Przejrzyj Archiwum. w dziale Fitness tez znajdziesz kilka pomocnych rad. Powodzenia ! Pozdrowienia, Prince$$ Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*
Oczywiscie ze jest !!! Tylko potrzeba wytrwalosci i konsekwencji, a to wazna cecha nie tylko w wieku 22 lat, ale takze w wieku 17, czy 33. Trzymam kciuki, a Ty regularnie trenuj. Pozdrowienia, Prince$$ Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*
1. skoro nieregularnie, to rewelacji się nie spodziewaj 2. skoro w domu j.w. chyba że masz sprzęt 3. zobacz sobie trening domatora na stronie głównej 4. poczytaj sobie o diecie w podwieszonych postach w dziale "odżywianie" Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, [...]
[...] się ani razu podciągnąć? 0 informacji ile ważysz, jaki wzrost, ale najprawdopodobniej musisz zrzucić zbędne kilogramy, które ci to uniemożliwiają. Rób pompki, ćwiczenie ogólnorozwojowe, wzmocnisz niektóre mięśnie i chyba dasz radę później te parę razy się podciągnąć. Co do pory....możesz nawet wstać o 3 w nocy lunatykując i się próbować [...]
Queblo ma rację. Te ćwiczenia ogólnorozwojowe,które robisz są ok. Co najwyżej dla poprawienia kondycji dodaj sobie jakiś bieg interwałowy,ale to tylko,jesli chcesz i masz nadmiar czasu w domu Jak zaczniesz ćwiczyć w domu,to tylko niepotrzebnie wyrobisz sobie złe nawyki.
Jestem zdania ze obecna aktywnośc fizyczna wystarczy w zupełności .Kick i piłka są ogólnorozwojowe i najlepsze w tym wieku . Na pewno na kicku robicie pompki brzuszki itp Daj sobie jeszcze czasu na siłownie pozdro
Odnośnie treningu to staraj się robić ogólnorozwojowe ćwiczenia, masowe, typu: podciąganie, wyciskanie na płaskiej i skos, martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie, a temat żywienia to już sprawa indywidualna.
Ogolnorozwojowe. Zapomnij o cwiczeniach z obciazeniem. Graj w pilke, tenisa, poplywaj, rowerek i inne. Swietnie byloby dodac rozciaganie. To sa sporty dla ciebie. W tym wieku ksztaltuj raczej takie cechy jak szybkosc, gibkosc.
nie patrz na swoich kolegow, bo zaloze sie ze ich plany treningowe jak i wiedza jest zbyt mala zeby co kolwiek osiagnac.Cwiczyc trzeba z glowa, a taki 14-16latek jesli go ktos nie poprowadzi to pocwiczy rok nie bedzie pozniej zadnych efeektow i albo skonczy z tym albo dowie sie o SFD napisze posta i bedzie wysmiany jego plan i reszta glupot ktore [...]
[...] godziną jazdy na rowerze stacjonarnym rezultaty jak na razie mizerne ale czego może oczekiwać po 2 tygodzniach ćwiczeń :) ale średnio mi sie podoba ten program ponieważ jest nudny jak go robie to jakoś tak z przymusu ale zrobie cały i wtedy zobacze jakie będą efekty, pozatym ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni na reszte mięśni 3 razy w tygodniu.
[...] masz 14 lat i nie zdążyłem już edytować - niemniej jednak w tym wieku odżywki są zbędne i nie polecam ci ich. Wiek 14 lat jest czasem gdzie niebawem wejdziesz w okres szybkiego nabierania masy. Jeżeli zależy ci na jej zwiększeniu, po prostu jedz a ćwiczenia raczej ogólnorozwojowe a nie siłownia. Zmieniony przez - wuwu w dniu 2010-07-09 10:09:57
[...] , może dużo zaszkodzić . 3. Dieta 4. I jak na razie kompletnie nic poza tym ? ( biorąc pod uwage że nie zależy mi tylko i wyłącznie na brzuchu lecz reszcie mięśni, po prostu na razie chce większy nacisk położyć na brzuch ) W twoim wieku wybrałbym SPORTY WALK ( judo , zapasy ) lub sporty ogólnorozwojowe . trenowałeś kiedyś - staż treningowy ?
1/ założyć pieluchomajtki: a/ zapewnią miękkie lądowanie b/ przydadzą się jak się ze strachu zesrasz 2/ pytać w odpowiednim dziale a/ sporty ogólnorozwojowe b/ lub sztuki walki przenoszę post do SO