ogólny

Wiec tak : dzien zaczynam od gainera , poznej nalesniki z serem bialym , lub dzemem , lub czekolada ( ok. 4-6 ) , 2 sniadanie : kanapki z szynka ogorkiem , pomidorem , serem (ok 4 ) , obiad : ryz z kurczakiem i sosem , nast. posilek : kanapki + jogurt + kawalek ciasta , kolacja : mieso drobiowe + salatka , jajecznica , na koniec dnia gainer . [...]

Ile ważysz teraz, a ile na początku? Jaki wzrost? Ja tak popatrzyłem na swoje pomiary dla porównania z ostatnich miesięcy to przy różnicy 21kg na wadze pas spadł o 24cm. 99cm to jeszcze sporo, zależy też jaki masz ogólny poziom tkanki tłuszczowej - bo jeśli jeszzce dużo zostało to po prostu trzeba zejść niżej żeby poszło więcej z pasa.

tak jak moowią : magnez potas - podstawa , do tego zestaw witamin i mikroelementów !! oczywiscie ogólny (np przedmaturalny ) stan organizmu moze mieć wpływ !!

Święte słowa Bulma!!!Czy tacy wogóle istnieją? Zasanawaim się tez nad wybraniem sie dol ekarza ogólnego z pytaniem o dietetyka albo o to czy jest taka mozliwośc ,żeby on-lekarz ogolny-,,mnie prowadził''.Tylko z czasem jakos krucho%) Pozdrawiam Basinka-świezo po silowni,pa

jak ktos ma zdrowie i gen, moze koksowac na ostro i wygladac jak pro (diety, treningu i poswiecenia nie biore pod uwage) jak ktos ma zdrowie ale nie ma genu, moze koksowac na ostro ale i tak nigdy nie bedzie wygladal jak pro chocby walil wagon trenu jak ktos nie ma zdrowia ale ma gen, moze na malych dawkach wygladac naprawde niezle i moze nawet [...]

sog za ten berecik Kondziu a co sądzisz żeby z tego tematu zrobić taki ogólny dla wszystkich gdzie będzie można wklejać fotki z dzieciństwa hyhy ??? też bym swoje wkleił, a co

[...] o nogi (przysiady bez obciążenia, MC nie robiłem - jeśli wszystko będzie ok to następnym razem popróbuję MC z samym gryfem - nogi się same nie zrobią). Nałożyłem za to ogólny rygor na odstępy czasowe, tj. 1 minuta pomiędzy seriami i jak najmniej pomiędzy ćwiczeniami (czyli zostaje czas przygotowania ciężarów, w praktyce jakaś 0,5-2 minuty). [...]

[...] masy. Ostatnio przerabiany plan to był też SPLIT tylko, że 3 dniowy, a w zasadzie trening co drugi dzień, czyli w jednym tygodniu trzy, a w drugim cztery razy. Był to taki ogólny harmider i chcę to jakoś ułożyć i ułożyć porządny plan. Z resztą mam okazje skonsultować się z ekspertem, to korzystam z tego :) Tomasz, jak ten plan wygląda. Czego [...]

[...] działu to zrobię co mogę, czyli głównie powrzucam trochę dobrych fotek, dam jakieś info o zawodach, a nuż kogoś to zainterere... Problem w tym dziale leży w tym że jest zbyt ogólny... jak siedze na forum rolkowym to tam jest wiesz: sprzęt, giełda, zawody, filmy... w cholere... i cały bajer w tym że to jedyne, największe forum rolkowe w polsce... [...]

płatki owsiane mają znikome ilości białka, które w dodatku nie jest pełnowartościowe. Wlicza się je w ogólny bilans, pamiętając jednak o proporcjach białka roślinnego do zwierzęcego 10% - 90% mniej więcej. Jekie są najlepsze? Po prostu naturalne, nie dosładzane.

-700 kcal to wydaje mi sie troszki sporo. Zacznij od mniejszej wartosci np ok 400 kcal i obserwuj co sie dzieje. Nie chcialo mi sie liczyc ale powinienes podac ogolny roklad b/t/w. Dieta ogolnie wydaje mi sie poprawna jednak po co ta maslanka ? Do ostatniego posilku mozesz dorzucic troszki oliwy. Jest dosyc monotonna mozesz szybko mioec jej dosyc [...]

Trening ogolny by Nowincjusz 1 wyciskanie hantli lezec 2 drazek podchwyt 3 przysiad z hantlami 4 wycyskanie zolnierskie 5 mlotki 6 zwis nachwytem 7 wyciskanie francuskie 8 pompki zwykle 9 wzniosy barkow z hantlami 10 wspiecia z hantlami 11 wyciskanie sztangielek siedzac 12 uginanie bica hantlami ( uginanie ramion czy jakos tak) 13 podnoszenie [...]

Drestenis: SiemkaJa się podziewałem czy Ty?Pozdro! Tak aktualnie wyglądam, od roku dopiero masuje, a od jakiegoś pół roku brzuch... Ogólny mój staż jest prawdzimy, tylko że przy Break'u nie dało się robić masy... Pozdro! Dopiero pracuje na założeniem galerii lub dziennika... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-18 08:03:36

Z samych nog nie zrzucisz tluszczu, ogolny trening redukujacy tkanke tluszczowa, czyli aeroby, aeroby i aeroby

[...] stawów skokowych. Jeśli skończymy w/w ćwiczenia można się jeszcze rozciągnąć dodatkowo w celu lepszej adaptacji mięśni do wysiłku jakie je czeka. W twoim przypadku mięśnie brzucha. Etap 3 Ta części rozgrzewki jest podobna do pierwszej. Ma ona na cel ogólny rozruch mięśnia po rozciąganiu. Czasz rozgrzewki to 7-10minut łącznie 3 części pzdr

no jeśli prywatnie to odrazu do endokrynologa a jak za darmo to wiadomo trzsba przejść pewnie cała ścieżkę zdrowia która będzie wymagała dużo czasu i cierpliwości a na koniec można trafić do jakiegoś znachora co za dużo nie pomoże;) Bo pewnie najpierw lekarz ogólny który da skierowanie do endo z jakims kosmicznym terminem.

wychodzi na to ze tak ,bo to trening ogolny, nie ulozony pod zaden dystans, mozesz sobie wybrac np cos takiego http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=315 czyli konkretny plan na konkretny cel i okreslona liczbe tygodni, napewo taki plan da lepsze efekty

Tak, z tym tylko, ze nie powinienes liczyc na spektakularne efekty utrzymujac ogolny bilans kcal na plusie.

[...] 1769 kcal z tłuszczy - i tu mnie bardzo dziwi wynik Podpowiedzcie proszę co jest nie tak, co zmienić itd. Nie które rzeczy są oczywiście bardzo wymienne. Tu stworzyłem ogólny zarys diety, którą miałbym stosować. Wydaje mi się, że jak na diete LC, jest o jakieś 100-150g za dużo WW, ale są one w zasadzie w 85% z owoców (banany, jabłka). Czy [...]

znasz zasady panujace tym dziale dotyczace wklejania diet do oceny? odpowiem za ciebie: NIE wiec popraw co trzeba chyba ze chodzi ci o ogolny zarys, brak tluszczu i brak posilku bialkowego na noc Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-03 15:06:56