do debiutów to ja będę masę robił %-), start docelowy to MPJiW, jesień 2015, więc jest sporo czasu na masę i na szlif ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-17 18:08:52 O kur... To będę musiał pozostać przy ekstremalnej - a już się przymierzałem do klasyka (chciałem już zrezygnować z takiej ilości twarogu a tu nic z tego!). Miło mi, że [...]
@ojan - właśnie pisałem że za namową lekarza rzuciłem siłownię i leczę nadciśnienie, dlatego pytam o inne formy aktywności pomagające spalić tłuszcz Estraad proszę Cie - to jeszcze się połóż i nie ruszaj najlepiej :-D Mój organizm działał tak: Hamuje organizm lekami to ma on coraz ciężej i choć Ty tego nie chcesz pracuje coraz mocniej - bo hamują [...]
Janku, jak będzie zaglądał do mojego dziennika to z całą pewnością ilość ruchu będzie podobna jak za kawalera;-D Czyżby to miało odnosić się do mnie?! Sorki Janku:-D Rzecz jasna odnosiło się to do alone321:-))
[...] redukcji, która jest bardziej skomplikowana niż redukcja zwyczajnych ludzi. Biegaj tak jak potrafisz i sprawia Ci przyjemność. Na tym etapie nie przejmuj się tętnem. Na maratończykach i IRmeanach nie możesz się wzorować. Szybciej biegniesz - są endorfiny. Człapiesz - pojawia się smutek! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-19 05:16:03
A co Cię miało sponiewierać?! Ta seria 5p z 140kg? Gdybyś zrobił 5 serii ze 120kg po 10 powtórzeń to byłoby ok. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-19 08:50:35 Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-19 08:50:55
"Trening cardio w objetosci 30 minut jest bezwartosciowy" {{:-( Dla xzaara tak. Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Dla odtłuszczenia to wpływ jest znikomy - wystarczy potem zjeść kawałek chleba (bez smarowania) aby zrównoważyć kalorie. Janku, w poprzednim poście wspomniałeś o ważnej sprawie o deficycie kalorycznym:-)) O cardio nawet mi się nie [...]
[...] bez zajęcia się treningiem! Trening buduje wydolność i mięśnie. Niektórzy bezmyślnie powtarzają, że długie bieganie szkodzi w odchudzaniu! Żrą za dużo i piszą, że bieganie nic nie daje! Piszę to ja: szczuplak, który nigdy nie był grubasem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-19 11:53:59 Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-19 11:54:36
@ojan - właśnie pisałem że za namową lekarza rzuciłem siłownię i leczę nadciśnienie, dlatego pytam o inne formy aktywności pomagające spalić tłuszcz sugeruję iść do innego lekarza. jeden może powiedział żebyś nie chodził na siłownię bo jest ostrożny i nie chce Cię przypadkiem mieć na sumieniu %-) poza tym jest siłownia i siłownia. wiadomo że [...]
(dla aerobów zakres pulsu jest niższy niż dla cardio ) Potworna bzdura ;) Ludzie czytaja, i pozniej maja takie pojecie jakie maja.. Ostro napisane! Właściwie można byłoby postawić znak równości: aeroby=cardio Jednak cardio jest ukierunkowane bardziej na trening serca a aeroby przyjęto uważać za trening wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. [...]
Dla grubasów deficyt kaloryczny przywraca prawidłowe działanie hormonów. Zbyt radykalny deficyt energetyczny + zbyt ciężki trening (w stosunku do możliwości organizmu) = najkrótsza droga do rozregulowania gospodarki hormonalnej (kortyzol - insulina - glukagon). Nie wiem jak odniesiesz się do rad opyskowanych userów tego forum, ale ja powiem tak: [...]
MaGor - moje myślenie jest zgodne z tym co napisałeś. Jednak bardziej kieruję się swoim samopoczuciem niż tętnem (mam drobną arytmię i w zasadzie nie używam pulsometru). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-19 22:13:02
(dla aerobów zakres pulsu jest niższy niż dla cardio ) Potworna bzdura ;) Ludzie czytaja, i pozniej maja takie pojecie jakie maja.. Ostro napisane! Właściwie można byłoby postawić znak równości: aeroby=cardio Jednak cardio jest ukierunkowane bardziej na trening serca a aeroby przyjęto uważać za trening wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. [...]
Plank to też moje ulubione ćwiczenie! Janku wiem o tym:-)) Jesteś prekursorem "planków dynamicznych czyli z głębokimi wrażeniami!":-)) Zapewne masz wielu naśladowców:-)) - mają Tobie sporo do zawdzięczenia:-D
[...] często startuję w zawodach. Wystarczy tych kilka(naście ) dni i już wszystko zaczyna się od początku! Po zawodach nie ma aerobów a jest trochę więcej jedzenia i tłuszczu przybywa (niby nie zauważalnie). WojtekA4 ma niewielki wzrost kalorii a więc chyba zapanuje nad przyrostem tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-20 21:33:00
kerad, przestań żreć te czekoladki %-) Opłaciłem startowe w Pucharze Polski Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-20 18:24:58 do końca stycznia zero cukru. Już dzisiaj córka przyniosła ciasto i mówi jedz tatuś a ja co robię mówię dziękuję już nie jem.