okiem

Witam wszystkich ćwiczących i ty nie też :) zrobiłem sobie tak na szybko dietkę, ale chciałbym żeby ktoś doświadczony rzucił na nią okiem. Parę słów o mnie: wiek: 22 lata waga: 73.5 kg wzrost: 188 cm aktywność fizyczna: ćwiczenia 3 razy w tyg (obciążenia z wykorzystaniem własnej masy ciała) myślę, że to na początek wystarczy, a o to moje [...]

[...] na poczekaniu. Aktualnie najbardziej zależy mi na kontynuowaniu redukcji, wkręciłem się ostro w walkę z zaległym smalcem. Co zatem radzicie? Jak to widzicie Waszym fachowym okiem? /SFD/Images/2015/8/7/2163a3fabf3142ad900cb557b4891bf6.jpg /SFD/Images/2015/8/7/51c64440906747d68d54a94acc82ffca.jpg [...]

Kiedyś propa biło się co 2 dni, człowiek puchł aż miło, nikt nie myślał żeby robić w ogóle jakieś badania, bo gołym okiem było widać, że wszystko jest ok. Wałują wszystko jak idzie i taka jest prawda, a ci którzy twierdzą, że propów się nie podrabia, maja z tego poprostu korzyść. Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam panowie. Zmieniony przez - [...]

Dziś wpadł zaległy trening nóg pod okiem trenera.... ojj nie było litości :D kopyta przetyrane porządnie :D Trening: przysiad sumo z obciążeniem 4 x 12 wypychanie suwnicy jednonóż 4 x 12-10 wypychanie suwnicy obunóż szeroko 2 x 12 przysiad na hak maszynie 3 x 12 wykroki chodzone 3 x 36 wchodzenie na ławkę z obciążeniem 2 x 12 na nogę + brzuch: [...]

Dieta jest,a trening podałem w "trening zaawansowancyh" jakby ktoś mógł rzucić okiem ;)

[...] działania tam będe śledził, Bzyku czas na Ciebie ale myśle ze już się zakłada przynajmniej mam taką nadzieje:), co do samych efektów 4 tyg to troche krótki okres ale gołym okiem widać u Ciebie poprawe tych partii, które wymieniłeś ,co do Adkens-a wydaje mi się że klata poszła do przodu szczególnie widoczne na zdjeciu bokiem.Pozdrawiam i życze [...]

[...] i skorzystać z konkretnego softu do obróbki Co do fanpage - jest to o tyle super w porównaniu z Yutube, że: - nie każdy tak właściwie lubi oglądać filmiki, woli rzucić okiem - możesz robić szybkie wrzutki np. trenujesz,z robisz fotkę, wrzucasz, opisujesz - jest! A jedna z nagraniem filmiku, ewentualną obróbką, wrzuceniem na Youtube już [...]

http://www.sfd.pl/split_do_oceny-t1084610.html rzuci ktos okiem?

Nie działam pod okiem trenera, lekarza, czy dietetyka, pisalem o tym wczesniej. Czy to co robię ma sens? Dla mnie ma, w końcu działam. Może faktycznie czasem za mocno, ale nie jest to pierwszy tydzień zabawy. Parę miesięcy stopniowo dochodził em do tych wyników jakie robie teraz, wiec nie jest to żaden nagły zryw. Bez sensu na pewno by było gdybym [...]

[...] peczak+150g kury+20g migdalow+ogorek 120g mozzarella+20g nerkowcow+cos dodam ale jeszcze nie wiem co ;d ostatnio moj brzuch mocno zalalo, ale po tych upalach i mocnym poceniu sie+cardio poprawa brzucha widoczna golym okiem, az mi ulzylo ze to woda ;d w te upaly strasznie puchna mi nogi od kolana w dol zauwazylem ze jest tak zawsze po pracy !

[...] z efektami. Mi kiedyś Psuh napisała: nie ćwicz dla efektów, tylko dlatego że lubisz, wtedy przyjdą. Ja jestem tutaj ponad pół roku i na razie efektem jaki widzę jest zmiana samej siebie do siebie. Nie tyle cała. Owszem dieta, ale zawsze coś się zmienia, zmiany kosmetyczne widać u Ciebie gołym okiem ...Daj czas - czasowi. I daj sobie czas.

[...] 10 7. Młotki siedząc na ławeczce ujemnej 3 x max 25 min INTERWAL schody Trening petarda,  nie pamiętam kiedy bary mi tak spuchly!  Chyba nie muszę pisać jak trenuje się pod okiem trenera, który nie trawi jakiegoś fitnessu %-) Ogólnie dziś był też pomiar i nastąpią zmiany w diecie :-)) Dodam, że od kwietnia mam ponad 1 kg mięśnia więcej :-O [...]

[...] najnowszych informacji : Jest duża szansa ,że w programie pojawi się były cięzarowiec,pożniej trójboista a obecnie kulturysta Łukasz Marcinkowski,który także trenował pod okiem Pawła Najdka Mogłibysmy uzyskać bardzo wiele ciekawych informacji od takiego uniwersalnego zawodnika,który poznał te trzy dyscypliny sportów siłowych. W podrzucie ,przy [...]

30 sierpnia odbędzie sie w Opalenicy niedaleko Poznania unikalny program z trenerem ciężarowców młodzików i juniorów-. Nowa seria programów Pod okiem Trenera: Marek Wojciechowski - Podstawy Podnoszenia Ciężarów z SFD dostarczą wielu ciekawych informacji z tej olimpijskiej dyscypliny. Jest też bardzo ciekawa informacja dla naszych starszych [...]

[...] do masy mięśniowej, różnice robi tylko wywalenie go w kosmos syntetykiem. U mnie na siłce też jest dużo takich co twierdzą że jedzą serki wiejskie i owsiankę a widac gołym okiem że dupa aż dziurawa od igły. Najlepiej to widać albo na jesieni jak nagle co drugi ma księżyc w pełni na mordzie, albo jak schodza z cyklu i nagle po jakimś czasie [...]

[...] do współpracy po ponad roku (kiedy to udała się nam bardzo fajnie moja redukcja - praktycznie bez spadku masy ciała a %bf z 16 na 10-11 %) i od września zamierzam pod jego okiem i wskazówkami dietetycznymi prowadzić bloga Za rok strzeli 30tka na karku, w czerwcu - wiec mam mobilizacje by do tego czasu jeszcze jako '20latek' zrobić konkretną [...]

[...] tego nie widać? Za sztywny jesteś i zbyt siłowo uderzasz. ciosy są pchane przez co efekt będzie słaby a Ty szybciej się zmęczysz. Uderzasz głównie pojedyncze ciosy maksymalna Twoja kombinacja to 2 ciosy. Więcej luzu musisz w to włożysz i trenować technikę pod okiem trenera nie forum. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2015-08-15 22:43:11

Szkoda czasu, lepiej się zapisać na treningi i uczyć się pod okiem trenera.

jesteś strasznie sztywny w tym zadawaniu ciosów powinieneś sie luźno poruszać mieć jakiś rytm tego co robisz , myśle że powinieneś pójść przynajmniej na kilka treningów pod okiem trenera bo bez porządnych podstaw można sie tylko nauczyć złych nawyków a później trudno to wyprostować .

Daruj sobie wszelakie tego typu programy Proponuje zapisać się do jakiegoś klubu i uprawiać sport, który cię interesuje, pod okiem trenera będziesz miał pewność, że nie zrobisz sobie krzywdy.