okiem

To miało być śmieszne, w wieku 13 lat Ci nikt na siłowni nie pozwoli ćwiczyć, chyba że z rodzicami przyjdziesz Pod okiem instruktora ćwicz jeśli jesteś upartym bachorkiem, ale mało kto będzie chciał Cie prowadzić w tym wieku Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-26 22:14:04 a nadal argument za tym by nie cwiczyc za młodu jest....żaden. Napisz [...]

Jak nie masz możliwości ćwiczeń pod okiem doświadczonego instruktora w klubie to odpuść sobie siłownie.

Efekty sa, widac golym okiem, nawet włosy pod pachami urosly %-). A tak powaznie, to widac ze wymiary nie oszukuja, filmik w pelni oddaje progress :)

No właśnie rzuciłem okiem na foto i Branch nosi trójbojowy do dostania za 8 dych

[...] nie jest zbyt dobrą miarą poziomu tkanki mięśniowej i tłuszczowej, bo dochodzi do tego poziom wody w organizmie, który spokojnie może wahać się o 2-3kg. Poza tym, skoro mówisz, że te aeroby są bardzo niskiej intensywności to bardzo możliwe, że 3000kcal to było za dużo i przybyło Ci też tłuszczu, który niekoniecznie musisz widzieć gołym okiem.

Jak robisz tego omleta to zmotaj sobie patelnię do omletów, taką z niższymi rantami. Druga sprawa, że gołym okiem widać, że nawaliłeś tam od groma tłuszczu do smażenia (pomijam już jaki, bo to temat wałkowany miliard razy). Daj trochę tłuszczu na patelnię, poczekaj, aż się rozgrzeje delikanie (zmniejszy się jego lepkość), i wtedy weź ręcznik [...]

[...] sie bardziej starac zeby miska byla idealna!! Bede planowac wczesniej :) A co do treningu czy powinnam go zmienic na jakis inny fbw ktorego jeszcze nie robilam czy moze wrocic do tego pierwszego zeby pod Waszym czujnym okiem pilnowac wszystkiego jak nalezy? Filmiki postaram sie przeslac jak Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-01-10 09:15:52

to skoro przybyło ci 9kg mięcha, to po co pytasz, czy są efekty? Skoro je widać gołym okiem, to znaczy, że są :-D

Nie, zbilansowana - rzuć okiem na 10 wskazówek żywieniowych w dziale odżywianie; wszystko masz w podwieszonych tematach, to naprawdę nie gryzie. Co do absa- dużo lepiej wyjdziesz, jak zaczniesz ćwiczyć całe ciało jakimś podstawowym fbw albo splitem z partią 2 razy w tygodniu.

OK... Juz wszystko jasne. Przeoczenie. Nawyki zywieniowe z czasów, kiedy byłem piękny i szczupły i miałem diete masującą. Wpadłem tylko do pliku i rzuciłem okiem na b/t/w na kg ciała i wielce zdzwiony jestem czemu mi brzuch rośnie.

Hej! Widzę, że mamy podobne wymiary. Myślę, że poziom kaloryczny z którego startujesz jest trochę za niski. Policz sobie zapotrzebowanie ze wzoru podanego na stronie wtedy pod to układaj. Rozpisz jeszcze trening, to bardziej doświadczeni rzucą okiem. Pozdrawiam

Poszukaj w dziale "dzienniki treningowe dla zaawansowanych" dziennika czempionki Bamfette :-) Może rozważysz trenowanie pod okiem Wodyna? Pod jego opieką masz pewne zwycięstwa, gwarantuję Ci to swoją zielenią :-))

Martucca, Ty tu jesteś Szefową. Miło by było trenować pod okiem Iwonki:)

dodam że ja krobie te ćwiczenia to nigdy nie czuje "pompy", bicepsy nei sa twarde a chyba powinny... technika jest OK bo pod okiem trenera Znakomita większość "trenerów" to niestety g**** się znający szarlatani wyłudzający spore pieniądze od naiwniaków. Pozdro600

Tak, w każdym treningu staram się o progres i od początku zrobiłam na prawdę duże postępy jeśli chodzi o wielkość obciążenia. Pompki są męskie. Cały czas jestem pod okiem trenera, który kontroluje mi technikę ćwiczeń i poprawia jak robię coś źle. No właśnie co do tego co mam zjeść przed porannym treningiem miałam wątpliwości. Wstaję przed 6 rano i [...]

Wiadomo pomyliłem się z działami Trener mówi ze dla początkujących 4dni wystarczy na razie muszę szlifować technikę więc pod okiem trenera ale mój trening trwa 3,4/h Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-01-31 13:31:08

Słyszałem że ten chłopak uczestniczył w tym show tv UFC, gdzie 2 drużyny pod okiem doświadczonych zawodników rywalizowało o dostanie stałego kontraktu w organizacji, Ale chyba dałeś zdjęcie nie tego aktora, ten o którym napisałeś, ten w filmie nazywany ,,Białym KingKongiem" wygląda zupełnie inaczej;) Po prostu wysoki, dobrze zbudowany gość z masą, [...]

a więc...miałam okazję trenować przez krótki czas pod okiem trenera m.i.n. sportów sylwetkowych, nie można tego nazwać współpracą, ale... powiedzmy, że miałam kilkumiesięczną "próbkę" tego, jak wygląda sport wyczynowy "od kuchni" :-) no i stwierdziłam obiektywnie, że ja z moim lichym zdrowiem nie nadaję się na sportowca, choć zawsze o tym marzyłam [...]

Jakbyś chciał rzucić okiem Rion- http://www.sfd.pl/Jak_robi%C4%87_mas%C4%99%2C_nie_zwi%C4%99kszaj%C4%85c_masy_ud_-t919580.html#post5 Nie wkleiłeś ankiety + Twoim problemem, jak to sam przyznałeś, jest nadmiar tłuszczu. Rozwiązaniem jest dieta z ujemnym bilansem, tyle i aż tyle. Link nie działa.:( Możesz przesłać jeszcze raz? Tu też trzeba ankietę? [...]

Gowno prawda i p******enie,co to teraz za moda na diety od instruktorow i kulturystow plus treningi pod okiem instruktora.Skoncz klamac i wez sie za porzadne jedzenie i trening dopiero pozniej rozkminiaj co lepiej wziac