ogólnorozwojówka

[...] do tułowia i 5 serii po 20-30 pompek z rękami prostopadle do tułowia. Inne mięśnie pracują. Dodaj do tego sobie przysiady i brzuszki też seriami. Na początek musi być ogólnorozwojówka. Z czasem możesz dodać sobie ten plecak (a zmniejszać ilość pompek w jednej serii) - ale na boga nie od razu 20 kg - tym bardziej, że wyciskasz tylko 60 kg! [...]

ja biegam duzoo jestem lekko atletą i tez chodze na siłownie tam mam ćwiczenia na nogi, brzuch, klatke, ręce plecy , czyli ogolnorozwojowka, pompki bez obciazenia tez juz robiłem 1 dzien pompki drugi dzien przerwa i trzeci dzien pompki itd. i sie przemęczyłem bo mi przestała rosnac sila i wyttrzymałość. a ja nie chce wyorobić wytrzymałosci tylko [...]

ja bym polecał od razu sekcja , im póxniej tym gorzej wiadomo , palenie heh znam ból palenia heh i łączenia z treningiem ,ale jeżeli chcesz wykorzystać 3 miesiące to tylko ogólnorozwojówka , dużo brzuchów i rozciąganie , techinki poznasz w sekcji i tyle ode mnie a tak to podpisuje sie pod poprzednikami

Niestety lekka ogólnorozwojówka Ci pozostaje skoro ból jest tak dotkliwy. Mimo tego wciaż bym udezał do jakiegoś specjalisty.

Poleć tak jak pisze w linku ogólnorozwojówka 3razy w tygodni i tak jak tam pisze potem się zgłoś i będziemy myśleć.

Poczytaj posty podwieszone. Ogólnorozwojówka to trening obwodowy. A obwód to kilka(naście) ćwiczeń wykonywanych po sobie w 1 serii. Eeee użytkowniku wyżej oczym Ty piszesz Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-10 20:43:12

zastosuj ABS+FBW :) i brzuszek zleci i ogólnorozwojówka będzie

no wlasnie ten wiek troche nie stosowny do tego wszystkiego....zaraz sie pewnie znajdzie ktos kto poprze branie supli w tym wieku...pewnie ze mozna ...tylko po co i w jakim celu....w tym wieku dzieci maja dzieci tylko czy ktos podpisze sie pod tym ze to madry wybor? to na tyle mojej refleksjii...:) a na powaznie tak jak kolega wyzej...dobrze [...]

Czy Twoim zdaniem ogolnorozwojowka trwa miecha? u niego trwalo to troche dluzej ale niech Ci bedzie. Zamowie mu MegaCaps, Amino Max 6800, CP. A gainer jedynie przy brakach w diecie bo takie jest jego ogolne zastosowanie. Czy mogli byscie rozpisac jak ma brac te suple?

FBW nie jest w żadnym wypadku ogólnorozwojówką choć zazwyczaj jest tak traktowana co wg mnie jest błędem. Skupić to się możesz ale na diecie i regeneracji - wtedy myslę, że będzie dobrze, jakiś specjalnych piorytetów na te partie bym nie dawał. Pzdro

Mam kilka pytań: 1. Co znaczą Hantle? - można nimi ćwiczyć wiele partii mięśni 2. Co z regeneracją mięśni? 3. Dlaczego w jeden dzień ćwiczysz tylko 2 partie w inny 4 w jeszcze inny wszystkie skoro to ogólnorozwojówka? Zmieniony przez - zazulec w dniu 2008-11-27 17:14:10

Hmm... ogolnorozwojowka to by chyba byl jakby cwiczyl sile, mase, szybkosc, rzezbe i jeszcze gibkosc;) OK, ale co z druga czescia mojego pytania tj. poprawiania wytrzymalosci (tlenowej) przez cwiczenie z ciezarami?

hehe jak nie ćwiczyłeś to byłby normalny sajgon, ale skoro masz 2,5 roku to już luzik !!! ja bym proponował na początku zająć się ogólnorozwojówką. a potem przejść dalej. zacznij od biegania, rowerku, basenu, rozciągania, + pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie - seriami oczywiście. bieganie po schodach itp. jak troszke sie rozruszasz to wtedy [...]

A co to jest ogólnorozwojówka?:D Masz jakiś przykład dla początkującego?

Judo i zapasy. Perfekcyjna stójka + tyle parteru ile potrzeba by się podnieść + wspaniała ogólnorozwojówka i kondycja. Dla mnie BJJ to za dużo skomplikowanego parteru gdzie akcję trzeba wyciągać w 100 ruchach + wciąganie przeciwnika do gardy leżąc na plecach to proszenie się o slama/masakrowanie z góy łokciami, głową, młotkami To tylko moje [...]

Judo i zapasy. Perfekcyjna stójka + tyle parteru ile potrzeba by się podnieść + wspaniała ogólnorozwojówka i kondycja. Dla mnie BJJ to za dużo skomplikowanego parteru gdzie akcję trzeba wyciągać w 100 ruchach + wciąganie przeciwnika do gardy leżąc na plecach to proszenie się o slama/masakrowanie z góy łokciami, głową, młotkami To tylko moje [...]

Wydaje mi się ze najlepsza bedzie ogolnorozwojówka + długie wychodzenia. Po przejściu tych 30km kiedyś zaraz po nogach najbardziej bolaly mnie plecy, wiec moze cos w tą strone

w Twoim wieku to raczej delikatna ogolnorozwojówka ,opanuj w odpowiednim stopniu technike zebys nie narobil sobie sam krzywdy,i tak jak wyżej

w nogach brak ćwiczeń na łydki brzucha też nie widzę w tym planie dział to "trening dla początkujących" więc zakladam, że dopiero zaczynasz, najpierw miesiąc poleć tzw. ogólnorozwojówką, czyli ujmij z tego planu po 1 ćwiczeniu i serii na daną partię, obciążenia lekkie, oswajaj się z siłownią, ćwiczenia wykonuj powoli, pelen zakres [...]

Na początek ogólnorozwojówka, przygotuje mięśnie do wysiłku, jakie przyniesie normalny trening i na pewno zwiększy pierwsze przyrosty, zarówno masy jak i siły. Link - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Dieta - zapraszam do działu Odżywianie Odżywki i suplementy - póki co ZBĘDNE "P.S . Słyszalem ze odzywiajac sie codziennie '' Bebiko [...]