dziś u mnie dieta lżejsza znacznie bo i czasu na nią nie było rano kawa z czekoladą 32 g 90% kolejny posiłek 14 - indyk w marynacie, awokado, ogórki kiszone i pomidor deser maliny kolacja - łosoś smażony na maśle z awokado i papryką czerwoną i mozzarella oraz brzoskwinia w sumie ponad 600 g warzyw i owoców w ciągu dnia [...]
[...] te są zakazane 11. Przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy w nieograniczonych ilościach 12. Warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Jedz ogórki kiszone (ale takie naprawdę ukiszone, z beczki, nie żadne pasteryzowane). Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo [...]
[...] na trening %-) 1 dzień na regeneracje, to zdecydowanie za mało przy FBW @-| miska czysta, liczona BWT 100/225/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: pomidory, ogórki, sałata, cebula, papryka http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-28 dostarczono 1801 kcal b: 103 g (23%) ww: 232 g (51%) tł: 53 g (26%) suple: olej z [...]
[...] byłam zresztą wegetarianką, więc jedzenie go 3 razy dziennie to naprawdę będzie wyczyn :) Warzywa wpisałam tylko po to, zeby o nich na początku nie zapomnieć. Jem: paprykę, pomidora, cukinię, bakłażana, ogórki, salatę, kalarepę, rzodkiewkę, oliwki, czasem mrożone - fasolkę szparagową albo mieszankę do mikrofalówki - brokuły, marchewkę, fasolkę.
[...] nie wiem czy to ważne, ale powiem Ci co ostatnio jem: wieprzowina - chude szynki i schaby, żeberka i boczek, a to wszystko ze swojego źródła płatki owsiane jabłka pomidory ogórki ser żółty domowy ser biały suszone śliwki jajka dwa razy rezygnowałam całkowicie z nabiału - dwa razy bezowocnie, więc jeżeli uważasz by ponowić próbę to ok, ale to [...]
[...] 100 %, czyli I posiłek: owsiane, rodzynki, mleko, jaja II posiłek: razowy, twaróg, jaja, orzechy III posiłek: ryż, tuńczyk IV posiłek: ryż, mięso, oliwa V posiłek: makaron, mięso VI posiłek: carbo, białkp VII posiłek: twaróg, oliwa Do tego warzywa, jakieś ogórki, pomidory, kalafior W skrócie: Dieta Trzymana Trening Tak jak w planie Dobranoc.
od soboty jestem znowu chora (lekki bol gardla i katar), ostanio na silce bylam w srode, w sobote mam rajd a ostatnio na rowerze siedzialam 2 miesice temu.. i zapomnialam lekarstw z pracy i pewnie na jutro nie wyzdrowieje.. wypiski posilkow: 9 pazdziernika: beztreningowy dieta 2450kcal, 198B, 162T, 53W: (zamiast 2300kcal, 203B, 131T, 75W) 1: [...]
ten olej ryzowy jest niedobrym olejem ma bardzo duzo omega6 ktorego powinnas unikac bo ci proporcje omega6/omega3 psuje ok. odstawiam, smazylam na nim warzywa i miesa czasami, bo ma wysoka temperature dymienia i duzo nienasyconych. zostane wiec z oliwa, tranem i orzechami wloskimi. w dni weglowe chyba moge orzechy? 11 grudnia: trening opisany [...]
[...] kurcze, mogłoby mniej boleć. 8-) I dolna część pleców daje się we znaki. Pewnie po MC, cóż, technika pozostawia jeszcze wiele do życzenia. Miska: Warzywa: cebula, cukinia, ogórki konserwowe, sałata, kapusta kiszona Napoje: kawa x2, woda/woda z cytryną 2l + Magnez 400mg /SFD/Images/2015/4/17/e606ade1603148cba6969e7a8ce39b31.jpg Omlecik: [...]
Tak to np. dzisiaj wygladalo, troche bardziej tlusto, ale tutaj posiedzialem w kuchni, wiekszosc produktow ktore na codzien uzywam :D Do tego warzywa, duzo kiszonek, ogorki, pomidory, cokolwiek tanio i ogolnodostepne :D Jak to wyglada, co poprawic, bo mniemam ze sporo, a co do bananow to glownie banany bo je bardzo lubie, ale czasmai raz/dwa [...]
[...] swoje zalety przy redukcji. Bardzo ciężko biegało mi się na wakacjach w dużej wilgotności i temperaturze, ale potem EPOC robił swietną robotę Gdy miałem ok. 15 lat to przy koszeniu zboża pociłem się bardzo mocno (było cały dzień palące słońce). Po dniu pracy i wyschnięciu potu miałem kryształki soli na ciele - a jak potem smakowały słone ogórki!
[...] i zrelaksowania obolałych łap i klaty po poniedziałkowym treningu. Dobrze mi to zrobiło 2 - kurak, bukiet jarzyn, oliwa z oliwek 3 - polędwica wołowa, sałata zielona, ogórki kiszone by moja babcia , oliwa z oliwek, ocet balsamiczny 4 - mintaj, kapusta kiszona, cebula, oliwa z oliwek "BALKONIKI" by OBLI Ćwiczenia znane mi z zajęć [...]