ogórki

[...] 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 188g) Dostarczono: 1 901,2 kcal b: 126,7 g (26,7%) t: 71,3 g (33,8%) w: 188,2 g (39,6%) Zielsko: papryka, rzodkiewki, kiszone ogórki, rabarbar, czereśnie, nektarynka W wodopoju: woda mineralna, yerba mate z cytryną, cola zero, flexit na wodzie, zielona herbata, herbata owocowa 1. Ciasto białkowe z [...]

[...] Posiłki: 1. mielone wieprzowo-wołowe z warzywami meksykańskimi z mrożonki i koncentratem pomidorowym + omlet z 2 jaj 2. bitki wołowe + kiszone ogórki, papryka i pomidor 3. omlet z 3 jaj z miodem gryczanym /SFD/2018/4/24/54d1a351fcfe433cb1f6fed7506be549.jpg Komentarz: Micha podobna jak wczoraj, bo zwykle część [...]

[...] pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu) 2. jabłko /SFD/2018/4/26/86445ca2e007430b8d031eec2f452b6b.jpg Posiłki: 1. łosoś wędzony, jaja, warzywa (papryka, pomidor, ogórki kiszone) 2. odsmażany schab pieczony, sałatka warzywna (papryka, pomidor, szpinak, seler naciowy, czarne oliwki, kiełki, oliwa) 3. omlet z 3 jaj z mąką kokosową i [...]

[...] Posiłki: 1. jajecznica z 4 jaj na boczku z pieczarkami i szczypiorkiem + pomidorki koktajlowe 2. gulasz wieprzowy z papryką, ziemniaki, ogórki kiszone 3. placki ziemniaczane na oleju kokosowym i końcówka gulaszu wołowego /SFD/2018/5/7/361f81a7a4c2421ca5fecc16c809e531.jpg Komentarz: Z planu dnia wypadła jedna [...]

[...] g odżywki białkowej ciemna czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g ryżu, - 200 g wołowiny mielonej, - pomidory z puszki, - ogórki kiszone, 4) Obiad II: - 80 g ryżu, - 200 g wołowiny mielonej, - pomidory z puszki, - ogórki kiszone, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. [...]

[...] - 40 g odżywki białkowej ciemna czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba żytniego, - 200 g parówek 93% drobiowych, - ogórki kiszone, 4) Obiad II: - 80 g chleba żytniego, - 200 g parówek 93% drobiowych, - ogórki kiszone, 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g [...]

[...] przemogłam ,żeby cos powalczyć -do upadłago aż żygać się chce ble Miska: 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5044abb3800e42ce8e9a1d714fdbcba9.png do tego: TRAN MAGNEZ ogórki zielone marchewka surowa cebula koperek ogórki kiszone do zupy(stąd ten ryż biały) Ruda nie wiem jak wysłać Ci foty -jutro wpiszę wymiary-pomierzyłam się dzisiaj [...]

Dzień I / 15,01,2011r. / Klatka+biceps+triceps+brzuch 1. Wycisk na płaskiej 50kgx13 / 60kgx11 / 70kgx8 / 75kgx8 50kgx15 / 60kgx11 / 70kgx8 / 70kgx8 52,5kgx15 / 62,5kgx12 / 72,5kgx7 / 75kgx8 - 8 z asekuracją, aczkolwiek bez pomocy - myślę, że to leży w psychice ... jest asekurant, czuję się pewniej i idzie łatwiej 2A. Wycisk na skosie dodatnim [...]

[...] =======>>>>>>> zgon#-P. Miska: -płatki owsiane,twaróg(75g),orzechy pecan,jagody, -płatki owsiane,twaróg(75g),orzechy włoskie,jagody, -kasza gryczana,łosoś pieczony,ogórki,jabłko, -kasza gryczana,łosoś pieczony,ogórki, -izolat,jagody, -łosoś wędzony,chleb żytni,masło,papryka, 1773kcal.BTW(141/61/165) [...]

[...] do czoła 6x12(15,12.5kg) 30s *interwały-orbitrek 5x(30/30)#-P Dostałam trzęsiawki na koniec\-) ale przeszło po posiłku. Miska: -jajkax3,mielony z polędwicy wołowej,sałata,ogórki, -ryż brązowy,izolat, -ryż brązowy,pieczona pierś z kurczaka,pomidorki koktajlowe,ogórki, -kurczak,brokuł, -orzechy włsokie,beza(białka jaj,izolat), [...]

