DZIEŃ 48 Na pewno tak jest Panowie , że przerwa by mi pomogła ale z drugiej strony pamiętam jak Wodyn wspominał mi kiedyś o pozytywnych właściwościach treningu siłowego na przeziębienie - bo ja nie byłem na szczęście poważnie chory. Lekki ból gardła jeszcze czuję, ale nie mam gorączki, nie jestem osłabiony, dlatego też wczoraj zrobiłem trening. [...]
[...] /SFD/Images/2016/1/8/dfb574c8f75c438ca9adf26c90d79e55.jpg Takie danie dzisiaj wleciało x2 , Renia przygotowała pieczone ziemniaki, do tego szaszłyki z kurczakiem ,a także sałatkę (sałata, ogórek, papryka, pomidor, ser feta, pietruszka , przyprawy) mega smaczne :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-08 22:14:20
[...] Bardzo smaczna, mocno rozgrzewająca zupa coś ala meksykańska /SFD/Images/2016/1/22/f678b1c362b94568bfa198c0827d62cd.jpg filet z indyka + pieczarki + cebula , ryż , ogórek Dzisiaj jadę na kolejny trening, wypadną łapy. Jak uda mi się zajrzeć na kontrolę nogi , to się dowiem czy dalej mam jej nie trenować - czy też może powoli próbować [...]
[...] Interwały zwiększam z 10 do 11 od dzisiaj. Micha, dzisiaj do tej pory: 1. Omlet (250g białek +50g całe jajko + 100g jabłka +25g izolatu WPI) 2. Kurczak + ziemniaki + zielony ogórek 3. Bezpośrednio po treningu 50g ryżu + 150g jabłka + 50g izolatu WPI 4. Tutaj jak pisałem poleciało to co robił ostatnio Bzyku, 3 dni się do tego zbierałem. Trochę mi [...]
[...] /SFD/2017/1/3/784c1f82591d4c4683f960c33cadb2c9.jpg oraz moja wersja sałatki/pasty z makreli - jutro będzie za dnia lepsze zdjęcie ;) makrela wędzona + twarożek ziarnisty + ogórek kiszony + jajka na twardo + przyprawy, do tego troche szczypiorku - obydwie wersje mi smakuja bardzo ale dużo pieprzenia z obieraniem makreli więc za szybko jej [...]
[...] pieczona karkówka + surówka z kiszonej kapusty i marchewki do każdej porcji - wieczorem filet z mintaja w panierce z mąki i kurkumy, kasza gryczana z pieczarkami i cebulą + ogórek kiszony https://i.imgur.com/nPII7JE.jpg Tylko info o żarciu, bo poza tym 9h w pracy i wieczorem wizyta u fizjo i dalsze 70 min działania nad prawym bicepsem. Jest [...]
[...] bo oszaleję %-) jak tego nie zrobię 1. śniadanie https://i.imgur.com/DtCnTFB.jpg 2. po treningu (+60g wpi) https://i.imgur.com/Z6RwBw9.jpg 3. Pasta z makreli, jajek, ogórek, cebula + razowy https://i.imgur.com/OjlJZeq.jpg 4. Pastrami, niewinnie wygląda ta ciabatta, ale tam siedzie min 200 g mięsa https://i.imgur.com/cnANNEs.jpg 5. koniec [...]
[...] wziąłem 3 na próbę %-) w weekend pewnie jakieś sprawdzę https://i.imgur.com/yd71tFg.jpg Jedzeniowo pokażę to co wypada %-) czyli prawdziwa "kulturystyczna micha" kura+ryż+ogórek %))) https://i.imgur.com/9pQUgnd.jpg https://i.imgur.com/In6BTt3.jpg Wczoraj wieczorem była chwial by coś tam obejrzeć na Netflixie, to wpadło trochę chipsów, grzanek, [...]
[...] wędlinka chuda lub odtłuszczony ser zółty (20g) -> te dodatki nie koniecznie zawsze muszą być czasem owoc lub po prostu więcej warzywek, warzywa np. papryka, pomidor, ogórek itp. PRZED TRENINGIEM 8:45 owoc np. pomarańcza (100g) lub od czasu do czasu jogurt 1% tłuszczu (150g) ->ze względu na węglowodany przed treningiem TRENING 9:00 [...]
[...] Napoje: woda 1,5, kawa x3, pokrzywa+dziurawiec+przywrotnik - nie wiem ile ale z 7 - 10 dużych kubków (400ml) więc 3-4l Warzywa: pomidor, papryka, ogórek małosolny, cebula, cukinia, kapusta kiszona, fasolka szparagowa Suple: kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: trening 2h fitness (w tym 1h lekka) trening B 1. MC [...]
[...] jadłem tatar wołowy, który oczywiście sam sobie zrobiłem. /SFD/2017/1/26/9ca0f92518f74d198d5b1314b92af9a8.jpg Dvpy nie urwał, ale już dostałem zyebę od taty, że cebula i ogórek za grubo pokrojony. Do tego koleżanka poleciła mi na następy raz dodać łyżeczkę musztardy i oliwy. Myślę, że wtedy może być si. Wczoraj też na czczo walnąłem sweet [...]
[...] Popołudniu chillout z Małgośką. /SFD/2020/8/28/e5d5d466e1fd4d73a0b42d610121b0fc.jpg Dieta: TRENING 1. Owsiane z wiejskim, bananem i migdałami. 2. Chleb z hummusem, ogórek i Skyr pitny. 3. Tofu z ryżem i surówką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, ciastko i daktyle. 4. Gofry z jogurtem i dżemem. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Protein i AN [...]