ogólnorozwojowy

Mam trening ogolnorozwojowy na pierwsze 4 tygodnie: Klatka: 1) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30st. w gorę) 3 serie 8-10 powt 2) rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 8-10 powt. Barki: 1) unoszenie ramion ze sztangielkami w gorę w opadzie tułowia 2 serie 8-10 powt. 2) wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 serie 8-10 [...]

Czy Trening Ogólnorozwojowy Domatora ma sens bez specjalnej diety czy jednak można ćwiczyć tylko się racjonalnie odżywiać ?

a czy ty albo ktoś inny mógłby ocenic i może podsunąc mi jakieś ciekawe ćwiczenia założyłem niedawno temat w tym dziale forum,,Trening Ogólnorozwojowy oraz Dieta'' jeżeli ktoś może coś podpowiedzieć to bardzo bym prosił

no dobra to w takim razie narazie jakiś ogólnorozwojowy domatora czy coś bez obciążen, a jak skończe te 15 lat na koniec wakacji to będę jechał z wami

Na FBW fajnie się ćwiczy, ale kulturystą się nie zostanie w ten sposób, zbyt ogólnorozwojowy trening

[...] bez spięć 30 spięcia 50 bez spięć 26.10.11 35/40/45 3x10A B. 6/5/5 A4. 20/15/15 D. 30 C3. 9/6/5 K2. 15-90cm/15-90cm/15-80cm 27.10.11 Przyszli praktykanci z AWF i mieliśmy ogólnorozwojowy. 29.10.11 40/45/50 3x10A B. 9/6/7 A2. 25/20/22 D. 30 C3. 10/7/5 E1. 10/10/10 F. 20/20/20 K2. 15-80cm/15-80cm/15-80cm zamiast G a6w chce coś zobaczyć :) [...]

Jak już coś poćwiczyłeś, to może czas na plan ogólnorozwojowy FBW, w całej okazałości. Do tego bieganie w dni nietreningowe na siłowni, brzuch wedle uznania, 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jak z odżywianiem?

today is a blue monday, but not for me %-)! pierwszy raz w życiu zrobiłem granole z płatków górskich, miodu, masła orzechowego i orzechów nerkowca... Boże jakie to dobre... Niby day off dzisiaj, ale coś tam poćwicze, albo bieg powolny albo ogólnorozwojowy, siłowy

Ok. Rozumiem, że jest to trening ogólnorozwojowy, nieukierunkowany, ani na masę, ani na rzeźbę?

Szkol tyle co profili na forum :) Powiem ze swojego doswiadczenia: miewalem dlugie okresy ze cwiczylem 1x w tygodniu ... sila i masa rosly najlepiej wowczas - i jak ? Osobiscie uwazam ze te 2 treningi beda ok. Mozesz robic ten trening z Chodakowska - jest bardzo dobry pomimo ze jest wysmiewany na forum - zwykle przez tych ktorzy ida jak krowy za [...]

Herek jesteś moim natchnieniem zawodny można to potraktować jako trening ogólnorozwojowy Stoker pomógłbyś mu to może by Ci dał parę złoty miałbyś na piwo albo swoje ulubione winko

a co do treningów - przygotowuję się do półmaratonu a potem maratonupoza tym siłownia 3 razy trening ogólnorozwojowy ale taki masakrator trening jest nowy i daje efekty więc na razie nie ma co tu kombinować : ) no ale generalnie chodzi mi o to co jeść właśnie po takim dłuugim wybieganiu ?? czy mogę sobie wtedy pozwolić na jakieś suszone [...]

Z Czym Masa / Rzeba czy ogolnorozwojowy Ale nie wiem co z tym moim tylkiem zrobic R.I.P Wariat : http://www.youtube.com/watch?v=3alS4rTR-bQ

Twój trening atakuje głównie tylko 2 partie biceps i klate... Najlepiej zacznij ćwiczyć splitem, czyli treningiem z podziałem na partie, no chyba że wolisz FBW czyli ogólnorozwojowy... Ja bym polecał split. przykładowy split: poniedziałek: klatka+triceps środa: plecy+biceps piątek:nogi+barki No a ćwiczenia na te partie to popatrz w necie polecam [...]

a co to ma byc za trening ogólnorozwojowy ??

[...] ma jedynie za zadanie je pobudzić do wzrostu Nie myśl,że proponowany przeze mnie rodzaj treningu jest lekkie(bo zdaje mi się,że to mniej więcej rozumiesz przez "ogólnorozwojowy") Weźmy pod uwagę hipotetycznego człowieka z rekordami: -przysiad 140kgx 5powt -pompki na poręczach +20kg x 5powt -drążek +15kg x 5powt I przykładowy jego [...]

adik123, czytałem i uważam, że jest to trening ACT ogólnorozwojowy całego ciała, jeśli nie to proszę mi pomóc co jest nie tak ? Trenuję na nim uda, łydki, plecy, biceps triceps, przedramiona, klatkę więc co jest nie tak ? Na brzuch nie robię nic na siłowni, ponieważ w domu wykonuję 6 Weidera. Każdy trening rozpoczynam rozgrzewką i rowerkiem. [...]

[...] ) 7.Prostowanie nóg w leżeniu 4 x 12 8.Wyciskanie sztangi w staniu 3 x 8 9.Ugianie ramion ze sztangielkami 3 x 10 10.Rozpiętki 3 x 10 11.Wyciskanie francuskie 3 x 8 12.Uginanie nadgarstków podchwytem 3 x 8 13.Przysiady ze sztangą 4 x 8 14.Uginanie nadgartsków nadchwytem 3 x 8 Jest to plan ogólnorozwojowy . Tyle el i z góry dziękuje :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : ogólnorozwojowy :) Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : 2 lata ćwiczyłem MMA. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka ze skosem w dół/górę, sztanga 2m, 2x hantle. Dieta : brak określonej, po prostu uważam co jem [...]

Staż treningowy na słowni : Brak stażu nie split(trening dzielony) a ogólnorozwojowy (Fbw,Act) trening nie dla Ciebie Zażywane suplementy : Brak ( jest możliwość zażywania, tylko czy to ma teraz sens?) nie ma sensu! Przeciwskaznania medyczne : -Zmiękczenie rzepki w kolanach czyli nie możesz obciążąc?