ogólnorozwojowy

Ja mieszkam w DE i u nas już szkoły, przedszkola zamykają także na dniach pozamykają wszystko. Zostaje nam stare żelastwo które mamy w domu (o ile mamy) i treningi na powietrzu. Trening ogólnorozwojowy + kardio dobrze nam zrobi przez jakiś czas (oby nie trwało to świństwo za długo). Dbajcie o siebie i o swoich bliskich.

Trening ogólnorozwojowy.

Jeśli masz taką możliwość to wprowadziłbym też ogólnorozwojowy trening na siłowni

No właśnie, sześć lat to może być opatrznie zrozumiane :-) sześć lat chodze na siłownię, do tego dużo biegam, wiec trening nazwijmy to ogólnorozwojowy, kondycja i ogólnie zdrowie jest. Na poważnie zacząłem trenować jakiś rok temu, tzn.staram sie trzymać diety, trenować wg rozpiski itd. Widze efekty (ok.dwa kilo masy miesniowej w ciagu roku, po [...]

to mi przypomina trening ogolnorozwojowy . poczytaj posty podwieszone

(bez capslocka) no rozumiem czyli nie ma sensu leci w kibel;D tylko myslalem ze Olimp to porzadna firma wiec beda sensownie pisac na opakowaniach . w miesiac na diecie plus Sojavit(kreatyny jeszcze nie ruszam moja waga z 77kg wskoczyla na 82/83kg . przy 184 cm wzrostu.w tym byl trening ogolnorozwojowy takze osobiscie moge pochwalic produkt Sojavit [...]

Mu chodzi o trening ogólnorozwojowy a nie "dietę ogólnorozwojową". Czytaj uważnie ;) Na masę :D Najlepiej przeczytaj sobie trening FBW by georgu : http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż trening i daj do sprawdzenia :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - msjowski w dniu 2010-10-14 14:29:22

[...] hansa za jego wszechstronnośc w sporcie .Ja jestem podobny tzn.równierz uprawiam lekką , siatkę , gram w nogę , pływam , rowerek , kosz(moim zdaniem to najlepszy trening ogólnorozwojowy).Biegam w reprezentacji szkoły i gram w siatkę. Nasze liceum razem ze mną zdobyło 1 miejsce w Zabrzu(dokładnie to zdobywamy je prawie co roku ja tylko 2 razy [...]

[...] to zrób dobry trening siłowy - nie mówię tu o braniu 100kg na klatę , ale uruchom wszystkie te partie mięśni - niech się rozgrzeją i popracują przed aerobami (trening ogólnorozwojowy, potem możesz przejść na split, albo split od razu). Po treningu dopiero wskakuj na bieżnie, kiedy poziom glikogenu w Twoim organizmie jest niski (po wysiłku [...]

Chodź 4-5 razy dziennie na siłownie (trening ogólnorozwojowy: najpierw plecy (ściąganie na maszynie drążka do klatki, wiosłowanie sztangą) ,klatka to chyba wiesz, sztanga leżąc i rozpiętki, potem barki to sztangą do góry albo hantlami (military press), triceps możesz zrobić na ściąganiu drążka, albo francuskie wyciskanie, biceps to też chyba wiesz [...]

[...] podejść do tego bardziej profesionalnie tzn nie możesz zapominac o treningu zaplanuj sobie 3-4 treningi w tygodniu i trenuj z jednodniową przerwą między nimi. Plan bardziej ogólnorozwojowy trzeba ułożyć tzn żeby obejmował całe ciało nie tylko wybrane partie Sprzet w postaci ławeczki i gryfu byłby mile widziany ale da się tez trenowac Twoim [...]

staż 3 miesiące:) przez ten czas robiłem trening ogólnorozwojowy

A co powiesz na trening domatora ? Jest to raczej ogólnorozwojowy trening ale ćwiczysz w nim te partie mięśni o których pisales w temacie . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Na samym dole masz opis ćwiczen i serie jakimi mozesz to robic . Skoro masz ekspander to polecam ten drugi zestaw ćwiczeń Zmieniony przez - Hyoga w dniu [...]

Dokładnie j/w Jakie sa cele, piszesz że ogólnorozwojowy hmm czyli co masa czy wytrzymałość czy co? 6 godzin to przesada napewno A co do przyśpieszania regeneracji to : -sen -kompiele zimne -masaże -odpowiednia dieta a zresztą : http://www.sfd.pl/temat66945/

[...] hormonalnego, tj. + / - bilans zerowy. 4. Następnie zwiększ ilość kalorii o 300 - 500 i obserwuj jak się zachowuje ciało. *** wszystkiemu towarzyszą ćwiczenia, trening ogólnorozwojowy na początek jak najbardziej wskazany, idź na siłownię, tam Ci powiedzą co robić, trnerzy od tego tam są *** Nie powinienem Ci pomagać bo jesteś leniem, czytaj [...]

[...] sprzętu to jest: własna masa ciała, drążek, 3 krzesła, 2x hantle 10kg ze zmienna regulacja. każdy może dodać więcej ćwiczeń na partie które lubi 'zmęczyć' ja lubię męczyć brzuch bo lubię go 'czuć' po ćwiczeniach. Wczoraj zrobiłem dokładnie taki plan jak wyżej i myślę ze jako ogólnorozwojowy jest całkiem dobry tylko trzeba wprowadzić kilka zmian.

Skoro nie masz siły żeby uderzyć piłkę na wysokim pułapie, to nie umiesz wykorzystać zasięgu. Nie jestem internetowym guru, ale boisko zweryfikuje Twoje umiejętności i szanse na dostanie się do SMSu. Na poprawę siły ataku są dwie rzeczy: praktyka i budowanie siły (czyli ogólnorozwojowy trening na siłowni).

J.w. Redukcja to zupelnie w Twoim przypadku chybiony (delikatnie mowiac ) pomysl. Sproboj zaczac z bilansem 2300kcal ktory wyliczyles i obserwuj jak zareaguje organizm... domyslam sie, ze nie trenowales wczesniej na powaznie, wiec moze jakis ogolnorozwojowy trening na silowni, jakies sporty zespolowe, bieganie, plywanie... tluszcz z ud i brzucha [...]

Rozpisałem sobie plan ogólnorozwojowy na najbliższe 2 miesiące.Prosze o ocene tego planu, napisania co jest do poprawy i co ewentualnie można dodać do tych ćwiczeń.Z góry dziękuje. 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(brzuch) 2.WSPIECIA NA PALCE W STANIU(łydki) 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(klatka) 4.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ W [...]

Trening ogólnorozwojowy lub ACT. Poczytaj troche podwieszonych tematów, o odżywianiu, treningu, poczytaj atlas www.kulturystyka.pl/atlas