ogólny

Witam ,mam kilka pytan odnosnie diety na mase ktora ulozylem Wiek - 26 lat Waga - 75-6 kg Wzrost - 180cm Zapotrzebowanie wg.kalkulatora wychodzi 3144 kcal (podstawowe) przy duzej aktywnosci fizycznej - mam ciezka prace fizyczna w hurtowni miesa , caly czas ruch , niekiedy trzeba rozladowac dostawy typu 200-300 pojemnikow po 15-20 kg kazda wiec [...]

[...] cm waga : 52 kg biceps : 30-31 ćwiczę tak domowo od 4 miesięcy sprzęt : hantle 2x 7,5 kg Mam pytania : jakie zakupić odżywki , suplementy na przybranie tkanki mięśniowej i ogólny rozwój ? jakie ćwiczenia wykonywać ? jakie skuteczne ćwiczenia na powiększenie bicepsa ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e00cc2296d3e486db4b585df4f55ece3.jpg [...]

[...] to co z mięs, itd? Druga sprawa, z jakich produktów korzystać - z tym, że interesują mnie arty znawców, a nie poetów, którzy nie wiedzą z czego składa się sacharyd. Czy ogólny zarys szkieletu jest dobry (zakładając, że ilość posiłków to 4 dziennie): -cukry złożone + białka + jakiś owoc jako źródło szybko przyswajalnych mono? Z oczywistych [...]

Witam serdecznie, chcialem zapytac o cos mocno pobudzajacego nie tylko fizycznie ale i psychicznie. Suplement badz cos dopingowego ma mi posluzyc do kilku rzeczy. W pracy musze dzialac na najwyzszych obrotach czasem przez kilka godzin i stosowalem do tego Jack 3D z geranium. Oceniam 6/10, teraz kupilem Mezomorpha rowniez stara dobra wersje. Mam 27 [...]

Mam pytanie odnośnie glutaminy i bcaa , brałem każdy aminokwas osobno i dość krótko ,do tygodnia każdy, oceniałem ogólny wpływ na mnie , miałem po dwie próby( glutamina 2x)(bcaa 2x). Najpierw brałem glutaminę dwa razy dziennie po 3g ( rano i wieczorem )pierwsze odczucia dobre pudełka większe ,twardsze ,białko ok. Odczekalem parę dni ,wziąłem inna [...]

[...] równowagi.Od lutego do kwietnia miałam silne bóle serca(bardzo zle sie czułam-tak ,ze myslałam ,że czeka mnie jakis zawał).teraz czuje sie trochę lepiej -serce nie boli,tylko od czasu do czasu pobolewa ,ale reszta objawów cały czas wystepuje. mój lekarz ogólny mówi ,że moje wyniki są dobre? bardzo prosze o porade bo nie wiem co mi jest Wiola

Jaxon Atlantis 300 stan ogólny oceniam na 5+ Te bardzo lekkie wędzisko długości 3m. posiada 3 części Cała wędka ma 12 przelotek, ciężar wyrzutowy 5-25g Wędzisko jest koloru ciemno zielonego szczytówka jest żółta w prezencie dodaję jeszcze jedną szczytówkę w kolorze czerwonym. Rączki zrobione są z czarnej pianki długość dłuższej rączki około [...]

[...] Może jakiś tańszy gainer ? niż trec polecacie ? P.S ankieta coś się cała nie zapisała. lat 23 staż 6 lat 84-83kg/180cm/łapka 39 Cel masa do około 90 potem redukcja do 85 ogólny cel to wyrzeźbione 85kg i łapka 41. (ciekawostka jak zaczynalem miałem 63kg i 28łapki) brałem w tamtym roku jedynie schock + storm + białko nie pamiętam nazwy Nie [...]

Witam. Mam pytanie. Od poniedziałku zaczynam treningi MMA+BJJ, chciał bym do tego dorzucić treningi na siłowni zapewne FBW. Treningi mam pon , wto , śro , czw. Piątek , sobota i niedziela wolne. I teraz czy 1 razy siłownie dołożyć czy 2? Czy na razie za wcześnie? Siłownie mam w domu. Może coś z supli brać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 [...]

