ogórek

[...] DS-W, 13.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34481d05637f44cda98b905ec4e7ddef.png Warzywa: pomidory,ogórek, f.szparagowa, buraczki, czosnek, kalarepa Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT, 24.05.2012 MISKA 130 B/200 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24baaffe30e04bec8872d382ecf3ac97.png Warzywa:ogórek, pomidor, brokuły, buraki, Napoje: woda, kawa, grinti, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit.C Protokół, dzień 4 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> [...]

[...] DA, 25.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef412ed5eabc4e0886274fae6814986c.png Warzywa: pomidor, broookuuuły, ogórek, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 5 AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 1,5 h OD SIEBIE: -> [...]

[...] (tu się coś waliło forum, nie zapisane mam całe żarcie) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-01 Warzywa: pomidor, broookuuuły, ogórek, kapusta młoda Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 10 i 11 AKTYWNOŚCI 31.05 -> fitness + [...]

[...] DS-W, 2.06.2012 MISKA 150 B/150 W/ 70 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2540e4d6729d40da9b7e6c802b651cda.png Warzywa: pomidory,ogórek, kapucha, brokuły Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka Protokół, dzień 12 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień [...]

[...] DS-W/DA, 20.06.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/714/ruda29/dzien/2012-06-20 Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, Napoje: woda, kawa, grinti, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit.C Protokół, dzień 10 AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 1 h -> trening, [...]

dzisiaj wolne od siłki, regeneracja dzisiejsze żarło: 1 posilek 10g bcaa+cytocell jajecznica 3jajka. serek wiejski z miodem, kromalek 2 posilek kanapka z szynką 3 posilek 50g ryzu 50 g piersi 4 posilek 50g ryzu 50g piersi 5 posilek filet z kurczaka 2 spore kotlety:D salatka(papryka pomidory ogorek kapusta) kromka 6 posilek zaraz zjem jakiegoś [...]

[...] 1. owsiane, kawa, cynamon 2. ryż, wołowina, pomidory, pieczarki 3. j.w trening 4. ryż, serca, pieczarki, fasolka 5. serek wiejski, orzechy, pomidor, ogórek trening i tu się zaczyna zabawa%-) I Dzień 1. mc sumo 6x4-6 6x25 6x30 6x35 6x40 6x42,5 5x45 2. przysiad przedni 6x4-6 6x20 6x25 6x27 6x30 6x32,5 [...]

[...] warzywa:pietruszka, marchewka, cukinia, 3 jajka, troszkę ryżu, rozmaryn, czosnek):-D nowy pomysł..pyszne 3. mielone wołowe, ryż, warzywa 4. jabłko 5. tuńczyk, pomidor, ogórek suplementy BCAA o3 ZMA vit C strong 1000 2x kawa 1x melisa 1x zielona moje nogi po wczorajszym treningu to jeden wielki zakwas. to taka szybka wypiska przy [...]

[...] taki dzień. bo dzisiaj juz odpływam. Oczy mi się zamykają. Zmęczenie niesamowite. Dziś do miski wpadła pierś kury, jajka, orzechy włoskie, olej kokosowy, troszkę wołowiny. Z warzyw fasolka zielona, pieczarki, ogórek Właśnie jak jest z orzechami? Można? w sumie 7,5l wody, w tym 3 pokrzywy i 1 mięta Suplementy o3 ZMA Lipo(x)Pack vit C strong 1000

[...] Dziś o 4.30 pobudka. Nie miałby kto mi zrobić zdjęć. Ale wstawało mi się dobrze. Pierwsze co to sięgnęłam po banana%-) Miska: węgle 200g: jablka, banany, chleb pełnoziarnisty, ryż brązowy wołowina, masło, ogórek 4,5l wody suplementy vit C 1000 strong Life Energgy o3 Wszystko mnie mega boli. Mam na całym ciele zakwasy, nawet na brzuchu@@-)

Ok, dzień pierwszy kalibracji zakończony. Wypiska tylko z miski: Posiłek nr 1: Kurczak - 350g - 70/0/0 Oliwa - 5ml - 0/5/0 Ocet winny - 20ml - 0/0/7 Musztarda - 25g --------------- Warzywa - 500g - -------------- Quest (kokos/nerkowiec) - 1szt - 20/6/8 Posiłek nr 2 Jajka - 2szt - 16/12/0 Wieprz (szynka) - 200g - 40/10/0 Ogórek kiszony - 2szt - [...]

