okiem

Na zgrupowaniach klubowych czy reprezentacji trenuje się jeszcze więcej, a to pod okiem trenerów klasy mistrzowskiej. Pojęcie o treningu mam duże, znam swój organizm, limity, wiem jak się regeneruję i kiedy robię postępy. Niestety, chcesz być kimś to "no days off". Za to mniejsze pojęcie mam o suplementacji dlatego też proszę was o radę, przede [...]

[...] tak, dokładasz, robisz 5 powt, zrobione? Dokładasz dalej, nie zrobione 5 zapisujesz ile było (np.3) i przy kolejnych piątkach starasz się poprawić ostatni wynik z ciężarem który cię pokonał. Niech no ja was dorwę na treningu, to zobaczycie co to piątki. To pod moim okiem 49kg dziewczynka siada 60kg na 1x, a Wy nie możecie? Chyba strzele focha %-)

[...] w przysiadzie mam jakąś głupią blokadę psychiczną :-| Obiecuję poprawę na następnym treningu!! Niech no ja was dorwę na treningu, to zobaczycie co to piątki. To pod moim okiem 49kg dziewczynka siada 60kg na 1x, a Wy nie możecie? Chyba strzele focha %-) Czekamy z niecierpliwością /-)_ - na trening oczywiście, a nie na focha }:-( A 1x 60kg to [...]

[...] myśleć, martwić się pewnie (znowu) zacznę, kiedy będzie ciepło. Ale są okropne. No i teraz najlepsze: dzięki Marcie w przyszłym tygodniu będę miała możliwość ćwiczenia pod okiem doświadczonego trenera. Już się cieszę i boję jednocześnie. Dlatego na razie filmiki odkładam na potem. Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-02-13 11:05:54

[...] planka i wysłałam Saidzie na PW (wstyd mi było go tu wsadzać), mam nadzieję, że nie będzie wtopy. Jutro zrobię film z przyciągania drążka do klatki. Gdyby ktoś raczył rzucić okiem to zrobię też przysiad, bo wiem, że technika kuleje (mam dziwne wrażenie, że mam nieproporcjonalnie długie kości udowe, co mi przeszkadza złożyć się jak należy). Może [...]

Gib: Jak jestes fotografem, to wstawie po powrocie do domu kilka moich fotek jedzeniowych. Sam tez troche sie w to bawie, ale raczej amatorsko. Pstrykam lustrzanka Nikona D80 - stary juz w sumie, ale zasluzony sprzecik ;-) Ocen okiem "fachowca" a i pozostali SPAMOWICZE %-) mozecie wyrazic kilka slow na ten temat. Bedzie mi MILUTKO 8-)

Moim zdaniem rzuć okiem na : http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Prostar_Whey_Protein-opis26081.html http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Matrix_10-opis26753.html http://www.sfd.pl/sklep/Met_-_Rx_Supreme_Whey-opis2257.html http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_American_Standard_Whey-opis26754.html

[...] i powrzucanie wszystkiego do kalkulatora kalorii. Ty sposobem będziesz wiedział czy to co jesz w ciągu dnia jest dla ciebie wystarczające czy nie. Z tym całym okiem to można łatwo przesadzić (paręnaście gram tłuszczu za dużo i robi się paręset kcal za dużo. Nie ma cudów ( no może po za moim bratem, co by nie jadł i co by nie robił [...]

Kilka osób z klubu Fenix w Poznaniu przygotowuje się pod okiem Norberta Tymczaka: -męska sylwetka https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1782169_10202442444960606_1976123100_n.jpghttps://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/1888529_10202442445120610_95317093_n.jpg bikini: [...]

Rzuć okiem do leksykonu na temat rozciągania ;) Tutaj tylko dopiszę, że nieodwracalne uszkodzenia powstałyby przy zbyt mocnym rozciąganiu izometrycznym albo pogłębianym- ale to nie mięśnie ulegałyby uszkodzeniu tylko ścięgna... Co do mikrouszkodzeń- trening powoduje 20-30%, rozciąganie 1-3%. Gdzie sufit, gdzie podłoga?

Ja raz się przekonalem jak to jest zamrozic i rozmrozic:) i jak raz jeszcze powtarzam są to info sprawdzone osobiście przezemnie :) zależy też jaka temp panuje w zamrażarce.Mimo wszystkiego nie zobaczysz gołym okiem, co się dzieję w tkankach miesa :-) jak ktoś ma dupny ogranizm moze sie zdziwic Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-17 18:05:11

nie przesadzajcie - poka no lepszego, niech o moim wprawnym starym okiem zerknę

zawsze w okresie redu można zarzucić okiem na kuchnie sfd - 10 przepisów na stronie na serniki, placki, ciastka, galareti nadające sie na redu :P

[...] 18.02.14.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99f8e7d3b6e949fbafe5e1d40d3d58fb.jpg ---------------------------------------------------------------------- 19.2.: Trening pod czujnym okiem ;-) Rozgrzewka 12 min. truchtu na bieżni (bez przerwy, tak tak!) 1 Martwy ciąg klasyczny 10*10 kg/10*20 kg/10*20 kg Zrobiony porządnie technicznie, poczułam dół [...]

Ladies, czy któraś z Was ma namiary na trenera personalnego w Warszawie? :) chętnie przerobiłabym trening pod jego okiem @-)

[...] judo i mieszane :-) Boks u mnie zawsze leżał więc teraz mam okazję go poprawić. Ja kocham to uczucie jak dostanę trochę po mordce. Później człowiek chodzi z limem pod okiem i wie, że nie jest ze szkła. No i treningi SW strasznie uspokajają, przynajmniej mnie. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-02-22 16:04:39 Zmieniony przez - [...]

rzućcie okiem bo mnie krew zaleje waga 85!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/486ec833bed2450cb7a11655fd333a7f.png Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2014-02-23 10:33:06

[...] W tym roku startuje z moją Ewą na debiutach w ostrowie mazowieckim ja w kategorii męska sylwetka a Ewa w kategorii fitness bikini.Na codzień trenujemy w klubie Fenix pod okiem Norberta Tymczaka. Przymierzamy się również do Mistrzostw Polski w Kielcach. Ewa przeszła od 2 lat wspaniałą metamorfozę chudnąc 10 kg i zaznaczając wspaniałą sportową [...]

Trenuję na siłowni od lipca 2013 r. Pod okiem trenera Artura Ślicznego 4 miesiące. Moim celem jest start w zawodach w 2015 r. i też pod tym kontem ustalamy dietę, trening oraz suplementację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7083537bb43c4858a8ca5bf81ebb5e22.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-02-23 13:45:18

[...] powtorzenia dobierz sam 3.Martwy Ciag 5x powtorzenia dobierz sam. 4. Wyciskanie zolnierskie 2-3 x powtorzenia dobierz sam 5. Brzuch rob wg uznania. Pamietaj zeby cwiczyc pod okiem kogos kto juz cwiczy jakis czas i nie wstydz sie tylko pytaj koksow na silowni czy dobrze techniccznie cwiczenie robisz , bo jak nie zapytasz to mozesz se krzywde [...]