No i tydzien na wyzszych weglach minal nawet nie wiem kiedy. Zaczelam bardziej pilnowac sie z bialkiem i staram sie nie przekroczyc 130g/dzien. Jest to o wiele trudniejsze niz trzymanie wegli i kaloryki. A w misce przez ostatnie dni bylo tak: Wtorek 21/02 1. Pomarancza, dwie kromki chleba zytniego razowego, 50g mozzarelli, pol awokado, pomidor i [...]
[...] zniszczyła. 8-O Ad 4. To jest jakaś tragedia, nie daję rady wziąć więcej. Słabo. :( Ad 5. Cała się trzęsłam, ale nie wiem jak technika. MISKA +warzywa:sałata, rzodkiewka, ogórek małosolny, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c73826f996643ef9f4dbc335999dc1a.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-09-10 21:07:46 Zmieniony przez - ejpi w dniu [...]
[...] nie potrafię mysleć. :-{ W skrócie: 1. Owsianka z dwoma jajkami, połówką banana, kakao, orzechy laskowe 2. Bulion, dwie rolady (chyba wieprzowe, w środku był boczek i ogórek), kapusty biała i czerwona 3. Galaretka z warzywami i jajkiem, jajka, śledzie 4. Kromka chleba razowego z masłem, szynką wieprzową gotowaną 5. Kromka chleba jw, [...]
[...] Liczę na to, że pojawią się porządne DOMSy na plecach jutro :-) Dieta: 1) spaghetti + banan 2) spaghetti 3) jajecznica z chlebem razowym z serkiem wiejskim + pomidor + ogórek Kcal: 3050 B: 193g (124 zwierzęcego) T: 73g W: 376 Jutro czwórki i klatka. Być może dorzucę jeszcze brzuch i łydki jak będzie moc! [...]
[...] Posiłek 2: polędwiczki z piersi kurczaka (130 gr) + sałatka (a na sałatkę złożyło się: kapusta pekińska 200 gr, kapusta lodowa 100 gr, pomidor 40 gr, ogórek 40 gr, serek wiejski 60 gr) Naprawdę fajny patent z tą sałatką z serkiem wiejskim. Fajnie się to komponuje jak się dobrze doprawi. Mógłbym jeszcze dorzucić [...]
[...] posiłków wjechał mix sałat (180 gr) z oliwkami (40gr), serem feta (60gr), olejem lnianym (10 gr) i orzechami włoskimi (30 gr). Do tego 150 gr pomidorków koktajlowych i ogórek. No coś wspaniałego w smaku :D. Sałatki te uzupełniały moją szynkę wieprzowa zawijaną w prosciutto i podpieczoną /SFD/2018/10/5/4efed657ec3f4455aff3dfaa6ad5c40d.jpg * [...]
[...] Po treningu wjechała wspomniana wyżej jajecznica z 4 jaj, dwie grahamki i pomidory :) Posiłek przedostatni to dwie buły hot dog, mięso mielone z indyka podpieczone, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, pieczarki i cebulka podpieczone i do tego keczup :D Posiłek przed snem - 300 gram brokuła i indyk - może dorzucę makaron orkiszowy do tego, ale [...]