okiem

Cześć blue_hope, czy twoim okiem jest ok ? Jeszcze pomysłu nie mam na warzywa do posiłków, smakują mi mrożone na patelnię. /SFD/2017/4/2/29d2307e7bcb410bae8dcc5df547b3ce.jpg

Zerknij okiem na spis produktów które są godne uwagi. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

[...] tak wysokiej nadwyżki kalorycznej aby obrastać w tkankę tłuszczową. Menu deficytowe jest w kwasy tłuszczowye omega-3, wit.D3, wit.c i.t.d. nie ma warzyw ani owoców. Zerknij okiem. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-21 [...]

[...] Chcialbym sie poradzic bardziej doswiadczonych. Przymierzam sie do cyklu susta+t3--->redukcja.Zrobilem badania przed cyklem i chcialbym zeby ktos bardziej oczytany zerknol okiem.Cos zbijac/podnosci nim wejde na cykl?Tescia mam bardzo nisko i estro srednio.Jak z dawkami? a co z estro nie tak? estro masz ok. Test nisko ale w normie. To bedzie [...]

Nomen omen, Twoim okiem skład diety jest ok? W diecie nie brakuje składników mineralnych i zachowane są proporcje tłuszczów?

Co do dyskopati nikt Ci tu nie pomoże, to trzeba pod okiem specjalisty sprawdzić co Ci wolno i w jakim zakresie trenować, trening nóg ok, w miesiąc raczej masy nie zrobisz sporej.

Dzięki Panowie, wieczorem rzucę na to okiem :)

Naprawde bardzo odpowiadaloby mi to co napisalem, okiem bardziej doswiadczonej osoby, wydaje sie to okej? Ja mam staz dopiero rok :)

[...] ogółem moja dieta to było cudownie za każdym razem. Raz półtora miesiąca nie jadłam nic glutenowego to dość fajnie udało mi sie zrzucić brzuch. Był tez czas gdzie trener pod okiem którego byłam powiedział 1300kcal w dni bez ćwiczeń , 1500 w dni które trenujesz. Tak jak wcześniej wspominałam totalnie sie pogubiłam co jest dobre a co zle. [...]

Jak było to badanie metodą BIA, to specjalnie bym się tymi wynikami nie sugerował. Porównaj pomiary/obwody sprzed roku i teraz, przeanalizuj zdjęcia sylwetki, jak zrobiłeś progres to na pewno będzie widoczny gołym okiem, bez potrzeby analizy składu ciała.

[...] ciekawości było ,powineła mi się noga za swoje czyny poniosłem karę i teraz wracam do formy.Kilka. lat temu miałem 95 kg 44 cm ,udo 68 klaty nie pamietam ,uda spore bo moter okiem ,weź 60 kg balkon i zapier...j na 4 czy 10 pietro jak do windy nie wejdzie he Dzięki za odpowiedź ,byłem ciekawy bo endo stwierdził ,że nie da t3 ponieważ ,nic to nie [...]

[...] i na siłowni to tutaj jest dosyć widoczny efekt ale jeżeli chodzi o bicepsy klatkę czy plecy to średni efekt. Dodam, że na siłowni ćwiczę z trenerem personalnym pod jego okiem więc mówi, że ćwiczenia wykonuję poprawnie dlatego może to faktycznie kwestia diety. A więc raczej mało prawdopodobne, że spadła masa mięsniowa. Maszynę o kant dupy [...]

Chciałabym zrobić kurs trenera personalnego we Wrocławiu. Jaka szkole polecacie? Jakieś opinie na temat siłowni futurebody kurs pod okiem Łukasza kazimierczaka?

Jak trenujesz to pewnie pod okiem trenera jakiegoś, jak dawno nie miałas jakiejś przerwy na regeenracje mozesz spróbować, ale jak to w sporcie aby coś osiągnąć trzeba się poświęcać.

Dobra to odstawiam masteron propa i wrzuce jak bedzie BF ponizej 15% tak? Zostawie samego teścia + Ogarne dobra diete od dietetyka sportowego bede pod jego okiem i konkretny trening z trenerem.

Jeszcze jesteś młody, daruj sobie tyle jednostek treningowych w ciągu dnia. Treningi siłowe w tym wieku powinny być wykonywane pod okiem osoby która się na tym zna. W tle jako uzupełnienie można dać inne sporty, np: jakieś zespołowe.

jasne, ze jest sens, tylko trzeba tp robic z glowa i pod okiem osoby ktora sie na tym zna Znaczy się ja coś takiego wykonuję Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na [...]

Przez forum oczywiście nie da się w takim przypadku zbyt pomóc , ważne że jesteś pod okiem specjalistów. Powodzenia w dalszym leczeniu. :-)

A co ma być złego w wykupieniu diety i treningu? Jeśli trafisz na rzeczową osobę to nie ma nic lepszego aniżeli rozpoczęcie treningów pod okiem przewodnika.

[...] lepsza czyli dokładanie jakiejś wartości ciężaru z treningu na trening. A ilość serii? Na duże partie 4, a małe 3, czy 3 i 2? I ogarnąłem jeszcze taki FBW, gdyby ktoś rzucił okiem i ocenił, będę wdzięczny: Trening FBW A 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie na drążku 3. Wykroki 4. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5. Wyciskanie sztangi do góry [...]