ogólnorozwojowe

[...] o sobie. Martwych ciągów nie robię wcale, wiosłowanie ze sztangą ze szczególną dbałością o technikę. Ogólnie zwracam większą uwagę na technikę. Przy ćwiczeniach siłowych warto wykonywać inne ćwiczenia ogólnorozwojowe, tak aby dać odpocząć plecom. Najlepszy wpływ na kręgosłup ma basen, poza tym bieganie, skakanka, gra w piłkę lub inne.

Siedzący tryb życia tym bardziej wskazuje na ćwiczenia ogólnorozwojowe a szczególnie basen. Kilkugodzinna pozycja siedząca wiadomo obciąża dolny odcinek kręgosłupa i kręgosłup się tym "męczy", a siłownia wcale nie daje mu odpocząć. Polecam basen, sam staram się raz w tygodniu pływać, tym bardziej że pływanie nie tylko ma dobry wpływ na [...]

[...] wszystko zależy od tempa, ale orientacyjnie najwięcej można spalić wchodząc po schodach ok. 1000 kcal/godzinę. Inne to: bieganie 570 pływanie 500 gimnastyka 170 ćwiczenia ogólnorozwojowe 300 siedzenie 100 sen 65 skakanie na skakance 500 jazda na rowerze 20 km/godz. 500 taniec 350 taniec dyskotekowy 500 bieganie 650 marsz 440 ćwiczenia siłowe [...]

Sporty ogólnorozwojowe - poszukaj w tamtym dziale, a tak poza tym to sprecyzuj troce pytanie, maybe będę ci w stanie pomoć bo troche czasu gram juz w siatkę i narazie udaje mi się to łaczyć z siłką - raczej bez wiekszych problemów

A6W moim zdaniem za dużo czasu zajmuje, można go lepiej wykorzystać. Poza tym mięśnie brzucha też potrzebują regeneracji, a ten plan wykonuje się codziennie. Moim zdaniem w tym wieku najlepszy byłyby jakiś mały plan co dwa dni z ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała(pompki, przysiady, wznosy nóg itp.). No i wiadomo, że sporty ogólnorozwojowe.

[...] na siłce jak podnoszą 100kg to on też chce heh... tyle ze nie w tym rzecz, moim zdaniem w wieku 15 lat to bym sie nawet w takie cos nie bawił przecież Twoje ciało sie dopiero kształtuje i treningi powinny być ogólnorozwojowe. Wierz mi tak bedzie lepiej a do większych ciężarów i tak przejdziesz o ile bedziesz ćwiczył Co sie stało z tą młodzieżą

czyli wyższa półka ładnie , ładnie Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

sl 45 i n83 ? średnia ? to co dla Ciebie jest wysoką ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

a mi ta nokia sie niepodoba Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

a w rozliczeniu jak bym Ci dał nokie 8210 to jak by to wtedy wygladało z tym erykiem ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

a super cena to .... ? jest jeszcze na gwarancji do konca roku , simlock idea , futerał , pudełko ... to jak ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

W wieku 14 lat nie warto brać sie jeszcze za ciężary. . na to przyjdzie czas, minimum za 2 lata :) Obecnie polecam basen, możesz się tam troche wyrzeźbić, pozatym różne sporty ogólnorozwojowe, ale pompki, brzuszki możesz śmiało robić, na brzuch polecam A6W, na biceps podciąganie na drążku, szczególnie podchwytem.

w 2 tygodnie nic nie osiągniesz, daruj sobie. w 2 miesiące prędzej, wtedy możesz robić ACT bez przerw wypoczynkowych i wykonywać go nie na ilość powrtórzeń, tylko na czas, np. 30 sek na 1 ćwiczenie. ALe to jest wytrzymałość siłowa, niezbyt przydatna przy pływaniu i ratowaniu tonących. Lepiej odpuść sobie całkowicie siłownie i skup sie na pływaniu [...]

w robieniu masy niespecjalnie w wydolności tak Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

O jakieś 60 cm. Zapraszam do działu Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe

[...] do wykonania wykroki to możesz tak mieć. Ogranicz nieco ilość ćwiczeń. Usunąłbym na pewno podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie jest to zbyt dobre ćwiczenie dla stawów barkowych. Poza tym ćwiczenia masz całkiem fajne, ogólnorozwojowe i pod sztuki walki jako wsparcie na pewno się nadadzą. Do tego jeszcze ogarnąć spoko miskę i można trenować.

[...] różowe, tylko są to hantle skręcane, takie że można dokładać obciążenia. Z nóg i brzucha jestem zadowolony, ponieważ wyrobiły mi się trochę mięśnie brzucha poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe jakie stosowałem w ostatnim czasie, a nogi od pływania. Tylko ręce zostały takie nieproporcjonalne i trochę słabe, dlatego chciałem je trochę "podrasować". Co [...]

plywanie jak najbardziej kwestia czy urosnies to zalezy od genetyki, wiele razy sie na tym forum przewijalo to pytanie i nie bylo chyba jednoznacznej odpowiedzi, sa ludzie ktorzy potrafia nagle wystrzelic i kilka cm zrobic a sa tacy ktorym to sie nie uda mi sie wydaje ze przy tym wieku powinienes troszke jeszcze urosnac ale 180 to juz raczej nigdy [...]

Byku17, co ty za bzdury wypisujesz??? od kiedy to taka pozycja rozciąga kręgosłup??? A w ogóle to nie wyobrażam sobie by dało się rozciagnąć kości w jakikolwiek sposób. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Lebanon, Charles de Gaulle, California baseball Starkwether, Homicide, Children [...]

Przy siadzie płotkarskim zwiększa się gibkość biodra, rozciągają się pośladki, uda i nieco mięśnie dolnego grzbietu. Ale nie kręgosłup. A co do łamania kości to oczywiście robi się to, ale ja miałem na myśli "domowe" sposoby a nie operacyjne Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]