ogólny

a bralem xxxx lekow przepisywanych przez za*ebistych polskich lekarzy i czułem sie po nich tylko gorzej, MC co dwa tygodnie jak pojde na silownie z lepszym osprzętem. Ponadto mam na niej gastro takie jakbym palił caly dzien konopie wiec chyba jednak na mnie działa ;) Ogólny zarys diety masz powyzej. Czytanie ze zrozumieniem sie klania ehm..

[...] razy w tygodniu po zakończeniu prawdopodobnie HST, podobne do tego podczas testu. Klatka+Biceps Barki+Nogi Plecy+Triceps (nie będę wypisywać poszczególnych ćwiczeń, jest to ogólny zarys) Rekordy : Klatka: 102,5kg Przysiad: obecnie nie znam maxa podczas testu Witala 96kgx5 Suplementy w ciągu ostatnich 6 miesięcy : [...]

[...] to około 2150kalorii, ale to suche liczby jak ułożysz dietę i trochę na niej pobędziesz to wtedy będziesz doskonale wiedział czy za dużo, czy za mało. Na start wrzuciłbym powiedzmy 2,5tysiąca kalorii. Przejdźmy do posiłków, chodzi o ogólny zarys. Czekam na propozycje z Twojej strony... Podpowiem, że optymalna ilość to 5-6 dziennie.

WITAM SERDECZNIE ================================= Na początku chciałbym gorąco podziękować firmie Activlab w imieniu wszytkich forumowiczów za stwarzanie nam możliwości wygrywania tak prestiżowych produktów jak w tym konkursie. Kiedy zobaczyłem post informujący o akcji od razu stwierdziłem, że warto włożyć w to troszkę więcej pracy zarówno [...]

[...] sens wyciskać na siedząco sztangę, a potem sztangielki ? ewentualnie press push na stojąco i sztangielki na siedząco ? Bo z tym unoszeniem myślałem żeby zaatakować też bardziej dokładnie inne głowy barków :), bo te dwa ćwiczenia są na ogólny rozwój bardziej. chyba, że tak właśnie ma być ? Zmieniony przez - Analityk89 w dniu 2012-12-16 20:29:29

albo zrobię zwykłe fbw albo to 5x5 bill star tylko maxy dla 5 powt musiałbym zmierzyć, albo wyznaczyć za pomocą jakiegoś kalkulatora w sumie teraz, na najbliższym tr mógłbym spróbować zrobić te maxy ale wynik na takich kcal bez ww będzie na pewno trochę zaniżony tak czy siak ogólny pogląd na sprawę da

[...] o sterydach poza tym posiada podstawową wiedzę na temat poszczególnych koksów a to już wogóle ewenement wśród tych lekarzy z którymi miałem styczność, czy to endo, derma, ogólny itd itp o saw palmetto też sporo wie i mówi że większość to pic na wode nadmuchane przez producentów, ja wiem że tu na forum każdy jest biochemikiem i lekarzem [...]

ja pytam o taki ogolny staz, nie ze teraz

To może wrzućcie już jakiś regulamin (ogólny zarys)- niech każdy zapisujący widzi na co się pisze .

[...] sie z nich wybronić Woodleya. Tymbardziej, że przy tak bliskich walkach dobrym wyjściem jest zwracanie uwagi na to co normalnie jest na drugim jak nie trzecim planie czyli ogólny damage, ogólna dominacja i statystyki w ciągu całej walki (mam na myśli, bez rozbijania na rundy) Ja sam jak zobaczyłem te staty byłem trochę zdziwiony, ale prawda [...]

Antku, nie sprawdzałeś chyba kalorii i makroskładników czy aby na pewno się zgadzają z podsumowaniem, prawda? ;) Tu nie chodzi o ogólny rozkład makroskładników, lecz o ich jakość. Szczególnie na redukcji dobrze by było wyeliminować niektóre produkty. Na przykładzie: 100g brązowego ryżu ma tyle samo kalorii co 60g czekolady mlecznej. Co będzie [...]

17.12.2006 PODSUMOWANIE WSPOMAGANIE: Cold Fusion Explosion LEGAL GEAR - 800gr Revenge V2 REVOLUTINS - 240gr Carbo Energy Power ACTIVITA - ~2000gr 100%whey protein SPORTS ONE - ~1500gr Whey supreme Ultimate Nutritrion - 2270gr Super omega 3 TREC - 120kapsow OMNIE: Waga 96kg - 100,1kg + 4,1kg Obw pasa - 89cm - 92cm + 3cm obw klaty - 116cm - [...]

[...] zostanie powiadomiony o terminie i miejscu przeprowadzenia wstępnej selekcji która obejmuje sprawdzian fizyczny i test psychologiczny. Sprawdzian fizyczny obejmuje: a) ogólny test sprawnościowy: - wejście na linę o dł. 5 m dowolną techniką; - bieg na 100 m; - podciąganie na drążku; - skrętoskłony w czasie 2 minut; - ugięcia ramion na [...]

ogólny mój trening wygląda tak Wtorek: A.-Pompki klasyczne:12,10,8 B-to „pompki niesymetryczne 12,10,8 C-Pompki z Klaśnięciem 12,10,8 D-Pompki na krzesłach(poręczach)12,10,8 A-Skłony tułowia w leżeniu tyłem 12,10,8 B-Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 12,10,8 C-Nożyce w leżeniu tyłem 12,10,8 D-Spinanie brzucha w leżeniu tyłem 12,10,8 E-Unoszenie [...]

Tomek jest super, priorytety i ogólny typ preferowanej sylwetki taki jak u mnie, dlatego bardzo mi się podoba, sucha zbita nie za duża masa która nie przeszkadza w kondycji ani dynamice, napisz jeszcze jak z odżywianiem i suplementacją.

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. a mówiliście, że 12 serii to za dużo... ;p A co myślicie żeby z [...]

Zwróć uwagę że teks z atlasu ćwiczeń jest bardzo ogólny i daje zarys tylko w przypadku grup miesniowych powinieneś się trzymać dolnych zakresów wskazanych przedziałów Zostaw trening jak masz nic nie dokładaj jeśli będziesz czuł że masz za mało wówczas będziesz kombinował z objętością Wykonujesz 12 powtórzeń /przerwa/ 10 powtórzeń/przerwa/ itd [...]

A gdzie wyniki siłowe,ogólny zarys diety? Jeżeli obwody są prawdziwe-leży klata lub plecy Duża dysproporcja między rękami a tymi własnie partiami Rozkład może byc-z tym że tylne aktony barków wędrują po plecach. Klata-W 2 daj hantle-3 forme wyciskania wywal.Daj rozpiętki na poziomej-więc 3ćw. Biceps-Kolejność 1/3/2 Nogi-brak asysty na czwórki-i [...]

noo spokojnie ta dieta od polowy stycznia dopiero :D:D ale nie chcialem robic na ostatnio chwile ;p jak narazie robie trening podstawowy ogólny + 3razy aeroby obecnie juz 35 min po te\reningu zaczalem od 20 i zwiekszalem o 5 tygodniowo jestem na dietce redukcyjnej miesiac i sa efekty ;p musze dokonczyc co zaczalem i wtedy wezme sie za to, przede [...]

[...] za śledzenie mojej nieudolnej walki z siłą i oczywiście za komentarze. };-) Druga sprawa partyjna - Pytanie do szanownych moderatorów, czy ja mógłbym założyć temat taki ogólny z wartościowymi materiałami. Takimi przydatnymi kulturystom, lifterom i zwykłym pakerom a może nawet biegaczom (mądre plany, mądre instrukcje) taki temat nie dla [...]