[...] dla mnie ciężka, ani fizycznie ani psychicznie, zdecydowanie najłatwiejszy okres redukcyjny jaki do tej pory przeprowadzałam. Dieta: 1. Makrela, mozzarella, chleb, pomidor, ogórek, nektarynka 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa, awokado, oliwki, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, truskawki, jabłko, whey, masło migdałowe Zmieniony przez - [...]
[...] 2. Twaróg, kasza jaglana, truskawki, melon, czereśnie, whey, tahini, czekolada, suszona ciecierzyca 3. Pierś kurczaka, ryż, soczewica, bataty, oliwa, śmietana, pomidor, ogórek, sałata, pół batona proteinowego Nie piszę rozkładu makro tylko dlatego, ze nie wszystko wpisuję dokładnie. Jem dosyć schematycznie więc Patrzę pod koniec dnia ile mi [...]
[...] poziomie lub nawet rosła jak to wynika z tabelek, to wypadałoby średnią kalorii podbić do 2100-2200. Dieta : 2000kcal ok 130/56/250 1. Jajka, chleb, awokado, pomidor, ogórek 2. Twaróg, ryż, whey, tahini, melon, czereśnie, brzoskwinia, uszatki 3. Wołowina, czarna fasola, kukurydza, passata, ryż, szpinak, oliwa, jabłko [...]
[...] wolnego jest wskazany chociaż znowu skakanka kusi... Aktywność : Kroki: 13k Dieta 2150kcal 140/56/280 1. Owsianka 2. Wołowina, ziemniaki, oliwa, feta, brokuły, pomidor, ogórek, jabłko 3. Kanapka z łososiem i warzywami, twaróg z ryżem, owocami, polewą z wheya i tahini, lody breyers z choco śliwką z AN Paula, jeśli to czytasz to jednak się [...]
[...] 30/30/30 Aktywność : Kroki: 7k Skakanka: 25min Dieta : 2400kcal 1. Owsianka 2. Wołowina z ryżem i warzywami, 2 jabłka 3. Udo z kurczaka, pieczone warzywa, pomidor, ogórek, lody breyers W miedzy czasie jeszcze jedno jabłko, kostka czekolady, pierniczek, suszona ciecierzyca Nie mogłam się najeść cały dzień aż w końcu napchalam się [...]
[...] jak jest czy dorzucić coś jeszcze do tego dnia? Dieta : 1. Ryż, twaróg, whey, tahini, migdały, kiwi, śliwka, wiśnie w żelu 2. Jajka, ziemniaki, feta, awokado, pomidor, ogórek, papryka l, jabłko 3. Skyr, whey, ryż, kiwi, brzoskwinia, masło migdałowe, orzechy laskowe Byłam dzisiaj na szkoleniu u Tadeusza Sowinskiego z kształtowania kobiecej [...]
[...] banan. borówki, śliwka, migdały, czekolada 2. Pierś z kurczaka, tofu, ziemniaki, oliwa, cukinia, papryka, cebula, jabłko 3. Pierś z kurczaka, Philadelphia, bułka, pomidor, ogórek, pieczona pietruszka, ananas, orzechy włoskie, ciecierzyca suszona Pierwszy raz jadłam tofu. Podsmażone, z dużą ilością przypraw, ujdzie ale drugi raz nie kupię, dawno [...]