[...] 5.19.00 po treningu znowu albo piers albo minataj no i makaron czy tam ryz 6.22.00 jakis bialy twaróg i w kime nie pisałem dokładnej wagi składników bo chce wiedziec czy ten ogólny zarys ma sens? troche sie rozpisałem ale chce zeby było dobrze prosze o korekte z góry dzięki edit: proszę o pomoc=( Zmieniony przez - imin9 w dniu 2006-09-24 20:52:59

[...] mam proste pytanie:) Czy taki zestaw 4 dniowego treningu (zależy mi na klatce, koryguje z powodu nierówności) nie wyklucza sie lub coś jest z nim nie tak. Chodzi mi czy ogólny zarys jest dobry.Mam problemy z nogami(osobne ćwiczenia na nogi codziennie więc nie trenuje ich). Poniedzialek-> Plecy,barki Wtorek->nic Środa-> Klatka płaska(wąski i [...]

[...] pierwsze 3 miesiące miałem plan treningowy taki niezbyt wiecie jak to pierwsze plany Potem dostałem od kuzyna taki dosyć fajny nawet mi na nim dobrze szło to był taki plan ogólny ani nie skoncentrowany na masie czy rzeźbie ale rosło powiem szczerze do tego miałem za***ista diete wiece masa podjechała od 1 lutego jade innym planem takim typowo [...]

[...] jednak nie pomogło. Stąd moje pytanie czy próbować dalej zbić czy jednak może to przez zbyt niskie estro. Objawy: senność, zmęczenie, słabe libido (coś tam się zrobi ale ogólny brak chęci), mega wysyp na plecach czerwonych plamek, nie jest to ropny trądzik. Wiem że powinienem zrobić badania ale zostało mi 6 tabletek clomidu a słyszałem ze [...]

Witam. Piszę aby skonsultować czy z poniższym treningiem osiągnę zamierzony cel, owe -10 kg. Na wstępie powiem że mierze 164 cm, 60 kg, do dyspozycji mam rowerek stacjonarny i kawałek podłogi(2x2). Jeśli chodzi o żywienie, jadam raczej normalnie i w miarę zdrowo: 5-6 posiłków dziennie, brak słodkiego/smażonego i sporo wody i herbaty zielonej. A [...]

Witam! Jako że zbliża się nowy rok to postanowiłem ułożyć sobie dietkę. Waga: 60kg Dużo o tym myślałem i wymyśliłem coś takiego: Dzień treningowy I Płatki owsiane 100g + Rodzynki suszone 30g + Ser półtłusty 100g + Oliwa z oliwek 40g II Chleb żytni razowy 80g + ser półtłusty 80g III Chleb żytni razowy 80g + ser półtłusty 70 g. IV (przedtreningowy) [...]

19 lat, 85kg, 182cm. Od 2 lat nie miałem większego kontaktu ze sportem i od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu. Dopiero zaczynam i chciałbym wiedzieć czy robię coś źle. Na początek planuje zrzucić poniżej 80 i wtedy zabrać się za robienie masy. Dieta: śniadanie - 7:00 - 1 jajko na twardo (B: 7, W: 0,5 T: 6) razem 7/0,5/6 [...]

[...] spadła. W chwili obecnej mam problem z organizmem. W ciągu dnia łapie mnie ospałość, choć w nocy śpię normalnie. Strasznie się pocę. Mam mniej chęci do uprawiania sportu i ogólny zjazd libido. Często bywam rozkojarzony. Wcześniej nigdy mi się to nie zdarzało. Regularnie od 2 lat chodziłem na siłownie. Dużo pracuję, ale wszystkiego na stres [...]

[...] Czy mogę jechać na siłowni planem w stylu: 1 Dzień: rowerek stacjonarny stałe tempo ok. 25km ~30min + rozciąganie/rollowanie nogi PRZERWA 3 Dzień: trening wzmacniający ogólny tzn. ćwiczenia typu wyciskanie płaski na klatkę, przysiady, podciąganie, wiosło/mc, wyciskanie żołnierskie, pompki na poręczach. PRZERWA i tak w kółko. Zależy mi [...]

Rozpoczynam nowy trening po 1,5 tygodniowej przerwie. Celem tego treningu jest poprawienie wyniku w wyciskniu, poprawa dynamiki i ogólny wzrost masy Poniedziałek: Przysiady z przodu progresja by Wodyn power clean 5x5 thrusters 5x5 wznosy boczne 3 lub 4 po 12 [...]

witajcie! jestem na forum nowy, sporo przegladalem itd., duzo sie dowiedzialem, lecz teraz mam wlasne pytania :P mam 14 lat, waze ok. 50kg, wzrost ponad 165cm. za kilka dni zaczyna sie nowy sezon kicka w moim miasteczku, zamierzam sie zapisac i tu pytanie - czy warto jak na moje warunki fizyczne? treningi sa porzadne bo widze po starszych [...]