[...] 6x15(2x5kg,4x4kg) 30s 3b. Prostowanie ramion na wyciągu-sznurek 6x15(7,5kg) 30s *rowerek stacjonarny-30minut. Miska: -orzechy włoskie,izolat, -mielone z polędwicy wołowej,ogórki,szczypior, -mielone,jajko,rukola, -beza(izolat,białka jaj), -jajkax5,sałata,ogórki,szczypior,oliwa z oliwek, [...]

Ale to ohydne co ty jesz...jakaś wędlina i liść sałaty?ogórki konserwowe jak mamy sezon na świeże ogórki?? jakieś gó...o w szklance bleee kasza z ketchupem?! Weź jak raz na jakiś czas zrobisz coś smacznego jakis konkretny POSIŁEK to wtedy wstaw fotki a nie codzień to samo

[...] ćwiczenie 90s Komentarz: Zapomniałem o unoszeniach w opadzie , ale po za tym trening cool, byłem tylko troszkę ospały na początku ale potem przeszło. Dieta: 1.Białko, oliwa, ogórki 2.Wołowina, oliwa, kapusta czerwona 3.Wołowina, oliwa, kapusta czerwona 4.Wołowina, oliwa, kapusta czerwona TRENING 5.Białko 6.Jaja, siemię lniane, ogórki 7.Tutaj [...]

[...] kardio - bieg czas: 60min+ Komentarz: jak zwykle spokojne kardio zbieram siły przed jutrzejszym ciężkim dniem kończącym trzeci tydzień ---- Dieta: 1.jaja, siemię lniane, ogórki 2.schab, oliwa, ogórki 3.Szynka wp , siemię lniane, oliwa, brokuły 4.Szynka, siemię lniane, oliwa, brokuły TRENING 5.Białko 6.. 7... ------ Lenka: ja też w sumie nie [...]

[...] 3s - 30kg 5a.Francuz 3s - 30kg 6.Spięcia z ciężarem na ujemnej 3s - 15kg x 15 6a.Łydki suwnica 3s - dużo kg x 15 + rozciąganie -------------- Dieta: 1. jaja, owies, lniany, otręby, ogórki 2. wieprz, oliwa, fasolka szp. 3. wieprz, oliwa, ogórki 4. wieprz, oliwa, pomidory 5. Wołowina, makaron, pomidory 6. białko 7.... dobranoc

12.11.2013 Wczoraj kolejny udany trening. Po raz ktorys juz wspominam, ze STANOFUSION to czolowka wsrod stackow przed treningowych. Przy 40g, czyli 1 i 1/3 porcji robi mega robote :) Bicepsy spompowaly sie ladnie po samym treningu grzbietu. Od tego tygodnia przenosze tez biceps do treningu klatki, gdzie bede wykonywal super serie razem z [...]

21.11.2013 Wczoraj dzien bardziej 'tluszczowy'. Wciagnalem okolo 180g tluszczy, 250g ww i 225g bialka. Dzien wolny od treningu. Dzisiaj klatka,biceps,triceps wiec bedzie sie dzialo ;] DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 15g kakao 2. Ser bialy 130g, 20g orzechow wloskich, 20g wiorkow kokosowych, 65g chleba zytniego, 15g masla [...]

[...] cm... Jutro chyba kupię wagę i będę to jakoś liczyć. Co dzisiaj jadłam: 1. Jajecznica z 3 jaj z szynką, chleb, papryka 2. Kanapki z domowym pasztetem mięsno- marchewkowym, ogórki, orzechy włoskie 3. Mięso wołowo- wieprzowe, ziemniaki pieczone, ogórki 4 Odżywka białkowa, kasza jaglana, jagody 5. Twarożek z ogórkiem, chleb żytni Dopiero pierwszy [...]

[...] dla mojego kolana. 3. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 70 kg x 10 80 kg x 16 4. Wiosło, podchwyt 60 kg x 5 80 kg x 2 94 kg x 8 5. Ława wąsko 40 kg x 5 60 kg x 12 6. Bicepsy z hantlami, młotek 2 x 10 kg x 5 2 x 15 kg x 8 Po treningu poszedłem na zakup: ogórki, marchew, winogrono, fasola, tofu i go home. https://www.youtube.com/watch?v=YF3jeAPGhrY

[...] ogniu, a następnie wrzucamy do środka: -usmażone mięso wraz z cebulą -pokrojone w kostkę ananasy z puszki -kukurydzę z puszki -czerwoną fasolę z puszki -pokrojone w kostkę ogórki korniszone -pokrojona w kostkę papryka ze słoika -duży keczup pikantny -1 łyżeczkę papryki słodkiej. 4.GOTUJĄCE SIĘ PRZEKŁADAMY DO SŁOIKÓW IWEKUJEMY. SMACZNEGO};-) [...]