ogólny

[...] przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

spox qazar ;) zwyczajnie jak slysze ze serwatka spozywcza to odzywka bialkowa to nie moge :D a co do przysiadow i MC to wogole bym odradzal, sam jak zaczynalem mialem skrzywienie kregoslupa, dzieki silownii sie wyprostowalo, czesc tkaich osob moze nie wiedziec o tym ze ma lekka wade tego typu, etap rosniecia nie jest zakonczony i efekt moze byc [...]

[...] przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

[...] przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

[...] mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

[...] mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

[...] mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

Wodyn - a ktory ze swoich programow polecasz na ogolny rozwoj masy ciala, nie tylko priorytety klatki.Musze zdecydowanie popracowac nad swoja masa, ale z natloku informacji z sfd juz sam nie wiem ktory z Twoich planow bylby the best na ogolna mase ciala. pzdr.

[...] przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

Dieta ? no cóż jestem wstanie pokazać tylko jej jakiś ogólny zarys bez wyliczeń :) Śniadanie: Płatki jęczmienne,mleko,oliwa i z 2 jajka 2 śniadanie Chleb ze słonecznikiem + jakaś szyneczka 3 posiłek J/W 4 posiłek Ryż+kurczak jakiś sok pomidorowy, surówki 5 posiłek Makaron + kurczak jakaś mieszanka z warzyw 6posiłek Twaróg + kilka kaps tranu Jak [...]

chirurg plastyczny , ogólny , szczękowo-twarzowy , stomatologiczny , neurochirurg , chirurg naczyniowy - każdy sobie poradzi choć ogólny może to zrobić najmniej dokładnie - oni robią dziury wielocentymetrowe i sie za bardzo nie bawią

[...] w jaki sposób zaplanować swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do Twoich aktualnych możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

* Cholesterol ogólny: 138-200 mg/dl (3,6-5,2 mmol/l) * LDL: poniżej 150 mg/dl (3,88 mmol/l) * HDL: powyżej 55 mg/dl (1,42 mmol/l) * Trójglicerydy: 74-202 mg/dl (0,84-2,3 mmol/l) Jak widać masz podwyższone trójglicerydy. Oto co wyczytałem o skutkach: Bezpieczny (ogólny) poziom cholesterolu powinien wynosić nie więcej niż 100 + [...]

[...] przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

[...] mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

[...] serie - lub maksymalnie trzy serie - przysiadów są wykonywane dwa razy tygodniowo i jeśli ciężar pozwala na wykonanie 15-20 przysiadów, wtedy będą one ogromnie stymulowały ogólny wzrost mięśni, zwiększały wytrzymałość, poprawiały kondycję i budowały wielką siłę nóg oraz grzbietu. Podczas trzeciego tygodniowo treningu zastosuj układ 10/8/6 [...]

Proponuje info o AC wrzucać do tematu Sylwii-tu jest taki ogólny temat nad całym strongman.

jaki wg ciebie to trening ogólny??? bo z tego co wiem to celem treningów jest masa/siła/rzeźba a ogólny???

[...] w jaki sposób zaplanować swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do Twoich aktualnych możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

[...] mi od posiłku do posiłku sporo jak widzicie. Czy coś się złego dzieje jak nie jem tyle godzin? Nie. Już to było wiele razy poruszane. Tak naprawdę najbardziej liczy się ogólny bilans. A to czy zjesz to 5 czy 6 posiłkach, z przerwami 3h czy 5h to wydaje się, że nie ma aż takiego znaczenia. Za przykład może posłuzyć choćby IF (nie jestem [...]