ogólny

Nie sugeruj się zalecanymi dawkami. Wszystko zależy od dobrej diety. Sprecyzuj swe cele, podlicz ogólny dzienny bilas kaloryczny z diety (W,B,T) i dopiero reszte uzupełniaj suplami. Bo jeden ma dobrą dietę i wystarczy my porcja zaraz po treningu, a drugiemu, często brakuje czasu, np. z powodu pracy, na ścisłą diety, więc uzupełnia ją np. 2-3 [...]

[...] przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z [...]

Ze wszystkich tych cwiczen ktore znajdziesz w atlasie najlepsze jest podciaganie, nie tylko jesli chodzi o najszerszy (motyl) ale ogolny rozwoj plecow, a jest wlasnie tendencja wsrod mlodych do machania sztanga/sztangielkami a zapominaja o podciaganiu nie wiem czemu . Polecam sprawdz na sobie jakie to daje efekty "Ja w czasie doby śpię 10-12 [...]

a na mnie podzialalo 1,5 kg masy na miesiac do pewnego momentu a potem sila szla i podzialalo to na kazdego kogo znam, wiekszosc ludzi na tym forum powtarza ci tylko ogolny poglad ze to syf, ja z doswiadczenia polecam jesli masz niedowage, proste PKS ''Anorektyk'' Legendary Gym

[...] na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu." .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam [...]

Ahahahahahahahahahahahahahaha ogólny śmiech Porównujesz się do Colemana ? Ehhh ćwicz tyle lat co Coleman to wtedy możesz zastosować jego techniki Pozdro "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

[...] gdy taki trening u zawodnika z kilkuletnim stażem daje przyrosty porównywalne u początkującego. To właśnie wtedy wzmocnione zostają wybitnie słabe punkty, które obniżały ogólny ciężar. Spróbuj takich ćwiczeń. Metodyka ćwiczeń jest następująca: Wg badaczy rosyjskich: - Ciężary rzędu 20-30% ciężaru maksymalnego (CM) nie przynoszą wzrostu siły. [...]

faktycznie masz genetycznie świetną budowę, bardzo ładnie zarysowane krawędzie mieśni i ogólny efekt jest piorunujący Jednak troszkę więcej masy powinno zrobić jeszze większe wrażenie... Pozdrawiam i powodzenia. Napisz wiecej o swoim planie i stażu treningowym. Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do zrealizowania ;)

no niestety wg mnie poprzednie eliminacje byly jednak lepsze. poczynajac od walk, poprzez organizacje po ogolny klimat widowiska. niewiem czy to wina braku klatki, gorszego oswietlenia czy czegos innego ale to juz nie byla ta atmosferasa co poprzednio. co do walk to z pewnoscia byly gorsze. pierwsze 2 takie sobie, 2 nastepne juz fajne ale [...]

[...] nawet go nie piszę A teraz właśnie sobie przeglądam i znalazłem ten THERMO FAT BURNER, wydaje się ciekawy, miał ktoś z nim jakieś doswiadczenia??? A co do treningu to ogólny zarys: 6 treningów siłownia, 5 treningów aeroby, basenik i te sprawy Znalazłem jeszcze chitostan olimpu i green tea, co o tym myślicie??? A do zrzutu to mam jakieś [...]

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

witam,moj problem polega na tym,ze w tym roku rozpoczalm studia na awf-ie w krakowie,co zmusilo mnie do przerwania treningow na silowni.teraz mimowszystko cwcze troche,ale nie przynosi mi to rezultatow,bo przecierz silownia to podstawa.trenowale przez ok.1,5 roku i teraz zle sie czuje kiedy po domowym treningu nie mam zadnej atysfakcji.co prawda [...]

[...] BTW, tak w ogóle to robisz turka? Aha, może by tak zmienic temat na "Świeca, pionowe kopniecie boczne" czy cos takiego, bo ten co jest jest jakiś taki za bardzo ogólny ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym [...]

A co to przypomina? Bo póki co jest to dosyć ogólny opis :O. When you lose learn from the winners. When you win remember about the losers.

[...] odpowiedni akcent w danym momencie — szali raz na jedną, a raz na drugą strone. Nawet podczas wysiłku zdobywa przewagę raz anabolizm, drugi raz ka-tabolizm, ale w ogólnym rozrachunku utrata białka jest większa niż jego gromadzenie. Po wysiłku ta równowaga wygląda podobnie, a ogólny bilans wychodzi na korzyść nadkompensacji białek. Co [...]

Potrzebne mi rozpisanie 200 tab winstrolu i 20 strzałów sustanolu. Nie pisze nic o sobie bo to dla osoby trzeciej.niepiszcie mi żebym podał jego rozmiary ile cwiczy itp.Prosze o takie ogólny rozpis. i czy ten jest dobry :1-2 strzałów suski na tydzień 15-20 mg dziennie winstrolu

[...] to brałem kreatynke i glutamine .. wcześniej było to białko i kreatyna a jeszcze wcześniej węglowodany i kreatyna !! a obecnie zakupiłem już bcaa tylko myśle z czym połączyć !! Dodać musze, ze 2-3 razy w tygodniu mam trening w kosza .. (ogólny) no i 4-5 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe ( w tym 2 razy siłownia..) to by było na tyle :D Dzięki!

Wszystko na raz, mozesz bez problemu sobie zajadac. Poprawie txt bo nie jasno napisalem :) Glutamine 10g dziennie (2x5g), rano i wieczorem 20mins przed posilkiem, tyle sie wchlania glutamina. W dni treningowe zaraz po treningu 5g z 5g BCAA. Wiec w treningowy ogolnie jesz 3x5g. Kreatyna ja zarlem w proszku ale wygodniej w kapsulkach,w proszku [...]