[...] głodówkami. wiem że robiłam źle ale chce się nawrócić i przyjme opierdziel od was na klate, bo mi sie należy . Mój cel: redukcja, raz dobrze i porządnie. Tym razem pod okiem specjalistów. Dostosuje się do wszelkich rad. Nie chce przypakować mięśni póki co bo bardziej podobają mi się smuklejsze sylwetki więc jeśli coś siłowego to bez dużych [...]
ankieta by się bardzo przydała. Gołym okiem widać, że masz braki w diecie - skoro mając dużą aktywność fizyczną masz też nadmiar tkanki tłuszczowej. Moim zdaniem tu jest duże pole do popisu. To że masz duże i w miarę silne nogi - to tylko Twój gen. Nie znaczy to że nie warto trenować tej partii. Ciężki trening nóg silnie stymuluje optymalną [...]
[...] już i nie mogłam się utrzymać. Będzie lepiej. Dzisiaj mam zorganizowany trening biegowy rozciągająco-wzmacniający. Zobaczymy, co to będzie, bo ostatni raz biegałam pod okiem trenera, kiedy miałam 15 lat. Postanowiłam, że robię ponowne podejście do siłowni. Koniec tarzania się przed laptopem. Jutro wyjście numer 1. Zrobię trening dla [...]
Odpadłeś po pierwszej rundzie... ale nie mów że przeszło tych dwóch typków obok Ciebie po lewej, brunet i krótko ścięty blondyn. Moim okiem to oni są lepsi jedynie w mięśniach brzucha, i to na ost focie, nie odstajesz ani nogami, ani plecami
[...] pozniej zaczolem z tego wychodzi, poprostu pozniejsze dojrzewanie niz wszyscy... w tym momencie dowalilem metke i chyba sie szala przewazyla... Fajnie byloby sie leczyc pod okiem endokrynologa ale jeden wyskoczyl z genialnym pomyslem prztlumienia nadnerczy Dexomethasonem bo kortyzol i DHEA wysoki, drugi nie wie o co chodzi po zajmuje sie glownie [...]
Witam zastanawiam sie czy sklad tego nowego supla, jest oparty o prohormony czy to zwykle nie hormonalne substancje, ktorym ktos nadal grozne nazwy. Rzuci ktos okiem na sklad, i odpowie mi czy jest sie czego bac typu gino czy cos podczas lub po kuracji tym czyms? Składniki aktywne: Ilość w porcji (2 kap.) Test-Estro Modulator: [...]
[...] diecie dałbym więcej węglowodanów przed treningiem, bo wszystko jesz niemal po- zobaczysz, że jak dasz paczkę ryżu przed treningiem od razu lepiej będzie się ćwiczyło. Co do chleba razowego: rzuć okiem na etykietkę i kolejność składników. W tym "razowym" większość to może być pszenica + karmel (cukier) jako barwnik. Filmy możesz oczywiście dawać.
[...] poziom BF, odpowiednią regenerację i brak kłopotów zdrowotnych (w ostatecznym rozrachunku = miałem wyniki). Metabolizm miałem nakręcony strasznie, z tego względu pierwszym krokiem w ustalaniu diety masowej było jego spowolnienie - udało się za sprawą wysokiej podaży tłuszczy. Moja podaż makroskładników w dni treningowe: WW 4g B 2,2g T 1,5g 70kg: [...]
Śmiech na sali po pierwsze to masz dać dietę w formie zrzutu po treningu tak jak Przemo wyżej pisał jeśli w końcu chcesz pomocy, choć gołym okiem widac, że Twoja dieta to jakieś jaja po prostu tego nawet w ten sposób się nie da nazwać !!!! cukier + lody + MC + bułka + czekolada + ciastko = masz szybką odpowiedz ;/ dlaczego nie chudniesz :D co do [...]
[...] regularnie i odnotowuje postępy aczkolwiek mam pewien problem z klatą. Wydaje mi się że nie do końca się rozwija. Reszta mięsni jest ok, ćwiczenia wykonuje poprawnie (pod okiem instruktora) ale właśnie tylko z tymi mięśniami jest problem. Klata jest w sumie zarysowana nieźle ale jest jakby "płaska". kiedy patrze na siebie z profilu nie widzę [...]
[...] że się pojawią niemałe. Czwórki, dwójki, łydki i klata takie domsy, że uj.. dalej... Filmiki Później wrzucę. Potrzebował bym małej pomocy, niektóre ćwiczenia robione pierwszy raz i przydało by się żeby ktoś rzucił okiem};-) ale wydaje mi się, że git jeśli czułem to co trzeba. Miska Później Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-25 17:15:35
Sam staż zaawansowanego nie czyni. To dlaczego w dziale znajdują się osoby które pracują pod okiem trenera i ktoś im wszystko układa? %-) Nie będę wskazywał palcem, domyślać się... Zresztą ja pisałem pół serio, pół żartem, wyj**ane mam gdzie ten dziennik się znajduje, ja się czuje pod względem treningu zaawansowany i nic tego nie zmieni, mam staż, [...]
[...] się urazem, tylko złą techniką ćwiczeń, właśnie złym obuwiem itd. Tak mi się przynajmniej wydaje. Co twoim zdaniem w takim razie było przyczyną bólu, skoro bolało mnie tylko i wyłącznie lewe kolano - z prawym nigdy w życiu nie miałem najmniejszego problemu. Ponadto widać było gołym okiem lekką dysproporcję mięśniową między lewym, a prawym udem.
[...] przy lekkim nawet napięciu mięśni) mam dylemat, czy już mogę zacząć ćwiczyć brzuch? drugie pytanie to: ładnie mi spadają obwody w okolicy brzucha i widoczne są zmiany gołym okiem ale pod pępkiem nadal mam taka oponę, dużo większą niż pozostałe partie brzucha. Czy to dopiero zmienią ćwiczenia brzucha? Czy to może być wynik 2 cesarek? Jak mam to [...]