okiem

[...] tłuszczy a reszta węglowodany. Jednak tak jak sugerowałem wcześniej o niskim IG jeżeli chcesz ustabilizować cukier i tak jak piszesz w odstępach 3 godzinnych. Pamiętaj też że niesłodkie owoce w cale nie muszą mieć niskiego IG. Np czerwona porzeczka owoc kwaśny ma wyższe IG od bardzo słodkich czereśni. Rzuć okiem w tabele bo można się zdziwić.

Polin, rzuciłam okiem na Twoje miski i tak naprawdę od początku liczenia 5 razy dobiłaś do założonej kaloryczności i rozkładu BWT... Jeśli chcesz mieć efekty, musisz się bardziej przyłożyć. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-07-20 09:42:52

[...] ZO czyni z czlowieka znawce tematu. Pan Kraus,gdy stosowal sie do regul DO wykaraskal sie z problemow z watroba. Teraz mus sie poprawilo,poprawilo na ciele,co.wodac golym okiem dzieki swoim "ulepszeniom" niczym dr Witoszek.Odchudzic czlowieka to nie proble.,odchudzic czlowieka i nie wpedzic go w chorobe to juz sztuka jest :) Nie wiem teraz [...]

[...] Pisze facet że miał problemy hormonalne, a Wy mu tu bezmyślnie sugerujecie ucinać kaloryczność poniżej PPM nie wspominając nic o badaniach endokrynologicznych pod okiem specjalisty co w przypadku tejże redukcji jest nieodzownym elementem! Podtrzymuje swoje wcześniejsze słowa, że przy takiej otyłości powinien sobie wyliczyć kaloryczność [...]

[...] miesięcy zrobię wszystko by te cyferki wyglądały bardziej przyzwoicie. @Masti-Orzegów-zapraszam do Poznania w sierppniu- Ciebie razem z synem na trening ciężarówców pod okiem Pawła Najdka i trenera juniorów Marka Wojciechowskiego. Bedzie bardzo ciekawie Info wkrótce . Dziękuje za zaproszenie ale w sierpniu syn jedzie do Paryża do tamtego [...]

[...] kto Ciebie będzie prowadził. Jest wiele szkół walki w których niczego się nie nauczysz dlatego dobrze jest wybrać jedną a bardzo dobrą w której nie stracisz czasu i pieniędzy. Skoro chcesz dorzucić coś do KB to bardziej polecam judo. BJJ w wielu szkołach jest przereklamowane i bardziej bym polecał klasyczne JJ ale pod okiem dobrego mistrza :)

Orzegów-zapraszam do Poznania w sierppniu- Ciebie razem z synem na trening ciężarówców pod okiem Pawła Najdka i trenera juniorów Marka Wojciechowskiego. Bedzie bardzo ciekawie Info wkrótce .

W Sopocie zobaczymy także Pawła Lisowskiego,który pod okiem Radka przygotowywał sie do tych zawodów. Ciekawe jak mu pójdzie-ale forma super ! SFD/Images/2015/7/23/e1b9b1eb24054a1ba16e80406eb68165.jpg SFD/Images/2015/7/23/608944f266c9477d84c883415b8e41ca.jpg

[...] Dziękować w takim wypadku, aczkolwiek patrząc na to co ludzie tam piszą można się pośmiać. Co do rozbudowy to planuje tak jak do tej pory również przy budowaniu być pod okiem kogoś doświadczonego więc nie powinno być żadnych problemów, determinacji i zaparcia mam mega mega :) więc trzeba z tego korzystać. Ja wstępnie mam wszystko właśnie [...]

[...] Ja na wiosnę planuję. Nawet już montuję powoli grupę na jedno auto, bo musimy dojeżdżać. A CF (na początku) ma sens tylko gdy ćwiczysz w grupie i pod okiem kogoś, kto kuma cza-czę. Ogólnie to miałem zajawkę na CF, ale mi trochę przeszło. O powodach nie chce mi się pisać, ale warto pamiętać o dwóch rzeczach: nie ma dróg na [...]

