Intensywność treningu

Saruyoshi

Robilem wtedy przerwy po 5 minut, jeszcze rozgrzewka, rozciaganie przed i po treningu i czekanie az sie sprzet zwolni . Wczoraj byłem na silowni i skrocilem przerwy i ogolnie zwiekszylem intensywnosc treningu i zajelo mi to tylko lekko ponad godzine :)
Hmm, nic dziwnego, ze przy zmniejszeniu czasu miedzy seriami skutkuje podnoszeniem lekko mniejszych ciezarow?

To tylko świadczy że masz żałosny poziom wytrenowania siłowego jeśli przejście na przerwy 2-minutowe skutkuje dla Ciebie obniżeniem ciężarów. Spokojnie, też tak miałem. Trzeba zacisnąć zęby i zapierniczać bo to się przełoży na siłę funkcjonalną w codziennym życiu a nie bawić się przysypianie między seriami - bo przerwy 5 min to jest przysypianie, a startującym trójboistą/ciężarowcem nie jesteś żeby się w nie bawić

Radzikowski robił niby 5 serii roboczych siadów na ponad ćwierć tony w 15 min, więc sam sobie odpowiedz, czy długie przerwy są warte ciężarów, jakie używasz;)

Ładnie powiedziane, dzieki za rade :)

2-3 minuty to owszem odpoczywaj, ale po zrobieniu 10 ćwiczeń pod rząd a nie 1. Wtedy taki trening będzie miał sens. Trening ma być ogólnorozwojowy, rozwijać pewne cechy charakteru, wzmacniać poziom usportowienia a nie powodować kalectwo obudowane mięśniami