ogólnorozwojowe

Trening siłowy nie wskazany, chyba że pod prawidłowym prowadzeniem przez trenera. Uprawiaj sporty ogólnorozwojowe.

A moze spodobalo by Ci sie cwiczenie ogolnorozwojowe burpees. Mozna je cwiczyc normalnie, w seriach jak tez interwalami.

[...] stosuj żadnych wyliczanych diet czy jakiegoś bardzo mocnego treningu - nie jest ci to potrzebne w tym wieku i da odwrotny efekt. Zacznij zdrowo jeść, zacznij uprawiać sporty ogólnorozwojowe/zespołowe czy sztuki walki gdzie pod okiem trenera pomogą ci one przygotują się dobrze do treningu w przyszlości, pomogą rozwinąć mięsnie i ogólną sprawnoś. [...]

predzej w ogolnorozwojowce zapytaj a ja polecam jak jzu biegi popiasku (jak masz mozliwosc), plazoweczke lub po prostu jakis lightowy program na wyskok (znajdziesz w dziale Sporty Ogolnorozwojowe) Pozdr.

idz z tym pytaniem najlepiej do działu Sporty Ogólnorozwojowe :) tam powinni Ci lepiej doradzic... zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-23 22:18:10

Ok dzieki poptyam w dziale Sporty Ogólnorozwojowe

ja i tak skrocilem do 4tyg. tylko poniewaz tak szczerze nigdy nie robilem act po jakiejs przerwie (teraz wiem,ze to byl duzy blad) Zawsze robilem z 2 -3 treningi ogolnorozwojowe i "wskakiwalem" na split 3 dniowy. Trezaz postanowile zrobic act ale tylko 4 a nie 7czy 8 tyg. i jestem bardzo zadowolony...zaczynalem od 1-2 obwodow...a [...]

to nie jest plan tylko rozplanowanie grup w tygodniu - na podsawie tego nei mozemy okreslic czy jet dobry czy nie... ps - ile razy mozesz chodzic na silke itp ? jesli nie jestes jakis zahartowany w cwczieniach <nie masz przeszlosci sportowej> radze lzejsze treningi - ogolnorozwojowe czy cos gdzie kazda grupe cwiczysz czesciej niz 1x / [...]

delfin to cwiczonko znane tez pod nazwa aniolki robi sie je tak: zaczynamy od siadu kucznego podpartego -> wyrzut nog do tylu -> powrot do pozycji wyjsciowej -> wyskok w gore -> siad kuczny i tak w kolko, az sie padnie ;-P - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... [...]

[...] domagasz się podania Ci zestawu ćwiczeń do sztuk walki. Problem w podaniu Ci ich polega na tym, że są dosłownie tysiące rozmaitych ćwiczeń. Część z nich są to ćwiczenia ogólnorozwojowe, a część specjalistyczne pomagające wyrobić konkretny odruch/mięsień/ ścięgno/ cokolwiek przydatne przy jakiejś pojedyńczej technice. Nikt nie widzi sensu [...]

Rozpisz na początek jak się odżywiasz, np co dzisiaj zjadłeś, jak masz 13 lat to w tym wieku lepiej jakieś sporty ogólnorozwojowe. Mozesz wypełnić ankietę działu coś więcej się o Tobie dowiemy

Po pierwsze na jakiś konkretny siłowy trening jesteś za młody Zacznij się porządnie odżwywiać czyt nie jedz ogólnie znanych niezdrowych rzeczy, napojów kolorowych Zacznij ćwiczyć w domu przysiady, pompki brzuszki , sporty ogólnorozwojowe biegaj, graj w piłe, basen, może jakieś karate na trening na siłowni przyjdzie czas pozdro

ponoć MJ godzinami wisiał na gałęzi , ale ja w takie bajki niewierze. a ile masz wzrostu ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

daj se spokój ! urośniesz jeszcze Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

do tej pory nie opiściłem żadnego treningu biegowego, to jest plan 6 tygodniowy pumy link: http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 I tam piszę że te ćwiczenia ogólnorozwojowe na szybkość , wyskok itp. to mogę wykonywaćpo bieganiu.

Dzieki wielkie ziomuś jakos nie wpadłem na to ze to moze byc cwiczenie ogolnorozwojowe dzieki:) pozdrawiam i SOG'a stawiam heh

[...] trzeba używać mięśni i ulegają one przećwiczeniu, zastanawia mnie to bardzo skoro używanie mięśni poza treningiem wydaje się być owocem zakazanym. Ja samemu robię ćwiczenia ogólnorozwojowe i działają na mnie te treningi, chociaż jednocześnie stwierdzam że mi na mega masie nie zależy, bardziej chodzi mi o max siłę i wytrzymałość przy ograniczeniu [...]

amino 1900 mam zamiar przyjmować po cyklu... a co do bicepsa to masz racje ze trochę poległem ponieważ wcześniej nie miałem wyznaczonej dobrej diety i robiłem treningi ogólnorozwojowe głownie na szybkość,sile i zajmowałem się bieganiem...

miesiac to bardzo niewiele zwlaszcza, jesli nic nie biegales do tej pory i faktycznie przy Twojej wadze bedzie dosc ciezko i ryzykownie pierwsze dwa tygodnie poswiecilabym na ogolne przystosowanie do biegania i rozwijanie wytrzymalosci zacznij od 20 minut truchtania (jesli nie dasz rady przez caly czas truchtac, to przeplataj 3minuty biegu z [...]

miesiac i 3x na tydzien = 12 treningow szczerze = marnie to widze. aczkolwiek zawsze jakaspoprawa bedzie cokolwiek jest w tym wypadku lepsze niz nic jesli po 1km jestes juz w innej bajce, to proponuje zwolnic - nawet do 8min/km, wplesc w to marsz, dobrze byloby dodac jeszcze co najmniej jedno wyjscie biegowe - - - - - - - - - - - - - - - Nic nie [...]