1. ma znaczenie ile jesz białka w którym posiłku. Generalnie rano jemy posiłki z przewagą weglowodanów, a wieczorem z przewagą białka. Ale zjedzenie jednorazowo więcej niż 30-40 g białka powoduje że ten nadmiar i tak się nie przyswoi, wiec po co tyle jeść na raz? 2. Schabowy to akurat jeden z bardziej wartościowych posiłków, frytki mniej 3. jesli [...]
[...] kulturysty i jego córki (?). Dla tu nie ma czego podziwiać, dziewczyna ma może 8-10 lat i w takim wieku tak ostro ćwiczy. Obłęd. W tym wieku powinno się wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe (jazda na rowerze, bieganie), czy też gry zespołowe. nv Dla mnie te ćwiczenie jest najgorsze w przeciwieństwie do 5; tu to pomimo 6 dnia treningowego robię 18 [...]
[...] wyniki. Co do masy w naszym wieku to nie mogę się zgodzić z surowym osądem z wcześniejszej strony. Przedstawię to na swoim przykładzie, całe życie miałem zajęcia ogólnorozwojowe i nigdy nie miałem najmniejszych problemów z kondycją. Zawsze właśnie przez trening wytrzymałościowy nie mogłem zbudować tkanki mięśniowej bo to wszystko szło [...]
Masz soga :P qrna dobre Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
Przeczytalem sobie temat... Ja bym inna rzecz chcial poruszyc. Jestem malo doswiadczony ale tak mi sie wydaje, ciekaw jestem Waszych opinii. Jest jeszcze taki problem, ze poczatkujacym poleca sie cwiczenia zastepcze, przygotowawcze. Tu w temacie tez. Moim zdaniem jest to dosc niebezpieczne, szczegolnie przy przysiadach. Problem polega na tym, ze [...]
[...] jest sportem siłowo-wytrzymałościowym, więc nie przełoży się ono znacząco na wynik w bieganiu czy przysiadzie. Oczywiście, że warto włączyć pływanie do planu treningowego jako ćwiczenie ogólnorozwojowe, zwłaszcza na początku kariery ze sportem, ale jeżeli naszym priorytetem jest siła/masa, to pływanie nie zastąpi zwykłych ćwiczeń uzupełniających.
Zajac sie swoim kregoslupem poki jeszcze na to czas. Kompleksowe badania i potem unikanie przeciazen, szczegolnie statycznych, nadmiernych wysilkow. Rekreacja silowa jak najbardziej wskazana, ale poza tym basen, sporty ogolnorozwojowe. Generalnie ruch, ale sensowny. Im mniej czasu na siedzaco, tym lepiej. Albo lezysz albo sie ruszasz
[...] chciał się rozwijać "odważnikowo" i zaczniesz szukać, to poczujesz się jakbyś wypłynął z rzeki na morze. Będziesz miał milion kierunków i całkowitą wolność. Treningi ogólnorozwojowe, siłowe, wydolnościowe, szybkościowe, techniczne, fighterskie - dla każdego coś miłego :-) A co do wygody. Wożę kettle ze sobą niemal wszędzie. Wystarczy [...]
heh to nie wiedzialem :P a tak w ogole to sa sporty ogolnorozwojowe a tam tylko wyskok, to przeciez inne dziedziny? nie mozna na inne dziedziny dawac linkow? :> zreszta 80% tam nie bedzie bo wszystko jest po ang :)
[...] te fazy, w których zawodnik nie jest w stanie wykonać prawidłowego powtórzenia. Dopiero po okresie nauki prawidłowej techniki można zastosować w szerszym zakresie ćwiczenia ogólnorozwojowe. Piszę o z a w o d n i k a c h trójboju siłowego, a nie o niedzielnych siłaczach. Trudno mi wyobrazić sobie chłopaka, który przychodzi na podnoszenie [...]
[...] ma coraz słabsze oddziaływanie na organizm, a tym samym wzrost wyników. Dlatego trzeba zmieniać bodźce. 3. Zrób jedno ćwiczenie techniczne czyli martwy ciąg i dołóż drugie ogólnorozwojowe. Np. martwy ciąg klasyczny lub sumo oraz skłony tułowia ze sztangą na barkach. Po rozgrzewce do ciągu zrób 4 serie po 5 powtórzeń. Za tydzień powtórz je z [...]
to jest przepisane z książki Zakrzewskiego "Siła, sprawność, piękno". Mógłbyś uwzględnić źródło Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
Rozumiem, pytam, bo dla mnie największy benefit obecnie z MC to stabilizacja tułowia (problem z równowagą) oraz siła nóg. Wiadomo, że to bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenie ważne pod wieloma względami, ale moi koledzy biegacze, biegacze górscy i triatloniści tego nie trenowali, no ale to nie biegi z przeszkodami. Każdy coś innego wyciąga z danych [...]
przyznam ,ze konkretnego treningu dla siatkarzy na razie nie znalazłem podejrzewam ,ze niewiele sie bedzie róznił od tego dla koszykarzy w razie czego zostaje jeszcze program uniwersalny może koledzy w dziale 'Sporty ogólnorozwojowe' cos mają Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
[...] gimnastyczne i ze sportów walki do dziś chroni przed kontuzjami. Jakie to ważne-wiedzieli też archaiczni atleci-pisałem o tym nie raz-adepci siłowni trenowali ćwiczenia ogólnorozwojowe i sprawnościowe a z obciążeniem-tylko tureckie wstawania. I dopiero ,jak w TUG zaliczyli 75 % swojej wagi -przechodzili na inne ćwiczenia siłowe typu [...]
No więc jako że ogromne nudy i rozpiera mnie energia w dniach aerobowych postanawiam dodać małe urozmaicenie ogólnorozwojowe czyli 5/15 przysiadów,3/30 skakanka,3/30 półbrzuszków, będe zwiększał liczbe powtórzeń o 2 co trening a więc tak to bedzie mniejwięcej wyglądało poniedziałek - siłowy wtorek - aero + ogólnorozwojowy środa - siłowy czwartek - [...]