ogólnorozwojowy

Jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Dla osoby początkującej zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy (full body workout). Wynika to z tego względu, iż bazuje on na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, które wykonujemy na każdym treningu. W ten sposób najszybciej nauczymy się prawidłowej [...]

rozumiem ze zaczynasz.... poczytaj troszke bo widze ze narazie jestes "zielony" i to za bardzo Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: [...]

czyli tak jak powiedział mi znajomy-początek to trening ogólnorozwojowy, a potem ukierunkowanie na cel??

W tym wieku nie powinieneś ćwiczyć typowo siłowo. Trening ogólnorozwojowy będzie okej. FBW 3 razy w tygodniu wystarczy na początek. Poczytaj trochę i ułóż plan, w razie czego wrzuć do oceny. 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] chcesz dobrze zabrać się za wszystko to warto najpierw zredukować troche tłuszczu i później wystartowac z masa . Musisz zaczac od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego i ułozenia diety a potem dobrze ogarnąć trening ogólnorozwojowy bez żadnego szarpania się ( najlepiej pod okiem trenera ogarnietego skoro masz problemy z kręgosłupem )

trening ogólnorozwojowy też moze być siłowy, od każdego treningu siła urośnie, typowe treningi siłowe w wieku 14 lat nie są dla Ciebie, nie przystosowany masz organizm do przeciążeń, chyba że trenujesz trójbojowo pod okiem specjalisty. trojbojowo to znaczy?

Masa jest tutaj podstawą, ale za 2,3 lata będziesz na 100% więcej ważył nawet jeżeli nie zaczniesz trenować :) Osobiście proponuję trening ogólnorozwojowy, pobiegać ze 2 razy w tygodniu, poćwiczyć z ciężarami (w domu czy na siłowni, znajdź sobie trening domatora) też tak 2 razy w tygodniu. Dobrze się odżywiać i nie wiem pograć w piłkę, kosza czy [...]

a z genetyki, to ojciec ~180, starsza 173 wiec zle nie jest. co do cwiczen, to robie ogólnorozwojowy, ale juz koncze. a ciezary dobieram takie, by zrobic przynajmniej trzy serie z 15 powtorzeniami, wiec dalekie od maksymalnych

[...] uważają, że uprawiają tradycyjne kung-fu. Co gorsza, niektórzy nawet uczą w taki sposób i twierdzą, że nauczają tradycyjnego kung-fu. Tymczasem to tylko standardowy trening ogólnorozwojowy plus akrobatyka plus wyrwane z kontekstu formy. A że w walce coś takiego nie ma prawa się sprawdzać, to uzupełnieniem jest zwykle trening san shou sportowego [...]

dzięki za odpowiedź- lecz mogę cie zapewnić, że WHKD to nie tylko ogólnorozwojowy trenig+akrobatyka+ "wyrwane z kontekstu formy", a co do form- są ściśle związane z walką.Ponadto jest skuteczne, o czym przekonałem się już kilka razy. aha- i chyba dam ci SOGA, bo twoja wypowiedź była dośc ciekawa. dzieki i pozdrawiam.

[...] przede wszystkim zakupić (lub samemu wykonać) jakąkolwiek ławeczkę - bez niej będzie ciężko. Jak już uporasz się ze wszystkim od strony technicznej, to bierz się za trening ogólnorozwojowy - coś w sam raz dla początkujących - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Najlepiej byłoby [...]

poczytaj sobie o HST. za wyjatkiem powtorzen i progresji zalozenia podobne. trening jaki rozpisales wyglada na ogolnorozwojowy. nadaj sie dla poczatkujacych. za to HST to juz inna bajka. poczytaj, postow jest chyba z milion. pozdro

[...] to więcej trza robić we wcześniejszych). Także wszystkich pro-sceptyków pompowania, pragnę odwieść od błędu nie jest to tylko idealny trening rozgrzewający, ale też dobry trening ogólnorozwojowy. Jeżeli dalej nie dowierzacie proponuję wrzucić pompkę np w superserię przy klacie w 1 miesiąc i porównać z poprzednimi. Pozdrawiam plaj by gamingcrew.pl

Monkey22 a co myślisz o tabacie raz na trzy dni i fbw co dwa dni ? http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-ogolnorozwojowy-z-ciezarem-wlasnego-ciala,4058,2

ogolnorozwojowy+a6w narazie. Chodze 3-4 razy w tyg, ale jakos specjalnie klatki nie mam przemeczonej, wiec jakies dodatkowe cwiczenia nie zawadza. ; ) Zmieniony przez - craby34 w dniu 2011-01-15 19:46:51

HEHE, wkleiłeś PLAN nawet nie czytając o nim :D To jest ACT PLAN Ogólnorozwojowy taki dla perfidnie poczatkujących. Daj coś na 4 razy w tyg. z podziałem na partie mięśniowe. Pozdr.

Jesli chodzi o cwiczenia proponuje, czyli normalny trening ogolnorozwojowy to tez przyczynia sie do zwiekszenia szybkosci, sprawdz jak wygladaja sprinterzy. W czasie gry na duzej szybkosci, bardzo wazny jest balans ciala i rownowaga, bez tego mozesz byc najszybszy na boisku a nic nie zdzialasz, zauwaz jak wygladaja sylwetki sprintera 'szybkich' a [...]

napisali, że jest to trening ogólnorozwojowy i poprawia ogólną sylwetkę. Mam zamiar go ćwiczyć ponieważ nie mam czasu skończyć całego długiego treningu (za 4 tyg jade na wakacje na 3 tyg). Dlatego przez te dni które mi jeszcze zostały chce porobić ten trening.

[...] smiem sie nie zgodzić w 100% , prawdą jest że to dieta decyduje o większości ale bez odpowiedniego bodźca jakim jest trening też masy nie zbudujesz Do autora: Zacznij zdrowo sie odżywiać, 2-3 razy w tygodniu robić jakiś plan ogólnorozwojowy a efekty będą http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH%21%21%21%21-t403536.html

[...] ciele). Żeby tego dokonać masz dwa wyjścia: 1. Totalna głodówka, potem jak schudniesz - masowanie. 2. Dieta na minus 10-20% kcal dzienne zapotrzebowania + trening (może być ogólnorozwojowy) Nie muszę pisać, że pkt 1 to zły wybór. Jest jeszcze jedna możliwość żeby otrzymać w 3-4 miesiące super sylwetkę - doping, niezła dieta, treningi i aeroby. [...]