okiem

Heh chciałem trochę odpocząć od ciężkich ćwiczeń "katujących" stawy :P ale skoro tak mówisz to chyba nie mam wyboru i muszę je uwzględnić w planie. a tak dla sprostowania to to nie jest trening na redukcje. to tylko taki wstęp:P. to rzuć okiem na plan i sieknij tam ten mc i siady może być w zmienionej formie. z góry thx

[...] * zmień ten rozkład w ciągu tygodnia na taki jednak (nie wiem co mi od*ebało): pon - nogi wt - bary (nie może być tak że bary zakwaszone przy przysiadach, dlatego zmieniłem kolejność) czw - klata pt - plecy (po martwym w dniu nóg 3 dni luzu.. ideales!!!!!) tak będzie alles klar moim okiem!!!. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-03-30 20:29:45

apokalipsa żuc okiem na moje pytanko ze strony 113:P żeby nie było że cie poganiam. ale wiesz możesz zapomnieć a widzę że trochę się rozpisali w temacie :P

Witam Apok gdybyś tak żucił okiem wiek 22 staż troche ponad 4 poprzednio FBW cel : ubicie / redukcja brak maszyn atlasów wyciągów itd długo myślałem nad rozkładem w poszczególnie dni i tylko takie coś mi pasuje przez prace i uczelnie dlatego treningi sa dobrane do poszczególnych dni żeby raz były krótsze raz dłuższe wymyśliłem takiego splita : 1. [...]

witam mógłby ktoś tylko rzucić okiem czy plan jest w porządku ;) głownie to wydaje mi się ze mogłem zrobić błąd z ilością serii plan 3 dniowy, masowy Poniedziałek: Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s -wyciskanie sztangą na ławce skośnej (głową w górę) 4s -przenoszenia hantla nad głową na ławce poziomej 3s -rozpiętki na maszynie 4s [...]

moglibyscie rzucic okiem na moj plan? KLATKA+ŁYDKI BARKI+UDA TRICEPS+BICEPS PLECY+BRZUCH 1. Wyciskanie Sztangielek skos 4x8 2.Wyciskanie Sztangi plasko 4x10 3. Rozpietki skos 4x12 4.Przenoszenie hantli 3x12 1.Wspiecia na palce stojac 4x max 2.Wspiecia na palce siedzac 4x max ............................................................ 1. [...]

To rzucisz wtedy okiem Ronie? Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-10-13 13:52:48

Niech ktoś rzuci okiem na mój plan na str 163. z góry thx

po pierwsze to dzięki ronie220 że się pofatygowałeś i rzuciłeś okiem plan poprawiłem i daje go poniżej "na ostatni szlif". ciekawi mnie tylko czemu taki kozak jak Fouad Abiad ćwiczy takim chaotycznym i dziwnym planem. przepisałem go niemal w 100% dosłownie obcinając przy tym trochę serii. Co do diety to niema co się martwić jest OK może [...]

siema, prosil bym o rzuceniem okiem cel zwiekszenie objetosci i masy miesni Poniedziałek Klata 1. Pompki na poręczach 6>8>10>10 2. Wyciskanie hantli płasko 12>10>8 3. Wyciskanie sztangi na skosie 12>10>8 4. Rozpiętki 8>10>12 Triceps 1. Francuz leżąc 10>8>6 2. Prostowanie nachwytem 12>10>8 3. Prostowanie [...]

Było widać gołym okiem, że schudł mocno, to fakt

Spetz Lepiej jest pocwiczyc na worku niz nic nie robic. Zgadzam sie z Toba ze pod okiem trenera to zupelnie inaczej wyglada. Binio Czasami warto uwazac na takich kozakow bo nie jeden ma kose. W zasadzie trzeba miec bardzo dobra kondycje i pracowac nad oddechem zeby wytrwac dlugo ;)

Przecież to jest wyraźny avek , wszystko widać gołym okiem

nie czytałem całości, przejrzałem tylko dietę, jest tragiczna, rzućcie okiem na posty podwieszone, tam znajdziecie wszystko.

[...] %-) ale kalafiora brak. Nieraz poboli po przetarciach mocniejszych ale kalafiory sie nie robią. Chociaż w dwóch miejscach mam pogrubione bardziej jak sie dotknie ale nie widać tego gołym okiem chyba że sie ktoś dobrze przyjrzy. Ale to chyba od zawsze tak miałem %-) a nie od treningów/uszkodzeń Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-01-24 17:52:44

Hubert zwracam honor masz racje do treningu - dostosowałem troche do siebie twojego splita, chciałbym żebyś rzucił okiem, jak jest okej to wale nim do konca wakacji. Poniedziałek nogi przysiad 4 x 10 żuraw 4 x 10 wykroki 3 x 10 uginanie leżąc 3 x 12 wycisk na suwnicy 3 x 12 łydki - wspiecia 4 x 15 Wtorek klata, tric Wyciskanie na skosie 5 [...]

koles Ty ogarniasz ten carb cycling rzuć okiem na to: DT węgle rano, przed i po tren.: KALORIE 2486,4 BIAŁKO 192 3,0 - razem z roślinnym (2,5 zwierzęcego gdzieś) TŁUSZCZE 105,6 1,7 WEGLOWODANY 192 3,0 DnT węgle równo cały dzień oprócz ostatniego żeby cukier nie spadał: KALORIE 2489,6 BIAŁKO 192 3,0 TŁUSZCZE 134,4 2,1 [...]

mysle ze cena warta bo to jakby nie bylo doswiadczony zawodnik i konsultacje pod jego okiem to konkretna sprawa

Pod okiem osoby, która się zna na rzeczy zupełnie inaczej trening wychodzi nie?:) Rotacja super sprawa, też mam - z tym, że u mnie zmieniają się nie tylko węgle i tłuszcze ale i również białko - u Ciebie widzę nie.

[...] Marzena Wojas z Targetu Niepołomice klasyfikacji drużynowej nie prowadzono. Maximus zdobył 3 złote medale i 2 srebrne, reszta drużyn to nie wiem a teraz relacja na szybko: okiem sędziego moge powiedzieć, że poziom wzrasta, bo walki naprawde wyrównane i w niektórych wynik ważył sie do ostatniej rundy mieliśmy 2 KO (nie licze TKO), więc nie jest [...]