem (pewnosc skladu) co do diety to takie rozwiazanie jak masz raczej mi sie nie podoba czy musisz miec tylko to okno 4h? i takie godziny 12-16? stosuj suple (bialko) ale stosuj metode ograniczonego zaufania nigdy nie masz pewnosci ze bialko 80% to faktycznie bialko 80% Zmieniony przez [...]

[...] masy ciała, białko już wiem, ale teraz problem z węglami/tłuszczem. Okno żywieniowe od 12 do 18 ustawie, od 12 bo chodzę na treningi na czczo o około 11, podobno im mniejsze okno zywieniowe tym tłuszcz lepiej się spala a na tym mi zależy- fakt faktem nie daje rady zjeść wszystkiego w 4h i wychodzi jakieś 5h, więc już automatycznie ustawie okno [...]

[...] Popatrz po dziennikach: ludzie zjadają kostkę twarogu, 8 jaj, 700 g mięcha dziennie;) I z tego się biorą kalorie. Dlaczego szejk po treningu? Nabić dodatkowe kalorie, okno anaboliczne, nie umiem Ci dać wykładu nt biochemii sportu:( Widzę po prostu, że takie szejki chłopaki dodają po treningu i jedzą właśnie pełnowartościowy posiłek. [...]

ale chrzanu gadamy o jeździe w terenie czy na stacjonarnym ? Bo jak na stacjonarnym to wywal to gowno przez okno

[...] ekto i próbuje masować na JEM/NIE JEM i po prostu nie mogę władować w siebie takiej ilości żarcia @@-) skoro nie mozesz w okresie potrenigowym (np krotkie okno od treningu do snu) zjesc tyle ile potrzebujesz - zakladam ze maksymalny hardgainer :-) wtedy logicznym jest ze musisz sie jesc wiecej - i wtedy jedyna opcja jest [...]

[...] zyskać mięśni, a stracić tłuszcz. Do tej pory wiele osób mówiło mi, że jednocześnie jest to nie możliwe... ;-) na dluzsza mete trudne zadanie ale wejdz na krotkie okno karmienia (po treningu!) oraz ustaw kalorie na zapotrzebowanie (oraz stosuje wieksze dawki bialka np 2,5-3 g, min 25% tluszczow, min 120 g ww dziennie) z tego miejsca [...]

Wcale nie, na rowerze w weekendy może jeździć @-)%-) Ruda to za okno z nim \-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-07-17 08:06:32

[...] elaborat na temat stosunku omega 6 do omega 3 i jednonienasyconych do wielonienasyconych, bo to rozwija moje stanowisko. Jak kogoś to zainteresuje, to sobie otworzy nowe okno i sprawdzi, a jak nie, to i tak dostał odpowiedź na swoje pytanie. Ja jestem typem osoby, która nienawidzi odpowiedzi w stylu "nie, bo nie" i "tak, bo ja tak mówię". ;-)

Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Ruszam z redukcją i uznałem, że podziele się ze światem moimi postępami (lub ich brakiem). Na początek może troche o krótkiej historii moich treningow. Od kwietnia do początku czerwca poddałem się redukcji (85kg -> 77kg), w tym czasie trenowałem splitem 3 razy w tygodniu plus odrobina biegania. [...]

Witam. Dzisiaj pogoda dopisala to na treningu odrazu ciezary zrobily sie lzejsze jak sloneczko wpadalo przez otwarte okno, po pracy zrobilem 30 minAero na rowerem, przed 10g Bcaa,5 tabl Ultra Amino 5100. Przed treningiem StanoFusion + Vasobolan + 10g Bcaa. Trening Deser Biceps Triceps. 5 min rozgrzewki na orbiterku,3 serie rozgrzewkowe 20-30 powt. [...]

[...] się dowiedzieć jak najlepiej rozegrać przejście na masę, jak mądrze i stopniowo okrajać cardio i dodawać kalorii, ażeby mnie przypadkiem nie podlało na dzień dobry. Z góry dzięki za rady. edit: A, żeby była jasność, masować chcę także na if, tylko wydłużę pewnie trzygodzinne okno karmienia. Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-22 19:53:11

ja sie sklaniam do tego, zeby pare miesiecy nie pracowac, bo ja stracilam zdrowie u Juliana i musze je podreperowac- jechac na wakacje, poczytac zalegla literature i odbyc 1000 zaleglych treningow, a mam w domu kettle wiec bedzie wesolo jak zamachne sie i wyleci przez okno prosto na maske auta B. \-)