okiem

Nie przeczytałem wszystkich stron dokładnie tylko rzuciłem okiem. Wyniki masz oki te które podałeś z tego co widze. Mozesz podbic nieco estro ale ja bardziej sklaniałbym sie ku badaniom kortyzolu który jest scisle powiązany z LH. Choc tak na wszelki wypdek przebadaj kortyzol i skonsultuj sie ze specjalista on wyjasni Ci i powiąże wynik z [...]

Hej, czy mógłby ktoś rzucić okiem, czy takie zestawienie mięśni ze sobą ma sens? Łączenie takich partii? trening 4 x tyg. 1 dzień nogi -pośladki / biceps/ łydki 2 dzień klatka , przedramię , brzuch 3 dzień plecy i triceps 4 dzień nogi, pośladki, brzuch chce generalnie pracować nad całym ciałem, ale głownie zależy mi na nogach, [...]

[...] chleb z kaszy, jaja, warzywa od lutego planowałam nowy trening- wszystko zależy od rąk, najwyżej się przedłuży ostatnio wrzucałam, ale trochę pozmieniałam, proszę o rzucenie okiem :-) chce poprawić barki, poślady przede wszystkim Poniedziałek- W domu: 1. przysiad bułgarski 4x10 2. pompki na podwyższeniu 4xmax 3. leg curl z piłką 3xmax 4. [...]

@pborek - nie odnosiłem się do Twojej wypowiedzi. :-) Ogólnie o tym napisałem. @Autorze - Dieta ma być spersonalizowana wg Twoich potrzeb. Rzuć okiem. http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html#post3 http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html [...]

[...] również skrajnie mało. Notabene masz dopiero 16 lat nie ma konieczności ważyć pokarmu gram w gram, aczkolwiek warto abyś miał już jakiś zarys zdrowego modelu żywienia. Rzuć okiem. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://www.sfd.pl/t276436.html - zapotrzebowanie [...]

[...] na klatce piersiowej. Wiem, że zmiana sylwetki to długi okres ciężkiej pracy, ale wiem, że coś tutaj jest nie tak. Prawdopodobnie źle dobrana dieta. Ci, którzy ćwiczę pod okiem trenera personalnego w 3 miesiące zrobiliby o wiele, wiele więcej. Trening mam podzielony na góra/dół. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Po każdym treningu siłowym biegam na [...]

[...] podciągnięcia to znaczy, że techniką dowolną. Pamiętaj, że jest to WOD Benchmarkowy - stworzony do sprawdzenia swojego poziomu wytrenowania. Robienie go w krótkich odstępach czasu moim zdaniem jest bez sensu. Rzuć okiem jeszcze na WODa Barbara: 5 rund na czas; 3 minuty rest pomiędzy rundami 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów

20-25 ten przedział moim mało fachowym okiem. To tylko cyferki i na nich się nie skupiaj. Ale po co jeśc ryż z jabłkiem- węgle z węglami? To nie jest posiłek zbilansowany... Masz jeszzce mleko do odżywki i mozarellę co dalej daje ponad 350 g nabiału

trening pleców od okiem Chrisa Cormiera https://www.youtube.com/watch?v=87HjmLzCcLk

[...] Riccardo Nosiglia i Białorusin Leonid Smirnov, którzy w tym czasie byli jeszcze w podróży do Lubina. W ciągu dwugodzinnego ważenia w hotelu, przeprowadzonego pod czujnym okiem sędziego Piotra Michalaka, wszyscy pozostali zawodnicy zmieścili się w swoich limitach wagowych już za pierwszym podejściem. Rywale Marcina Zontka i Mateusza Głąba [...]

[...] wizytę. Hm na pewno basen jest ok. Jak najbardziej, dobrze znaleźć ogarniętego trenera na siłowni, by przypilnował Ci techniki. Na ten czas rób to co możesz, ale pod czyimś okiem, ew. nagrywaj filmiki i wrzucaj do konsultacji w dziale treningu dla początkujących. Ponadto, czy fizjo powiedział, że możesz to jakoś "naprawić"? Zalecił jakieś [...]