Bardzo proszę o rzucenie okiem, bo mam wrażenie, że technika u mnie kuleje: https://www.youtube.com/watch?v=xVBNpvM-cVQ https://www.youtube.com/watch?v=t2i6aThY-Uo&feature=youtu.be https://youtu.be/j16DYuT60o0 https://youtu.be/KGE6eUVneAM Z góry dziękuję!

Ja na wiosnę planuję. Nawet już montuję powoli grupę na jedno auto, bo musimy dojeżdżać. A CF (na początku) ma sens tylko gdy ćwiczysz w grupie i pod okiem kogoś, kto kuma cza-czę. Ogólnie to miałem zajawkę na CF, ale mi trochę przeszło. O powodach nie chce mi się pisać, ale warto pamiętać o dwóch rzeczach: nie ma dróg na skróty, a jeżeli są to i [...]

Witam :-). Mam nadzieję, że ktoś rzuci okiem na moje filmiki i oceni moją technikę, a tym czasem wrzucam dzisiejsze jedzenie :) /SFD/Images/2015/7/16/341188bf0c2c47209766b54e97b7b3e2.jpg Zmieniony przez - AgaAgniecha w dniu 2015-07-16 10:08:14

[...] tłuszcz i pozniej masę mięśniową zbudowac tylko nie wiem ktorej wadze wierzyć. Na Silowni na elektronicznej wazę 86 kg a w domu 83 kg moze jakos średnia wyciągnę z tego i bedzie dobrze. Napisze sobie diete na nowo i gdybys mógł pozniej rzucić okiem na niego byłbym wdzięczny bardzo :) Zmieniony przez - sebosamuraj w dniu 2015-07-15 21:05:45

Miałem przepuklinę pachwinową, po 3 miesiącach biegałem, po 4 miesiącach już byłem na siłowni i ćwiczyłem normalnym ciężarem, teraz czasami pobolewa, MC rób pod okiem bardzo doświadczonego.

Poszperałem trochę w ofercie SFD i ułożyłem sobie takie tło do orali, jakbyś mógł to zerknij okiem czy taka rozpiska ma jakikolwiek sens. Wiem, że takich pytań na forum jest mnóstwo, ale czasami ciężko się połapać, bo każdy ma inna opinią. 1. Pantoprazol, 1tbl 20mg/30min przed pierwszym i ostatnim posiłkiem. 2. Hepaplus 1kaps do 3 głownych [...]

Mógłbym na pewno coś tam wychwycić, ale jak już pod okiem Przemka szlifujesz pozowanie to lepiej słuchaj jednej osoby. Raz, że jest on kompetentny a dwa - ja coś inaczej doradzę, Przemek inaczej i będziesz miał jeszcze gorszy mętlik %-) Prz wie co robi, ale tak jak mówisz online to jest lipa, dobrze jakbyście się spotkali przed zawodami.. ale jak [...]

[...] nie było okazji bo Adam zawody i przeprowadził się do Warszawy Jak masz jakieś wskazówki to wal smiało;-) jestem Przekonany ze jakbyto pozowania cały czas cwiczył pod kogos okiem to pewno juz by było git, no ale postaram sie zrobicjak najwiecej. w piatek moze jeszcze uda się coś z Przemkiem skorygowac;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Super forma Mariano, jestem zdania tak jak Doris że z fotki na fotkę coraz bardziej wszystko się odsłania, jak zrzucisz wodę i dobrze się nabijesz to może być na prawdę ciekawy efekt :-D Żeby nie było za słodko myślę, że mankamentem może być u Ciebie pozowanie, trenowałeś pod kogoś okiem tą kwestie ? Czy sam przed kamerką cały czas ?

Jeśli ktoś mógłby rzucić okiem na moją zdrową dietę redukcyjną i ewentualnie doradzić co zmienić to byłabym wdzięczna. :) Waga 50kg, zapotrzebowanie przy treningu 5x w tygodniu to 1300 kcal. Makro: B - 100g. T - 40g. W - 130g. I płatki owsiane (20g.) mleko (150ml.) otręby owsiane (20g.) jajo 2 białka jabłko (100g.) KCAL-370, B-26, T-11, W-38 II [...]