ja przez 4 godziny zniszczyłem 0,4 mm stali :) raczej trudno "zniszczyć" talerze pilnikiem ręcznym Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
ale naskok można robić z nabiegu teraz mam 185-186 cm wzrostu a wtedy gdy wsadziłem po raz pierwszy ( piłke do kosza oczywiście ) to grałem już 2 lata w kosza ... Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
aha , ok. Zrobię to około 14-15 . Obecnie idę ćwiczyć z kumplami . Będę potem ,wkleję. Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 20/8/8/8 Wyciskanie hantli na ławce leżąc głową w górę 8/8/8/8 Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół 8/8/8/8 Biceps: Zginanie ramion ze sztangą stojąc 8/8/8/8 Zginanie ramion na modlitewniku 8/8/8 Zginanie [...]
człowieku jeszcze rośniesz...możesz mieć jeszcze bykiem masz dopiero 13 lat...narazie za siłownie sie nie bierz tylko za ćwiczenia ogólnorozwojowe: pompki itd...bez obciążeń...ganiaj za piiłką na wf-ie...na siłownie idź dopiero z 2-3 lata... pzdr
przesuń dłoń krawędzią tuz za uchem i wciskając dłoń pod szczękę. Jak zrobisz mocno i boleśnie, to na ogół przeciwnik odchyli głowę na tyle że przesuniesz przedramię na szyje Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
a ucieczka jest trudna, jak przeciwnik dobrze załozy to mała szansa na cokolwiek. Ewetualnie można odciągac przedramię przeciwnika w dół, próbowac przełożyć rękę przez jego zgięcie łokciowe skręcac głowe do niego Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
np. przeciwnik leży twarza do maty - krawędzią dłoni gdzie jest kciuk "wjeżdżasz" w jego szyje za uchem i pod szczękę. Jak robisz mocno to jest to cholernie nieprzyjemne i przesuniesz dłoń dalej po szyi, aż przedramie znajdzie się na jego krtani Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]
Umieśc, wtedy podwieszę post Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
niech zgadnę... chłopaki robią total unreal rzut :) czyli uki-otoshi, tylko jakos tak smiesznie, bo nie na polu walki, a pomiędzy dwiema matami Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać [...]
Generalnie to to i to stricktena szybkość nie są. Na szybkość są zadaniówki takie jak kopanie w tarcze/worek, walka z cieniem, walka z przeciwnikiem. Powyższe (siłownia, ćwiczenia ogólnorozwojowe z własnym obciążeniem) to raczej nie ćwiczenia zwiększające szybkość a wytrzymałość siłową, która też jest w walce niezbędna.
Witaj Uważam, że jesteś trochę za młody na stricte siłowy trening. Proponowałbym używać do ćwiczeń jedynie ciężaru ciała, czyli pompki, podciągania na drążku..itd. + jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe na polepszenie kondycji (bieganie, burpees...itd). Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jw pisalem, pewnie nie masz na tyle rozbudowanych miesni zeby je stracic o ile nadal bedziesz uprawial jakies sporty ogolnorozwojowe typu wlasnie pilka to nic nie powinno spasc, i tak strasznie wczesnie zaczales cwiczyc na silce
ja tam szczerze polecam 2 kluby: GKS Czarni ul. Łużycka 7, 41-902 Bytom (0-32) 281-14-51 AZS ul. Akademicka 26, 44-100 Gliwice (0-32) 231-86-07 Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy [...]