ogórek

[...] 10x6kg/ 10x6kg ok OK 5. Szybkie spięcia brzucha 3x30 ok OK Micha: 1. dorsz, ryż, papryka, olej lniany trening 2. whey, płatki jaglane, melon 3. uda z kurczaka, ryż, passata, fasolka szparagowa 4. pierś z kurczaka, chrupak chlebek orkisz, migdały, oliwki, oliwa, pomidor, sałata, papryka, ogórek, jogurt naturalny, wafle ryżowe SUMA: 2 100kcal

Chłodnik pycha i w takiej wersji czerwonej z buraczkami/botwinką i w takiej białej, gdzie główne skrzypce gra ogórek, czonek i maślanka. Też fajna sprawa. Są chłodniki w wersji na wypasie np. z szyjkami rakowymi - ale zawsze u mnie wygrywa jajo. Paatik takiego jeszcze w wersji białej nie jadłam, masz jakiś przepis? chętnie wypróbuję przy kolejnych [...]

Nene - wpisz "biały chłodnik" i wyskoczą Ci przepisy. Generalnie ja robię na maślance (albo jogurcie "ekologicznym" od chłopa, który nie wiadomo czy jest ekologiczny...), ogórek, rzodkiewka, kopru i czosnku na maxa. Taki lubię.

[...] 12x15kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 15x10kg 12x15kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 15x10kg 12x10kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 14x10kg - ok Micha: 1. łosoś, ciecierzyca, chleb żytni, jabłko, ogórek 2. kiełbasa z kurczaka, ciecierzyca trening 3. białko, ryż, borówki, napój kokosowy, słonecznik 4. makrela, chleb żytni, bukiet warzyw, buraki kiszone, migdały, jabłko [...]

[...] 12x15kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 15x10kg 12x15kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 15x10kg 12x10kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 14x10kg - ok OK Micha: 1. łosoś, ciecierzyca, chleb żytni, jabłko, ogórek 2. kiełbasa z kurczaka, ciecierzyca trening 3. białko, ryż, borówki, napój kokosowy, słonecznik 4. makrela, chleb żytni, bukiet warzyw, buraki kiszone, migdały, jabłko [...]

[...] - tylko trzeba czasu. 3b. Brzuch deadbug 2x12 brzuszki 3x12 deadbug 3x15 deadbug 3x15 deadbug 3x15 wznosy nóg 3x15 - Micha: 1. mielone z indyka, mieszanka wiosenna, sos basilico, makaron żytni 2. makrela, ryż, ogórek, pomidory trening 3. białko sojowe, ryż, choco plum, migdały, kiełbasa z piersi kurczaka, chleb żytni SUMA 1 750kcal 105/51/210

ogórek jakiś taki samotny a te wykroki to niby jak? przecież Ty tam żadnego kroku nie zrobiłeś Szpan bez koszulki musiał być Ale z tego wszystkiego i tak najlepsze foty jedzenia - Ty jesteś tylko tłem

wyukroki takie jakies dziwne, bo normalne strasznie mi w kolana dają ogórek samotny bo taki sie został to juz nie zaden szpan tylko temperatura organizmu no i wiadomo, tło tez musi byc

[...] Mleko (0,5%) Posilek 2 Bialko Mleko (0,5%) TRENING Posilek 3 Bialko Mleko (0,5%) Posilek 4 Wieprzowina/Kurczak/Ryba Ryż biały/Inne warzywa/Grzyby Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek Posilek 5 Makaron dwujajeczny/pomidor, ogórek Ser twarogowy półtłusty Orzechy Posilek 6 Parówki z kurczaka/wędlina drobiowa Chleb WASA Posilek 7 Bialko Woda/Mleko (0,5%)

[...] Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 145g owsianych 30g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony Trening 3: 50g WPC, 160g kaszki, 250 ml mleka 4: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 125g [...]

[...] zmęczenie jakoś zeszło, pozostał tylko ból :-) Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony Trening: Nogi 3: 180g kaszki 50g WPC 250 ml mleka 4: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: [...]

[...] 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: Ziemniaki + kotlecik + surówka Trening: Łapy 5: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 7: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 8: 200g serka wiejskiego, 100g twarogu, 4 żółtka Trening: -wyciskanie francuskie prostym gryfem [...]

[...] + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 1 tab Ca-Zn-Mg] Trening: Nogi 4: 200g kaszki, 50g WPC, 250 ml mleka 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 7: 200g twarogu, 4 żółtka Trening: -prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] 160g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony Trening: Klata 5: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 7: 100g twarogu, 30g WPC, 4 żółtka [...]

Miska 10 czerwiec Warzywa: ogórek zielony, ogórek małosolny, pomidorki koktajlowe, mix sałat. Napoje: woda ok. 2,5 l, herbata biała, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719bb17b74c04a2f8375dcc63f8173db.png Trening 10 czerwiec: Komentarz: Pot lał się ze mnie hektolitrami }:-( szybko się męczyłam, ale dałam radę %-) [...]

Zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3d1dfd21e4e4ed2bca188b092fc17de.png Warzywa: papryka, pomidor,ogórek, brokuł, czosnek, pieczarki Suple: omega 3 x3, tran Płyny: 1,5 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa4a765faa6e45519dc2dc1070aa3df9.png Warzywa: pomidor, ogórek, czosnek, cukinia, pieczarki, seler, nać pietruszki Suple: omega 3 x 3, tran Płyny: ok. 2 l [...]

[...] więcej tak: Śniadanie: Miska płatków owsianych z mlekiem + garść suszonych owoców + garść szuszonych warzyw, 2-3 kromki chleba + wędlina/ser biały + jakieś warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka itd.) Drugie śniadanie/Trzecie śniadanie/Obiad(trzy posiłki mniej więcej w 2 godzinnych odstępach prawie identyczne): Około 100 g piersi z kurczaka/100 g [...]

[...] + kakao + olwia z olwek 2 owsiane z rodzynkami + białko 3 zupa fasolowa z piersiami (jakaś dietetyczna syyyfff ale ze były piersi to zjadłem) + ziemniaki z piersiami + ogórek 4 ziemniaki z piersiami 5 ryż + tuńczyk 6 batonik WOW + jabłko + pomarańcza 7 niestety ale chleb z szynką i pomidorem i majonzem hehehe Też mam problem z ostatnim [...]

[...] klepią, ja sie czuje za***i***scie ! Ok a teraz dzień nr: DAY 5 Zarcie: 1 jajka + razowy z serem białym + oliwa 2 owsiane + białko 3 spagetti (ale w tym piersi i grzybki) + ogórek + barszcz 4 spagetti 5 racuchy z bananem + jogurt własnej roboty 6 po treningu: jedzonko z restauracji Azjatyckiej czyli: ryż + warzywa + piersi + surówka 7 białko [...]

[...] do formy po biegunce która mi towarzyszyła przez weekend P.S - w pasie już mam 91 DIETA: 1 jaja z szynkai cebulą + 2kromy chleba ! 2 ziemniaki + piers gotowana + rosół + ogórek 3 ryż + 2 kawałki schabu ! 4 2 naleśniki z serem + jogurt + banan 5 po treningu: ryż z mięsem i warzywami od BOG BOYA 6 i w domu 2 tortille ! Jeszcze moze na sen [...]