[...] Niektóre osoby jednak zaliczają cardio jako wysiłek o nieco większej intensywności. W obecnych kanonach kulturystycznych, na aeroby patrzy się nieco mniej przychylnym okiem, zaliczając ten trening do metod archaicznych, mało efektywnych. Jednak sporo grono osób wykonuje dalej aeroby i czerpią z tego dużo korzyści. Zaleca się jednak by [...]

[...] dlatego wygląda jak wygląda ale zadanie spełnia jem tak już około 2 miesięcy i niecałe 5kg do przodu nie problemów z zalewaniem się woda. Piszę do was abyście rzucili okiem bo może trzeba coś zmienić. Wcinalem kurczaka ale ostatnio przezucilem się na tańszy zamiennik ;D Moja waga to 78kg. W sumie zacząłem też cykl z testosteronem. Warto by [...]

Jedzenia faktycznie wygląda apetycznie. W niedalekim czasie sam bede z bratem nagrywał film. Ja rzucę kilka pomysłow i będę dźwigał, a on zajmie się resztą, czyli przede wszystkim montażem. Mam nadzieję, że ocenisz obiektywnym okiem ;-)

[...] ze 230 to prawidłowy wynik jak na 26 lat a te normy jeśli chodzi o cholesterol są zaniżone i nawe cholesterol całkowity 300-350 jest prawidłowy. Jak by ktoś mógł rzucic okiem na wyniki i powiedzieć czy jest w porządku ? Dodam ze wyniki są po redukcji ok. 10kg Zmieniony przez - Tarpat w dniu 2017-01-12 11:46:43 Zmieniony przez - Tarpat w [...]

[...] malo kaloryczna (moj blad - zglosilam sie do super trenera - jednego z lepszych w naszym kraju...) Chialabym powoli zaczac podbijac kalorie ale nie zbyt drastycznie. Rzuccie okiem rowniez na sylwetke - co poprawic gdzie dodac gdzie ujac. Cwicze kazda partie 1xw tygodniu, trening jest dopiety ale jakby co moge wrzucic go na forum, biegam po kazdym [...]

[...] pełnej aktywności sportowej, inaczej może być coraz gorzej. Musisz wzmocnić całe ciało. Pamiętaj nogi to podstawa całej "konstrukcji" Najlepiej gdybyś zaczął od ćwiczeń pod okiem kogoś, bo łatwo sobie zrobić krzywdę. Na początek żadne ciężary, głównie ćwiczenia oddechowe, stabilizacyjne, orbitrek zrobił u mnie dobrą robotę. Poszukaj jakiegoś [...]

[...] jutro(DT). Tak jak wyżej pisałem wszystko się zmienia, czasem jem wiecej mięsa, czasem wrzucam nabiał (2-3 razy w tygodniu). Jeśli bylibyście tak uprzejmi proszę o rzucenie okiem na te moje wypociny :) DNT /SFD/2017/1/10/ddf6dca6785740a78c09db7be31f751f.jpg DT /SFD/2017/1/10/f63b14733ea2493dae1848e75197080b.jpg Zmieniony przez - Daniel1305 w [...]

Panowie tydzień temu robiłem badania na hormony właśnie odebrałem wyniki mogl by ktoś zerknąć fachowym okiem i powiedział co z tym zrobić???nawiązując do cyklu który mam zamiar nie długo zacząć??? /SFD/2017/1/10/86ae2efb74eb430a97b75691db889e0f.jpg

[...] sobą przymusowe zamieszkanie nie pozwala na trzymanie diety. Mam 24 lata 183cm wzrostu i obecnie 86-86kg (w lato trzymalem dosc stabilnie około 83kg) Proszę was o rzucenie okiem na to co robie - ewentualne wyeliminowanie rażących błędów, jakieś wskazówki. Widzę jakieś zmiany ale jak na dość systematyczny trening wydają mi sie dośc małe - wzrost [...]