okiem

[...] węglowodanów: 600g Ilość spożywanych tłuszczów: 50g Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4-5 razy w tygodniu, kazda paria oddzielnie, trening jest dobry i pod okiem trenerów. głównie na wolnych ciężarach. Cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej, utrzymanie tkanki tłuszczowej (nie chcę się zalać) Odstęp czasowy od ostatniego [...]

Cześć , chciałbym aby jakiś fachowiec rzucił okiem na mojego splita. Będe teraz na małej bombie i dlatego mam zamiar trenować 5 razy w tygodniu. Serie początkowe po 20, 15 powtórzeń traktuje jako serie rozgrzewkowe, wykonuje je na małych ciężarach. DZIEŃ 1 KLATKA pompki na poręczach - 15 wyciskanie na suwnicy leżąc na ławce skośnej - 15 10 10 10 [...]

[...] piersi z kurczaka+2 lyzki oliwy na ryz 4 posilek 100g ryzu brazowego+150g piersi z kurczaka+2 lyzki oliwy na ryz 5 posilek 200/300g twarozku chudego miedzy posilkami staram sie pic duzo wody Bede bardzo wdzieczny jesli ktos zuci okiem na te moje wypociny i pomoze mi w usunieciu bledow z mojego treningu jak i z diety dzieki z gory za pomoc!

[...] mnie o rozpisanie diety redukcyjnej. Jego zapotrzebowanie - 3400 kcal. Po redukcji zaplanowałam 3100 kcal w dzień treningowy i 2900 w nietreningowy. Jakby ktoś mógł rzucić okiem i ocenić jak to wygląda Sniadanie (571 kcal B:38,4g T: 13,5g W: 78,4g) 100 g twarogu chudego 2 łyżki jogurtu naturalnego Łyzka pestek słonecznika Poł łyżeczki masła [...]

[...] operuję na razie stosunkowo niewielkimi ciężarami). Jestem prawie pewny, że ćwiczenie wykonywałem poprawnie technicznie - przy prostych plecach i ściągniętych łopatkach, pod okiem instruktora. Ból nie jest bardzo dolegliwy, jednak boję się, że przeszkodzi mi w dalszych treningach, lub jest symptomem jakiegoś schorzenia, które może się pogłębiać. [...]

[...] ciała. Jest to głównie skakanie różnymi technikami ale co najważniejsze nie liczą się tu różnego rodzaju triki i styl, a faktyczne mozliwości fizyczne. Zapraszam rzucić okiem na moją stronę www.serwinkarol.com, tam w dziale galeria można obejrzeć jak to wygląda. Teraz troche o mnie. Trenuje od 16 lat z czego tak naprawde ostatnie 8 mozna [...]

[...] po długim czasie czytania, postanowiłem założyć kolejny wątek na ten temat i zdać najbardziej nurtujące mnie pytania. Mam 19 lat, w zasadzie od gimnazjum leczę trądzik pod okiem dermatologa. Od 3-4 lat nie zmieniam lekarza, z którym wypróbowaliśmy już chyba wszystkie dostępne środki - od zbliansowanej diety, przez maści, aż do antybiotyków. [...]

Witam. Sporządziłem trening dla siebie chciałbym aby ktoś rzucił fachowym okiem na to; ocenił i ewentualnie poprawił i doradził :) PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce prostej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 [...]

Cześć chłopaki, rzućcie okiem na ten plan. Priorytet plecy/ tric 2xtydz. Szykuję go sobie pod bombkę prolo+wins. Pon plecy + tric + przedramie 1.Podciąganie 4x 6-8 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4*6/8 3.Wiosło jednorącz na bramie 3*8/10 4.,,Łodka" z obciążeniem 3*10/12 1.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4*8/10 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W [...]

Witam, jestem nowy na tym forum chcialbym aby ktos rzucil specjalistycznym okiem na moj trening. Mam silownie w piwnicy: laweczki, hantle, lamany gryf, drazek, skakanka. Ostatnio czytalem o treningu 5x5 a oto on: Poniedzialek- klata+triceps 1) wyciskanie na plaskiej szerokim 5x5 2) T-pompki 2x8-10 3) rozpietki 2x8-19 4) wyciskanie na plaskiej [...]

