ogórek

[...] + puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga/150g piersi z indyka + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY JAK NIE BĘDZIESZ JEŚĆ RYBY IV posiłek puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g [...]

[...] Paluszki Rybne 100%filet Frosty ? w 100g produktu jest 178 kcal, Tłuszcz-5,70g, Białko-11,60g, Węgle-20,00g ) 20:00: - Twarog chudy 100g - Oliwa z oliwek 10ml + Papryka bądź ogórek To już chyba moje ostatnie pytania już większość rzeczy wiem i pomału wprowadzam dietę nie mam jeszcze wszystkich produktów ale to co mam to staram się wprowadzać [...]

O, to ja sie wtrace, jako praktykujaca. Moja dieta wyglada dosc podobnie, wiec tym bardziej poczulam sie zobowiazana I ŚNIADANIE Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane (ok.50g) Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Wyglada ladnie, ale dobrze by bylo, zebys napisala mniej wiecej wage poszczegolnych produktow. Latwiej by bylo ocenic. Uwazaj z [...]

15.02.2012 DIETA AERO 1825 (190B/65T/120W) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3433a9fcd4184a1ea84f1f7247774061.png Warzywa - pomidor x 3 - ogórek Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO Spinning 16.02.2012 DIETA DNT 1790 (190B/70T/100W) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57a4bcc645a14a0ca69e5838fe3ccbd8.png Warzywa - pomidor x 3 - ogórek kiszony - kapusta czerwona [...]

28 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img716.imageshack.us/img716/8749/111img0357.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu [...]

I pos. 6 00 - 6 30 (tak rano dlatego, że chodzę jeszcze do szkoły) -2/3 jajka, garść orzechów (mogą być fistaszki?),ogórek/jabłko GDZIE SĄ WĘGLE ZŁOŻONE???? OWSIANKE WSZAMAJ :) II pos. 11 00 (w szkole na przerwie) -jajko, masło, razowe pieczywo, ogórek, sałata MASŁO WYWAL, ZJEDZ TU BIAŁKO+ WARZYWA. JAKAŚ RYBKA/ CYC III pos. 14-15 -drób, oliwa [...]

sniadanie: 9.00 platki owsiane z mlekiem mleko 0,5 % 6/10/2 2 jajka smazone - 12/1/11 2 posilek - 10.30 kanapka z twarogiem 0% + jablko ? to posilek w szkole wiec nie mam za bardzo jak dodac warzyw :) 3 posilek - 15.00 pierś z kurczaka 21/0/1 albo pieczen wolowa pomidor ogorek salata +oliwa 4 posilek - 17.00 tunczyk22/0/1 ogorek kiszony2/6/0,5 [...]

[...] + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie własnym + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka TRENING Bezpośrednio po treningu: Duży Banan + ewentualna porcja odżywki białkowej KONIECZNIE ODŻYWKA JAK MASZ V posiłek - potreningowy 100g ryżu [...]

[...] 15kgx 8/8/5 15kgx 8/7/5 7. aeroby:30 minut bieżnia max nachylenie nie ma sensu tego komentować, przerwa zrobiła swoje @@-) MISKA 120/60/170 + chleb, masło, pomidor, ogórek, jaja + jw., jabłko + tortilla z indykiem, masło, orzechy + jw., jajo, marchew + jajo, marchew 07.05 WTOREK DT Dzień 2. nogi 1a. przysiad z obciążeniem [...]

[...] przed treningiem: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50g - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/100g - brokuły 3/0,4/5,2/27/150g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150g - oliwa z oliwek 0/99,6/0/889/20g - 2 kapsułki thermo fat burner B=37,6/T=34,76/W=43,4 po treningu: - Carbo 3X 0/0/93/372/40g - WPC [...]

7:00 Białko z tzrech ugotowanych jaj; 50g platkow owsianych+jogurt+rodzynki 3-4 jaja z pomidorem i cebula <jajecznica> 9:35 puszka tuńczyka+100g Brokuł+łyżeczka oliwy z oliwek; jabłko tuna + oliwa z olwiek + brokuly 200g 12:20 50g kaszy gryczanej+50g piersi z kurczaka+100g brokuł+50g marchwi 50g kaszy + 150g piersi +200g kafioru 15:30 [...]

[...] min - rowery - spinning interwałowy Miska (od 3 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa,woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: *Omega 3 + wit. A,D,E *Olimp CHela-MAG B6 (555 mg) [...]

[...] równym - 5min 35sec /km Miska (od 4 tyg. 3 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa, herbata miętowa, herbata zielona, woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: *Omega 3 + wit. A,D,E *Olimp CHela-MAG B6 (555 mg) [...]

[...] *Bieganie - 12,3km - 61min Miska (od 5 tyg. 4 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa, herbata miętowa, herbata zielona, woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomidor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab - Omega 3 + wit. A,D,E -------------------------------------------- 06.04.2012 (pt) [...]

Witam. Wiek : 21 lat Waga : 95kg Wzrost 191cm Staż treningowy : teoretycznie od 2006r. praktycznie duże przerwy Najbliższy cel sportowy : Masa Trening : do uzgodnienia Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak ( Przebyte cykle: 2x mono, KO+mono ) Dodatkowe informacje: Trenowałem pływanie, piłkę nożną i ręczną. [...]

nie przesadzasz ty przypadkiem z odchudzaniem? jeste schudy, to ze kiedys tyle wazyles nie oznacza ze uda ci sie przez cale zycie. jestes chudy, a to oznacza ze bedziesz lapal tluszcz, a czym wiecej takich diet tym szybciej sie to bedzie dzialo w przerwach"na piwo". Nie masz w czym rzazbic,powinienes zabrac sie za budowanie miesni, pare [...]

TAK TO SIĘ PREZENTUJE PO UŁOŻENIU WSZYSTKIEGO... Jakie moge dać jeszcze źrodło tłuszczy? (poza omega olimpu). 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 1 633 Pomidor 100 09:00 411 Oliwa z oliwek 25 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 . ŁĄCZNIE: 380 764 Migdały 40 2 769 Orzechy włoskie 50 12:00 52 Ser twarogowy tłusty 80 [...]

Moja poprawiona dieta: Zapotrzebowanie: 2800 kcal B: 134 W: 391 T: 78 I sniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml 2 jajka gotowane +ogórek, pomidor, keczup +omega3 618,5 kcal, B: 34,9 W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) jogurt 200 ml orzechy 50 g jabłko, banan (nie wiem czy tym sie najem, czy ewentualnie mogę tu dorzucić [...]

[...] płatki owsiane 100g białko 35g orzechy włoskie 20g B: 45 T: 24 W: 75 kcal: 636 II i III godz 10.00 i 13.00 makaron 200g pierś z kurczaka 120g pomidor, sałata, kukurydza, ogórek oliwa z oliwek 40g B: 46 T: 46 W: 173 kcal: 1310 IV godz. 16.00 polędwica wieprzowa 100g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 10g pomidor oliwa z oliwek 10g B: 27 T: 18 W: [...]

[...] 100g białko 35g orzechy włoskie 20g B: 45 T: 24 W: 75 kcal: 636 II i III godz 10.00 i 13.00 makaron na pewno aż 200g???? pierś z kurczaka 120g pomidor, sałata, kukurydza, ogórek oliwa z oliwek 40g B: 46 T: 46 W: 173 kcal: 1310 IV godz. 16.00 polędwica wieprzowa 100g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 10g pomidor B: 27 T: 18 W: 72 kcal: 566 17.45 [...]