okiem

[...] już krew się leje... ale no pain, no gain xd W banku nie pracuje ani modelem też nie jestem :-D Na insta u mnie są filmiki z ćwiczeń niektórych, jak ktoś może to niech rzuci okiem - jestem otwarty na jakiekolwiek sugestie :-) Po południu cisnę do kina na Atomic Blond (wczoraj byłem ma Dunkierka-mega poolecam, dla mnie 8/10), a wieczorem jadę do [...]

Spoko Marian tu progres jest widoczny gołym okiem i przeskok w miejscach względem tamtego roku. W niedzielę wracam do Zatora i będę do 2-ego więc można coś machnąć Ok;) to musimy sie zgadac. Niedziela odpada bo wyjątkowo do pracy ale 1 maja myślę git. W Tychach nowa silke otwierają podbno to można by skoczyć xD

Ja niestety pod okiem Wikiego byłem 4 miesiące z powodów rodzinnych. To co zrobił ze mną w tym czasie to masakra, za niedługo będzie trzeba do niego wrócić.

Możecie w skrócie powiedzieć o tym eksperymencie ?Bo nie mogłem śledzić tego bloga od początku, a widzę, że coś dużego się kroi pod okiem obliques'a. Może spróbujcie robić masę na LC http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

pierwwsze co rzucilo sie w oczy, a tylko rzucilem okiem: Dieta: posilek przed i po treningowy slaby. nie chce mi sie wierzyc ze masz tam 36g bialka z tego? ale moze tak jest nie wiem. po treningu postaw rowniez na zrodlo bialka z pokarmu. nie tylko z proszku. Trening: za duzo cwiczen na klate!!! skup sie na 2 zlozonych i jednym izolowanym. na [...]

[...] apetytu :-( Dzisiaj byłyśmy z Cruellą w Sandow Śrem. Pokazałyśmy się w bikini, przeszłyśmy w szpilkach po korytarzu, "pozowałyśmy" i zrobiłyśmy trening barków i klatki pod okiem Artura oraz Sylwii. Nie będę rozpisywać treningu, bo niemal wszystkie ćwiczenia robiłam pierwszy raz i nie znam ich nazw a i obciążenie było mega lamerskie. Pomimo tego [...]

[...] nam dieta musisz zrezygnowac ze zdecydowanej czesci cwiczen poza tym, polecałbym Ci trening FBW, a nie zadne splity - treningi dzielone, ktore wlasnie wykonujesz rzuc okiem na trening rozpisany przez traktor'a71 wszystko jest napisane przejrzyscie i jasno, ale jakbys mial jakies pytania to nie wahaj sie - pytaj: [...]

[...] regularnie do bloga tak jak i śledziłem Twój test. I właśnie tak jak Ty postanowiłem sprawdzić na sobie HST 12-8-3. Jak będziesz miał chwilę to rzuć bardziej doświadczonym okiem do mojego dziennik czy wszystko wporządku ( link w podpisie ). Co do sylwetki to mi się bardzo podoba , widać różnice po cyklu. I zazdroszczę siły w siadach Powodzenia [...]

[...] ze to sie zmieni pod koniec października bo moze zwolni sie miejsce w placówce dla mnie i wtedy bedzie trening 4-5 x week. Jak narazie wykombinowałem cos trakiego- rzucicie okiem Nacisk na klatkę Dieta dopracowana Regeneracja w miarę możliwość ( 3 zmianowy system pracy) Klatka + barki 1. WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ [...]

Niech nie zwiedzie Cię pozorna łatwość stosowania i szybkie efekty. Taką dietę najlepiej stosować pod okiem kogoś kto kuma czaczę. Jeżeli masz problemy z tarczycą (i/lub innymi gruczołami), to możesz je pogłębić. Ułóż sobie plan występów, w którym ujmiesz np. 10 - 14 dni ketozy, a potem powrót na zbilansowaną dietę na 14-21 dni. Tylko żebyś nie [...]

jaka różnica w wymiarach i wadze??pomiędzy 1 a 3 fotką?efekty widać gołym okiem !! powodzenia w dalszej walce!!

[...] sie byc genialny , zaznaczylem tylko ze sa pewne czynniki jakie przekłamuja ten progres i kilka praktycznych wskazówek wróćcie na str 80 i przeczytajcie bardziej fachowym okiem opinia jest beznamietna i bezstronna , i gdyby mój najlepszy przyjaciel zrobił to co zrobił Koń to w tym samym tonie byłaby ocena oraz NIE - tam nie ma samych [...]

Dzieki gienus. Wczoraj bylem na zgrupowaniu klubu Sandow Śrem gdzie pod okiem p. Slicznych cwiczylismy pozowanie. Dużo sie nauczylem, dowiedziałem oraz otrzymalem kilka cennych wskazówek. Po spotkaniu zrobiłem na ich siłowni trening plecow: 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwyt 4x 12 -15 p cc 2. Wioslowanie hantla 5x15-12 3. Wioslowanie na [...]

robią tylko dobre wrażenie , wolałbym na twoim miejscu zostać pod okiem Radka . Oczywiście nie chcę tu nikogo negować tylko dlatego że mi z nimi się średnio udało i paru innym osobom. Może tobie akurat forma w ich wydaniu wyjdzie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-07 17:34:52

[...] Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-06-23 11:52:10 Dzis bb to lizanie sie po k****ach, ja jestem stara szkola wiec ocenie moim okiem, jezeli mozna. Wygladasz na offie lepiej niz na masie/towarze. Zalecil bym Ci dluzszy off, nie mysl ze zmasujesz i na next season wyjdziesz 10kg ciezszy, nie z tym [...]

[...] klasyka + 180. W zeszłym sezonie żeby wejść w klasyka do 180 już musiałem być max odwodniony zagłodzony itp a na scenie oprócz tego ze strasznie płaski to potykałem się o własne nogi:p na kolejnych już na szczęście pod okiem Przemka było przyjemnie :) aaaa Przemo raczej sie nie spotkamy na scenie bo Ty za chwile będziesz kolejnym Polskim pro ;)

wygląda to super , masa pod okiem Lukiego też pójdzie jak należy. Także lecisz dalej !

no nie, bo ja bylem pod okiem 'slodkiego' bo w sumie dostawalem to samo co koles ktory wazyl tyle co ja :-D i co ? wygladalem jak kij od szczotki, 2h cardio, dupa tlustawa kcal ? moze 2200 teraz? kcal jakies 4-5k , cardio max 45 min 3x w tygodniu + 2x25 i ? mam prazki na czworkach i mocno widoczne dwojki 12 tygodni przed (ofc inny punkt startowy [...]

[...] maja wystaczajaco do powiedzenia na "nasz" temat wiec chociaz my przestanmy jeszcze miedzy soba siac jad, powinnismy trzymac sie razem bo kto nas zrozumie lepiej jak osoba z fachu? Tym samym szczerze wszystkim Milej niedzieli a twoim podopiecznym @Przemku samych zlotych medali, formy pod twoim okiem zrobili niesamowite wiec napewno cos ugraja.

[...] pozniej gdzies to spada,irytuje mnie to. Na wieczór bylismy na basenie i w tamtejszym lustrze nieco sie zawiodłem,owszem robie sie szerszy optycznie, u góry to widać golym okiem,ale trudno mowic o byciu olbrzymim czy definicji miesnia. byłem z kumplem ktory cos tam cwiczy,ale to takie sezonowe cwiczenie, miesiac pocwiczy,miesiac niie i cos tego [...]