[...] - 25 przysiadów - 800m sprintu 47min 13sek Aero: 13 min rower level 3 Dieta Warzywa: fasolka szparagowa, brukselka, czerwona papryka, pieczarki, świeży i kiszony ogórek Płyny: 2,0l wody , 4x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.owocowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x wit. Trec, 1x enzymy trawienne Trening morderczy, nie robiłam przerw po [...]

[...] 50g mąki jaglanej, 5g olej kokosowy 4,5,6. w sumie: 200g kasza gryczana biala, 180 g pierś z kurczaka, 30g parmezan, 30g oliwa z oliwek, pomidory, koncentrat pomidorowy, ogórek I jeszcze jeden dzien diety na zdjeciach, resztę jem z pudełek, wiec juz wszystkie posiłki zdążyłam uwiecznić ;-) /SFD/2016/12/19/4d4bb6705313462a98d2bd31b970379d.jpg

TRENING taka improwizacja ;-) 1. Thrusther 4 x 10 20 kg 2. 5 rund: A. Sit up x 10 B. Pompka x 10 C. Jumping lunge x 20 3. Podciaganie z gumą 4 x 8 4a. Unkszeniw ramion bokiem z hantlami 4 x 15 4 kg 4b. Face pull 4 x 12 5. Hip thrust na jednej nodze 4 x 10 na nogę 15 kg 6a. Allachy 4 x 15 6b. Russian twist 4 x 20 6 kg + interwal na schodach 15 [...]

Drugi posiłek (zmiksować to trzeba będzie i przyprawić - obleśny, warzywny koktajl) A lubisz taki koktajl? Nie lepiej warzywka bez miksowania? No, ale jak tam lubisz... Zastąp twaróg mięsem/ rybą. B T WW kcal Brokuły mrożone 100g 3 0 2 24 Brukselka mrożona 100g 5 1 3 36 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 88 Szpinak mrożony 200g 5 1 1 30 Ser twarogowy [...]

Poprawiłem plan. Jest już lepiej piewrwszy posiłek (omlet) B T WW kcal Białko jaja kurzego (3 białka) 13 0,0 1 59 jedno średnie jajko 60g 7 5 0 73 Płatki owsiane 50g 6 4 31 183 Dynia, pestki 20g 4 7 2 82 ŁĄCZNIE: 290g 29 16 36 397 Drugi posiłek [...]

[...] w zupełności wystarczy,oto moja propozycja: 1.7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.10.30 kurak+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek ( lepiej byłoby jakieś konkretne warzywa np.brokuły, fasolka szparagowa) Pomiędzy tymi posiłkami jeśli będziesz głodny to wrzuć jabłko. 3.13.30 4-6 Wafli Ryzowych ! + [...]

Witam, przygotowuje sie do miesiecznego, moze dwumiesiecznego cyklu redukcyjnego, bardzo prosilbym o pomoc z suplami + dietą. Przedstawia sie to tak: Suple: -Clenburexin -Lipo x Pack -Whey protein -Vital x pack -BCAA -Nitrobolon II?* -CM3?* Czy wrzucac te suple z gwiazdka do tego cyklu, czy zostawic do masowania? Dawkowanie: -rano po [...]

[...] -olej lniany~40ml -oliwa z oliwek 30ml(176,4kca) -brokuły 150g (24kcal)=171g kalafiora 3.posiłek: -pierś z indyka 50g -olej lniany ~40ml -oliwa z oliwek 30ml(265kcal) -ogórek 200g(20kcal)=143g kalafiora Obiad( 2h przed treningiem): -pierś z indyka 100g -135g boczku(688,5kcal) -100g marchwi(20kcal) Po treningu: -Ryż biały 150g [...]