oka

Wrzuć to w formie zrzutu z potreningu i uzupełnij profil. Nikt Ci tu nie będzie wróżył. Na pierwszy rzut oka za mało białka i tłuszczy. Jak podbijesz do odpowiedniego poziomu to kaloryczność automatycznie wzrośnie. http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

ee szkoda oka;-)

Ale sieka :) Jest to co oczekiwałem mimo że złapałeś troszkę wody. Twój mankament na brzuchu znika w mgnieniu oka. Zadanie to budować masę przy zachowaniu tej talii. Idziesz jak burza i oby tak dalej :)

Drugi aminogram bogatszy imo więcej amino rozgałęzionych, pozostałe aminy w większości też przeważają nad 1-szym aminogramem na pierwszy rzut oka widać że pierwszy aminogram ma lepszy profil, ma tylko 23% wypełniaczy oraz aż 2% tryptofanu W przypadku drugiego profilu jest 30% wypełniaczy (kwasu asparginowego i glutaminowego) oraz tylko 1% [...]

kazdy kto juz pare lat potrenował, troche sie tym interesuje i ma swój rozum wie, ze porady kulturystów , czesto sponsorowanych przez firmy produkujace suple trzeba traktowac z przymrózeniem oka, czesto z reszta glupoty gadaja i tyle %-) no ale nie o tym temat

[...] plecakami tez wszedl nam w nogi. Trzeciego dnia wybralismy sie na zawrat niebieskim szlakiem z murowanca, rowniez z calym sprzetem. To nie byla najlepsza decyzja, bo jak sie okazalo zawrat od naszej strony to kawalek ladnego i dosc trudnego podejscia z lancuchami. Sprawy nie ulatwial deszcz, gesta mgla i plecaki po 25kg :) po wejsciu na zawrat [...]

Ostatnio znowu trafiają się noce, że nie zamknę oka na minutę. Jak sam się za to nie wezmę to nikt do tego nie dojdzie. Nie chce dłużej faszerować się zolpami itp. Ta niedoczynność a bezsenność jest ostatnią rzeczą której nie obadałem. Jeżeli badania wyjdą dobre, to wtedy będę miał problem

[...] OA Swing. 28 kg. 6 minut. 140 rep. Całość: 1h 9m Potem bieganie z oponą. Po stadionie. Skróciłem dystans z kilku powodów. Raz: byłem zmęczony. Dwa: wpadła mi meszka do oka. Trzy: Subiektywnie nie podeszło mi towarzystwo :-) Czułem dzisiaj kopytko w łapie i przez chwilę czułem, że pójdzie przynajmniej 3 x 1,2,3,4,5. W trzeciej drabinie na 3 [...]

Strażnicy są super! Oczywiście do potraktowania z przymrużeniem oka, to nie jest film do poważnych rozważań ;-) ojtam ojtam, dobry film nie musi być dramatem egzystencjalnym ;-) a tu chociaż to budżetowy gigant, to wyszedł bardzo zgrabnie. Drax mnie podbił :-)

Strażnicy są super! Oczywiście do potraktowania z przymrużeniem oka, to nie jest film do poważnych rozważań ;-)

[...] da rady, jest kompletny 2. Kai Greene - Do Phila troche mu brakuje, jednak pozycja nr 2 jest jego 3. Big Ramy - Niespodzianka:-) 4. Dexter Jackson - Sylwetka przyjemna dla oka, jeżeli zrobi dobrą formę to czwarte miejsce ma 5. Dennis Wolf - Ma sporo atutów, jednak nie widzę go wyżej 6. Shawn Rhoden - Fajna sylwetka, kształty jednak musi dołożyć [...]

[...] w tym roku. Niesamowita plastyka mięśni. 2. Kai Greene - ogromna masa, świetna separacja, prążkowanie (zwłaszcza widoczne na czworogłowych), ale jednak brzydsza sylwetka dla oka. Wydaje się, że poprawił czworoboczne. Poza tym dużo mówi się o jego "wybrykach" sprzed lat, które jednak nie powinny mieć znaczenia, ale śmiem wątpić, że sędziowie [...]

Wiadomo, że raczej tak, to takie z przymróżeniem oka było ;-)

Jakie wyszło Ci zapotrzebowanie? Tak na pierwszy rzut oka to spokojnie możesz podbić troszkę tłuszcze tak do 1,2g na kmc i nie bój się dodać węgli do ostatniego posiłku.

Wstaw to w formie zrzutu z potreningu i napisz coś więcej o sobie, jakie zapotrzebowanie itp. Na pierwszy rzut oka strasznie dużo oliwy.

matko! ale wiesz, jakby ktoś był, to może by podleciał i ci zdjął sztangę... ja ostatnio tak miałam z przysiadem.. nałożyłam sobie swój max, 55 kg, i daje... 1,2,3, 4.. i za piątym już ledwo wstałam. Kątem oka widziałam chłopaka, który mnie obserwował i po odłożeniu powiedział, że tylko czekał, by podlecieć, bo trochę mnie przygło ;-)

[...] na zdjęciach odległości od 0 do 15, 30 i 45 stopni nie rozkładają się liniowo. Trochę dziwnie to wygląda. Mogłem oczywiście dać je gęściej i w równych odległościach. Tak dla oka. Wtedy skosy byłyby trochę przypadkowe, bo np. 17 lub 23 stopnie itd. Pozostałe nachylenia wyglądają tak jak poniżej, czyli 30, 45 i 80 stopni. Te 80 uznałem za maksimum, [...]

[...] ogniem i rozgrzaną do czerwoności. Woda z górskich potoków otulała pulsujące skronie i nawilżała spierzchnięte usta. Trud wielogodzinnego podejścia znikał w mgnieniu oka, kiedy po zdobyciu kolejnego szczytu możnabyło rozkoszować się widokiem ostrych szczytów, które przebijały się przez poranne mgły i wygrzewały w promieniach wschodzacego [...]

[...] mam pod większą kontrolą i jak widzę (lustro, waga), że trzeba ująć nieco to ujmuję. Przy tym mam inne narzędzia – aeroby, interwały – mogę dodać lub ująć. Wszystko kwestia oka i wyczucia (doświadczenia). Może gdyby liczyć kcal, BWT, byłoby łatwiej? Ale do licha jestem tylko AMATOREM, więc idę na łatwiejsze(?) rozwiązanie. Przynosi ono efekty, [...]

[...] białko, tłuszcz i węgle. -Nad rozpiską z danego dnia wpisuj warzywa jakie zjadłaś. Trening: - Rozpisuj każde ćwiczenie z ilością powtórzeń i obciążeniem- tak żeby na 1 rzut oka było wiadomo co ćwiczysz. Sprawdzałaś czy masz rozstęp mięśni brzucha? W regulaminie znajdziesz link- ogarnij sprawę i napisz jaki wynik :-)) Również pomiary rób po [...]