ogólnorozwojowy

polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie [...]

Pierwszy zestaw bedzie optymalny > czyli najbardziej ogolnorozwojowy, w pojeciu m. plecow ofcorz

[...] że najlepszym rozwiązaniem jest jak najwięcej ogólnorozwojówki. Graj sporo w kosza, w nogę, pływaj, jeździj na rowerze. Szczególnie pływanie polecam, jako najbardziej ogólnorozwojowy sport. Do tego możesz zacząć robić sobie przygotowanie do późniejszych treningów na siłowni - mówię o pompkach, podciąganiu, ćwiczeniu brzucha. Jeśli chodzi o [...]

trenuje około 6 miesięcynajpierw 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: -sztangietki na [...]

2-3 minuty to owszem odpoczywaj, ale po zrobieniu 10 ćwiczeń pod rząd a nie 1. Wtedy taki trening będzie miał sens. Trening ma być ogólnorozwojowy, rozwijać pewne cechy charakteru, wzmacniać poziom usportowienia a nie powodować kalectwo obudowane mięśniami

Na początku robiłem ogólnorozwojowy. Potem zacząłem dzielone partie mięśni ale trener często był obok i mówił co i jak od razu. A teraz nie wiem czy wogóle to co napisałem sam ten plan czy trzyma się on całości.

[...] i coś mi chrupnęło w barku, chociaż to chyba ma bardziej związek z kośćcem niż z mięśniami. A co do klatki, to już naprawdę nie wiem, dlaczego jest taka dysproporcja. Mawashi, gdzie mogę ten plan ogólnorozwojowy podejrzeć? (P.S. A nie wiesz przypadkiem, jak się nazywa to kopnięcie, w którym zaczynasz jak w mawashi, ale uderzasz z drugiej strony?)

pierwsze co mi sie rzucilo w oczy, to ze chyba za rzadko robisz klate, u mnie to jest 3 razy w tyg. co do serii i powtorzen to moglo by tak zostac jak jest, ale 2-3 razy w tygodniu bylo by dobrze. ja silke robie codziennie i przeplatam dni tak ze raz robie klate i plecy razem z bicepsem tric itp, a drugi dzien to pchanie a potem nogi, rwanie. twoj [...]

[...] No ja w dalszej perspektywie, planuję 24kg, bo myślę że bym wyciskał i rwał, ale to niskie ilości powtórzeń, a odważniki służą w większości do rozwijania wytrzymałości. Taki ekstremalny trening ogólnorozwojowy. Ogólnie świetna sprawa. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-02-10 20:30:15 Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-02-10 21:29:31

Zwykły trening ogólnorozwojowy, możesz go robić codziennie ale konkretnie poprawić skoka to raczej się nie da. SIłka, plyo + granie to optymalne rozwiązanie. Uprzedzę Twoje pytania, przysiady nie zahamują Twojego wzrostu.

[...] REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : siła kulturystyczne INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 15 tyg z przerwami POPRZEDNIO ROBIŁEM : ogólnorozwojowy trening, nastepnie masówka. ***STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: alergia na roztocza, [...]

tae kwon-do to piękna sztuka i sport ogólnorozwojowy, ale tam Cię nienauczą np. jak gardę trzymać i jak walczyć na ulicy. Cholernie razi brak udziału rąk w walce. Mantis

Pociagnij jeszcze ogolnorozwojowy tak do 6-8 tygodni. Puzniej proponuje przejsc na FBW lub przynajmniej podwojnie dzielony. Klasyczny split IMO bedzie za ciezki

Jak dopiero zaczynasz rozpisz trening ogólnorozwojowy, nie "to coś" bez ładu i składu. ;-) Po treningu powinien być posiłek stosowny do tej pory - główna pula węgli w ciągu dnia do tego porcja źródła białka i ewentualnie umiarkowana ilość tłuszczu, więc cały plan jest do przebudowy, wrzucając poprawki sugeruję użyć surowych produktów nie po [...]

hmm ciężko się planuje trening Dwa ćwiczenia na duże w skład dużych partii wchodzą plecy, klata i nogi. Jak to wyćwiczyć dwoma ćwiczeniami? A trening ogólnorozwojowy czyli wszystkie ćwiczenia na wszystkie partie w jednym dniu? Czy to podzielić na serie? W Twoim planie dla początkujących Mawashi jest 5 różnych ćwiczeń na duże i 4 ćwiczenia na [...]

uuuu stary, jak masz 14 lat to zapomnij o tak zaawansowanym treningu, proponuje trening ogólnorozwojowy, basen, rower, biegi

Do tej pory robiłem cykl ogólnorozwojowy , teraz jednak chciałbym przerzucić się na rzeźbienie masy - oto plan(brzucha nie dodaję , bo robię a6w) : Pon. Klatka , biceps Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3 serie , 12,10,8 powtórzeń)ciężar po kolei : 25,30,35 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę ( 3 serie , 12,10,8 powtórzeń) ciezar [...]

Każdy trening w Twoim wieku powinien być ogólnorozwojowy. Czy to split czy FBW. Twój plan jest przeładowany. Ćwicz każdą partię mięśniową w mniejszej objętości ale za to częściej. Właśnie idealnie do tego nadaje się FBW.

"hmm jak na taki staz to powinnes cwiczyc na wolnych ciezarach" Skąd ten pomysł? Sam zaczynałem od maszyn by nabrac prawidłowej techniki, cwiczylem pod okiem trenera i rozpisał mi trening ogólnorozwojowy w którym wszystkie cwiczenia były na maszynach... Co do tematu: Ten split jest do wyrzucenia...

"hmm jak na taki staz to powinnes cwiczyc na wolnych ciezarach" Skąd ten pomysł? Sam zaczynałem od maszyn by nabrac prawidłowej techniki, cwiczylem pod okiem trenera i rozpisał mi trening ogólnorozwojowy w którym wszystkie cwiczenia były na maszynach... wg. mnie techniki powinno sie uczyc na malych ciezarach