ogólnorozwojówka

Typowe plany siłowe trochę inaczej wyglądają, to jest jeszcze ogólnorozwojówka IMO. Początkujący nie rozwinie się na 5 powtórzeniach, rusz głową. Niech kolega napisze w dziale odżywianie.

witam Co do treningu domatora to zalecana jest ogólnorozwojówka na start chociaż. Cały plan i wszystko z nim związane masz tu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Do tego pamiętaj o odpowiednim odżywianiu i zmianie nawyków żywieniowych. Trzeba ograniczyć cukry proste a dać w ich miejsce bardziej [...]

szybk orocisz do starej formy :) pamiec miesniowa zadziala :)wiem to ze swojego doswiadczenia :) szybko wrocisz do starej formy i jest tez duza szansa ze po tym odpoczynku uda tez sie od razu skoczyc o "kilka oczek" do gory :) wiec bedzie dobrze :).. na poczatek jak juz zostalo napisane ogolnorozwojowka a pozniej ostra praca :) niedlug [...]

[...] Bjj obecnie to w 99% parter pod zasady sportowe. Niektóre elementy doskonale sprawdzają się w walce 1:1, niektóre w walce z uderzeniami przydatność mają iluzoryczną. Ale jako sport, zabawa, ogólnorozwojówka jest zaj**iste. Samo w sobie bjj nie zrobi z Ciebie kompletnego wojownika, ale bez bjj (lub czegoś podobnego) też nie będziesz kompletny.

Na początek zajmij się ogólnorozwojówką http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] ćwiczeń. dwa dni to troszkę mało. jeśli chcesz zaczynać ćwiczyć z ciężarami proponuje rozpocząć od robienia wytrzymałośći. jakie partie chcesz robić niestety nie wiem, może ogólnorozwojówka? ale jeśli chodzi o ilość wykonywanych serii i powtórzeń to polecam na wytrzymałość 3-4 serie 12x15 powtórzeń. różnicuje tą ilość partia mięśniowa, na którą [...]

ja proponuje zrobic 2-3 tyg biegi + przysiady i taka ogolnorozwojowka a pozniej zaczac PEco do tego regularnie grac

Spoko wczoraj przeczytałem prawie cały atlas ćwiczeń i gadałem z kumplem co na siłke chodzi, fakt ogólnorozwojówka to najlepsza metoda. Z tego atlasu dowiedziałem się również, że kolejność treningu poszczególnych grup mięśni na przełomie tygodnia, ma duże znaczenie. I mam prośbe czy mugłby mi ktoś rozpisać plan na trening 5 dni w tygodniu. [...]

Hmmm..Jesli masz 14 lat to musisz uwazac na niektore cwiczenia. Mysle, ze jest to raczej wiek na trening ogolnorozwojowy i rozciagajacy. Koniecznie udaj sie do specjalisty. Na silownie znajdziesz jeszcze czas. A co do moich kolegow- jeden mial spora wade i byl szczuplejszy- bylo to widac dosc wyraznie. Drugi natomiast byl ciezszy i mimo ze byl to [...]

W Twoim wieku tylko ogólnorozwojówka i zdrowa dieta- nic więcej bo sobie zaszkodzisz.. Żadnych siłowni, suplementów, itp..

Na poczatek ACT - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda [...]

Efekty są średnie bo pewnie dieta była średnia, sama kreta Cię nie zbuduje;) FBW 5 razy w tyg? Ciekawe jak to wyglądało, ćwiczyłeś 2 zestawy czy 5 razy w tyg te same ćwiczenia? W dziale dla początkujących masz art Pierwszy rok treningu, tam masz rozpisane treningi na poszczególne etapy. Jak jesteś znudzony FBW to weź jakąś wersję dzielonego, a jak [...]

Mozesz, szczegolnie jesli robisz klatke raz w tygodniu, jezeli chodzi ci o sile to dodaj jakis ciezarek na cialo, a jezeli ogolnorozwojowka to rob bez ciazarka, jezeli chcesz zeby szlo na klate wiecej niz na trica to sie pochylaj do przodu

Niechce byc zlosliwy ale poczytajcie troche. Ja wiem ze lepiej na gotowo dostac odpowiedz i rozumiem to ale czasami naprawde warto poczytac,chociaz chwile. W ostatnim tygodniu bylo mnostwo 14latkow z takim problemem jak TY. Przejrzyj najswiezsze posty albo uzyj wyszukiwarki. A jak narazie dla Ciebie jedynie ogolnorozwojowka. pozdrawiam , wesolych [...]

[...] zależy od tego na jakim poziomie jesteś. Jak dasz radę zrobić 30-40 min w tempie 5 min/km możesz próbować interwały. Ewentualnie siłownia FBW. Możesz też popróbować w domu ogólnorozwojówka, jakieś pompki, brzuszki, drążek, ale jeśli możesz to lepiej siłka, bo trening się robi bardziej usystematyzowany i łatwiej się trzymać ,,rygoru". Samemu [...]

a wiesz, że masz racje - z pewnością ludzie niepełnosprawni byliby zadowoleni, i napewno byłoby to o wiele bardziej na miejscu ; 'zayebiście jest być tak kurva idealnym' - jest ogólnorozwojówka to po chooy to rozdzielać

nie!! gdy powstał dział o nodze chciałem koszykówkę, ale z Seba sie ugadaliśmy, że byłoby to bezsensowne. bo po co. ogólnorozwojówka wystarcza.

Chłopaku spokojnie może na początek ogólnorozwojówka. Co nie ?.

Na początek ogólnorozwojówka i dieta bez śmieci. Do tego faktycznie aeroby/interwały i już po kilku tygodniach zaczniesz się czuć o wiele lepiej. Cholesterol sam się poprawi - wystarczy konsekwentnie prowadzić aktywność fizyczną i zmienić dietę.

To ze sporo dzieci chodzi na MT czy KB to wiem, jak zobaczylem ze na KK chodzi ich jeszcze wiecej to sie troche zdziwilem, ale to teraz tez wiem. Po prostu ja swoje dziecko przed tym 12-14 rokiem zycia bym na cos chwytanego zapisal. Tak jak Petek napisal: lepsza ogolnorozwojowka