okiem

Kolego Depayens, albo raczej powinienem powiedzieć kolego spoko_ziomal, jeśli myślisz, że zmienne IP pozwoli ukryć sie przed moim czujnym okiem i zakładać nowe konta to się grubo mylisz. Żegnam. Do reszty przypominam o trzymanie się tematu i nie offtopowaniu. Według mnie zmiana Najman->Pudzian na plus, przynajmniej wynik walki nie jest tak [...]

[...] brzuch skatowałem należycie. Zmachałem się jak Tępe Ch.je przy napier****niu z karabinków, ale jak to się ma do ćwiczenia grzbietu, to już sam Ojciec Dyrektor swym surowym okiem oceni. :) Miska (w końcu się trochę spełniłem kulinarnie w tym akademiku i wymodziłem na potreningowy wątróbkę z kurczaka duszoną z cebulą i rodzynkami – kubki smakowe [...]

Poprawa widoczna gołym okiem, w "realu" gabarytowo też z zaczepkami na ulicy nie powinien mieć problemu. %-) Tyle że do sceny zostało sporo tych kg, tutaj nie liczy się poprawa w trzy miesiące tylko konsekwencja heh. :-)

[...] będziesz się tu codziennie spowiadać z postępów :-D Chodzi o przeliczenie tego co wklepałaś z klawiatury, korzystając z potreningu i wrzucenie tutaj zrzutu, tak jak zlinkowała mika. Wszystkie tak robimy, więc moderatorkom łatwiej rzucić okiem na taką formę, niż rozczytywać tekst ciągły. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-11-28 18:42:08

[...] w dzień machanie jedną sztangą z różnym obciążeniem :) Aż tak początkującym nie jestem.. Przykładowe ciężary na których teraz ćwiczyłem ( przy dokładnym wykonywaniu pod okiem trenera ) Podciąganie się na drązku : 12 10 8 6 Wyciskanie płasko : 14 x 50, 12 x 55, 10 x 60 Wyciskanie hantli na barki siedząc : 14 x 18, 12 x 20, 10 x 22 Wyskanie [...]

[...] nóg z priorytetem na pupę plus budowa obręczy barkowej. Ponad to tak jak już wspomniałam zależy mi na wejściu na konkretny ciężar w przysiadzie:) przysiady robię pod okiem zawodników-trójboistów więc wszystko jest pod kontrolą i z głową. Dziękuję Ci za cenne rady- dopiero się uczę i kombinuję- na razie ten trening się sprawdza i wszystko [...]

[...] będę mogła tylko marzyć.. doceniam rady i jestem wdzięczna, ale na razie zostanę z tym co mam a jak tak jak mówisz będzie stagnacja to będę kombinować- trenuję w klubie trójbojowym pod okiem trójboistów i za wykorzystaniem ich metod treningowych- oczywiście ze mnie żaden materiał na zawodniczkę- korzystam tylko z wiedzy doświadczonych osób:)

po obiedzie rzucę okiem ;)

siema mam prośbę , moglibyście rzucić okiem na mój temat w innym dziale ? Tutaj nie chciałem go zakładać bo to nie uderzane ale jako , że najbardziej aktywny jestem właśnie w mma/ k1 stąd prośba o pomoc :-) Może ktoś akurat mi pomoże :-PP [...]

Ja nie mam aż takich kompetencji, ale poprosiłem znajomą fizjoterapeutkę aby rzuciła okiem na zdjęcia oraz filmy. Idź do specjalisty.

Całe bjj w Polsce zaczęło się od wideo :) Lepszy rydz niż nic, acz efektywność procesu jest wielokrotnie mniejsza niż pod okiem trenera.

Rozpisz poprzednie fbw, robiles je sam w domu czy pod okiem kogos bardziej doswiadczonego? w tym wieku i przy tym stazu nawet bez diety nie ma sily by fbw nie ruszył coś ciała, chyba że naprawde partaczyłeś technike i jechałeś na gównianym żarciu

[...] nieco krótszą rampę, ale za to z większymi skokami ciężaru, aby szybciej dotrzeć do konkretniejszych obciążeń. Sprawdziło się to ciekawie. 3. Unoszenia talerzami przodem->bokiem->bokiem w opadzie 3x10-20 (20+18+18)x2,5/(15+15+16)x2,5/(20+20+20)x2,5 (20+19+15)x3/(15+20+20)x3/(15+20+20)x2,5 (20+20+20)x3/(15+20+20)x3/(18+20+20)x2,5 Cotygodniowa [...]

[...] dużej ilości przez dużą ilość czasu masz świetnie wyrobioną wytrzymałość i kondycje. Jednak siła maksymalna jest bardzo niska w stosunku do wytrzymałości, co zauważyć gołym okiem idzie w dzisiejszej rozpisce WL - poszło 10x30kg ale z dużym zapasem, gdybym nie zabrał tej sztangi i nie zaproponował pociśnięcia na maxa na klate ;-)%-) to jeszcze [...]

W takim razie ułożyłem taki plan i ktoś rzuci fachowym okiem co jeszcze dodać/zmienić :

[...] pozaliczać, bo mamy ferie zimowe w pierwszym terminie (w polowie stycznia się zaczynają), więc po świętach będzie już tylko wystawianie ostatecznych ocen. Będę dawać wypiski z miski i treningu. Muszę sobie jakiś ułożyć, tylko nie wiem czy będzie dobry, przydałoby sie gdyby ktoś rzucił okiem. Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-12-13 16:37:20

mam dylemat pomóżcie bo skoro walka Helda wypada o 3:15 i walka Lombarda z Toquinho wypada o 3:15 więc co mam zrobić!? Jednym okiem na streama a drugim na telewizornie!? :))

ogladam jednym okiem ;-0

[...] potu, przepalonych włosów, ale też pierdyliard straconych kcal i kilogramy zrobionego mięsa :-D -kupa zacnych podsumowań :-)) Jest co robić \-) Ściskam mocno, w szczególności Sekcję Mądrzejszą, bo wszystko powyższe pod Ich czujnym i cierpliwym okiem 8-)};-) Bądźmy zatem też i grzeczne %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-12-22 09:34:34

[...] i widać, że gruby ma bardziej pulchną twarz. Jeśli będziesz sukcesywnie i powoli nabierał masy nie ma opcji by się zmieniła drastycznie. może minimalnie ale tego nawet nie będzie dało się dostrzec gołym okiem. Uszy? większych głupot nie słyszałem. Nie, nie dostaniesz karku i nie będziesz jak typowy "kark z siłowni", tłusty również nie trzeba.