[...] dochodzi 2x bjj ale raczej rekreacyjnie bo nie lubie aerobów na siłowni robić Uważam że całkiem nieźle się sprawdza ale chciałbym żeby ktoś bardziej znający się rzucił na to okiem i naniósł ewentualne poprawki Podstawowe ćwiczenie na kazdą grupę mięśniową wykonuję zgodnie z zasadami treningu 5x5 ćwiczenia dodatkowe progresja ciężaru PONIEDZIAŁEK [...]

[...] legitymującym się 11 profesjonalnymi walkami, z których 5 wygrał, 5 przegrał i jedną zremisował. Przed Grzegorzem kolejne wyzwanie. Przygotowujący się od trzech tygodni pod okiem trenera Laszlo Veresa, Proksa ma już za sobą kilkanaście rund sparingowych. Mimo długiej, wakacyjnej przerwy Grzegorz jest jednak w świetnej formie i doskonale radzi [...]

[...] Boli mnie to, że znajomy chodzi na siłkę 3 razy w tygodniu, codziennie opierdziela jakąś zapieksę czy kebsa. Nawet kalorii nie liczy, a progres widzę u niego gołym okiem... Dodam jeszcze, że mój najniższy pułap do jakiego zszedłem to 2400 kcal. Boję się schodzić niżej, bo jak kiedyś wstawiłem dietę do oceny na 2200kcal to mówiliście, że [...]

Witam serdecznie, chciałem poznać Wasze opinię na temat mojej diety, będe wdzięczny jak rzucicie okiem Domer, Zakrześ, Sachem, Ellis i reszta specjalistów. Wzrost:ok. 170cm Waga:66kg na czczo Cel: Budowa masy 1 posiłek(śniadanie): 2 jaja gotowane B 11,27g W 0,55g T 8,74g 100g płatków owsianych B 11,9g W 69,3g T 7,2g 250ml mleka 2% tł. B 7,5g W [...]

[...] z sztanga stojac 3x8 Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x15 - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x15 PIĄTEK Barki: - unoszenie rąk z hantlami bokiem w górę 3x8 - wyciskanie sztangi zza karku 3x8 - unoszenie rąk z hantlami w opadzie tułowia 3x8 Kaptury: - sztrugsy ze hantlami lub sztanga(nie wiem na co sie [...]

po lewej stronie prawidlowy rozmiar jadra, po prawej zmiany spowodowane cyklem, roznica widoczna golym okiem, to dla tych co twierdza ze nie trzeba sie odblokowywac

[...] mnie jeszcze przed świętami może posiada ktoś jakieś zdjęcia? mam taką czerwoną szorstką skóre i czuje pod tym jakby 'kaszke'/krostki, jest dookoła ust, nad brwią i pod okiem ;[ ogólnie wygląda okropnie jak jakiś czerwony burak, chwilami swędzi mam uczulenie od dzieciństwa, ale na metale (aktualnie nie nosze żadnej biżuterii, nie mam [...]

[...] Powrócił do USA, gdzie ostatnią walkę stoczył 9 lat temu. Jego przeciwnikiem będzie dobrze znany Wes Sims- młody, bo dopiero 26-letni, utalentowany fighter trenujący pod okiem byłego mistrza UFC i Pride Marka Colemana. Mimo wieku, "The Projecta" można już śmiało nazwać weteranem MMA. W 2003 był bardzo blisko zdobycia tytułu mistrza wagi [...]

[...] rozpoczęłam 1 stycznia 2012 r. Powód był jeden - nie mogłam już dłużej na siebie patrzeć i postanowiłam w końcu coś ze sobą zrobić. Zaczęłam od treningów siłowych pod okiem instruktora - do kwietnia. Od kwietnia do września biegałam, czasami włączałam trening siłowy, jeżdziłam dużo na rowerze. Na dzień 1 stycznia 2013 schudłam 10 [...]

Witam. Mam 174 cm wzrostu, 82 kilo wagi, 24 lata. Celem redukcja. Czy ktos moze rzucic okiem na ta diete? DZIEŃ A 1 POSIŁEK 75g płatków owsianych + 100 g truskawek / borówki amerykańskiej + 20g orzechy + 2 jajka + 4 bialka 2 ,3, POSIŁKI -75g ryżu basmanti/paraboiled / brązowego /makaron razowy /chleb razowy –pumpernikiel, graham 160g piersi [...]