ogórek

[...] godz 12:00 II Śniadanie godz 14:00 Ryż+filet Obiad/Kolacja godz 20:30 chleb pełne ziarno + schab ze śliwką Przed snem godz 21:30 Chłodnik (ser półtłusty zblendowany z: ogórek zielony, szczypior, czosnek, jogurt naturalny) Trening (jeszcze wg miksu z poprzedniej rozpiski) Rozgrzewka na bieżni Przysiady ze sztangą z przodu 10/10/10 MC 10/8/10 [...]

Śniadanie 7:20 Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane 40g 2x jajko 60g Oliwa z oliwek 10g II śniadanie (szkoła) 10:30 Chleb żytni 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Marchew 45g Ryż brązowy 50g Posiłek przed treningiem (chciałbym 2 godzinnym, ale po godzinie wymiękam) 14:00 Płatki owsiane 40g (wiem, duże IG, ale mam mało czasu do treningu) Mleko [...]

[...] bardziej czuję po nich pośladki i dwugłowe a mniej czworogłowe) micha: razowiec, ser żółty bio, papryka kromka razowca, tuna, ser biały, oliwa cyc, papryka, pomidor, ogórek, 3x kawa warzywa, 3jabłka, pomarańcza 3 kromy razowca, plaster żółtego, twaróg, tuna barszczyk B/T/W - 186/73/210 2256kcal mam wyrzuty sumienia, chyba nie dam ady [...]

[...] mi jeden trening. to znaczy, mogę go zrobić przed wyjazdem, ale wtedy musiałabym zrobić trening przez 3 dni z rzędu. ma to sens? WARZYWA marchewka, kapsuta młoda, rzodkiewka, sałata, ogórek PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63a77f565e144d5eae8207a2f6e75661.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-05-27 06:48:05

a jak robicie śledziki? Jak surowe to wymoczyć. Do michy oliwa, kiszony ogórek drobno pokrojony tudzież cebulka. Można dodać drobno pociachanych grzybów marynowanych jak ktoś posiada. Pieprz, sól i... smacznego! mam śledziki własnie w lodówce i czekałam na inspirację, dzięki Corum za przepis dziś spróbuję :) helinea widzę, że podobna wersja :) [...]

przecież kiszony ogórek dobry jest %-) niedoczas i zaspanie jest straszne, zwłaszcza jak wiesz, że musisz być bardzo punktualna. Bo czasami szef jest fajny i można pospać :D ale czasowo to wybełtanie 3 jajek i na patelnię pewnie zajmuje tyle samo czasu. Jak coś to zawsze można zapakować w pojemnik i po drodze zjeść czy w pracy. Abo do pudełka owsa [...]

przykład z dzisiejszego dnia 1. jajecznica na boczku, ogórek kiszony 2. pstrąg wędzony, orzechy włoskie, sałata lodowa, papryka 3. Ryż jaśminowy, mielone z piersi indyka ( + jajko i mąka gryczana) na maśle klarowanym kolejne dwa posiłki wymysle i zrobie po treningu

wszystkie warzywa warto jesc. dieta powinna byc roznorodna. pomidora i ogórek mozesz łaczyc

dodam tylko, że np. już od jakiegoś czasu mam problem zjeść w jednym posiłku 50g ryzu, do tego kurczaka `120-150g czy inne mięso w podobnej ilości, do tego pomidor lub ogórek i szklanka mleka... :(

pomidor,kalafior,brokuły,ogórek,kapuste pekinska, te warzywa mozesz jesc w duzych ilosciach , natomiast papryka marche czy buraki to wliczaj w bilans bo na 500gram wychodzi z 15-20 gram wegli takze warto miec to na oku Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-29 16:14:01

Szczurek ogórek długo nie wróci. A szkoda :-) Kura się smaży, kasza i ryż się gotują. Miło będzie zjeść 50g ryżu a nie 100g w siebie wciskać :P zjadłem dzisiaj 600g szynki wieprzowej i 600g ziemniaków zrobionych w woreczku z pomysł na. Elegancki smak :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-04-07 20:26:03

Tamta dieta wyżej nieaktualna Ułożyłem nową (rozsądniejszą) po wnikliwej lekturze oraz pomocy kalkulatorów vitalmaxa. Proszę o ocene tejże diety :) na czczo 2caps ClenBurnexin 9:30 Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 75g Białko jaja kurzego 100g odżywka białkowa (porcja 24g białka) Pomidor 150g +omega 3 B T W kcal 50 12 38 462 13:00 Mięso z piersi [...]

7:15-Śniadanie: Mleko UHT 1,5%-200g Musli z owocami-50g Serek wiejski-150g B29 T11 WW47 Kcal 408 9:50-II Śniadanie: Płatki owsiane-50g Twaróg półtłusty-50g Orzechy włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 12:30-III Śniadanie: Płatki owsiane-50g Twaróg półtłusty-50g Orzechy włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 15:15-Obiad: Naleśniki low carb by koniu151 B40 [...]

jakies warzywa typu ogorek pomidor salata,marchew, oliwk, brokuly, kukurydza, jogurt nat, sosy wasabi itp, wafle ryzowe, pieczywo, budynie, odzywka bialkowa, kielbaska, truskawki, jablka, arbuz, grejfrut, duzo by wymieniac ,cos co najmniej zrujnuje moją sylwetke:) bo slodycze zewszad kusza;PP

kleine, płatki owsiane w wheyem do smaku, migdały, 2 jaja, pomidor, ogórek kiszony, kawa z mlekiem kokosowym.

Śniadanie : Jaja gotowane - 5 szt , pieczywo 90 g Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g , tatar wołowy 200g,cebula , ogorek Obiad: Białko Vita-fit 50g, orzechy laskowe 60g Obiad II: Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml, papryka biala Przed treningiem: Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml [...]

[...] paski + sos zioła ogrodowe z oliwą zamiast oleju wymieszany + cycek z kuraka pocięty w drobną koche wymacerowany w dobrej przyprawie do kury i usmarzony na patelni 2)sałata,ogórek,sos jw plastry cukini usmarzone na oliwie a na plastrach krewety koktajlowe usmarzone najpierw na maśle czosnkowym potem zalane porządnie białym winem jak odparuje ze [...]

twarog ogorek pomidor cebula brokuly

250g jaj, ogórek kiszony, sok pomidorowy. CKD.

Smażona pierś z sosem cebulowo-czosnkowym z pietruszką, zielona sałata, ogórek, sok wielowarzywny i czerwone wino.:)