Czlowieku odpusc w tym wieku... Wiecej sobie szkody przyniesiesz niz pozytku... Pochodz na SW i inne sporty ogolnorozwojowe, a sylwetka sie poprawi... Z kondycja tez zle nie bedzie... Teraz jest stanowczo zbyt wczesnie na silke dla ciebie... zdr,
zabawa ok...ale niech nie wprowadza się w błąd rodziców , że dziecko ćwiczy sztukę?...sport? walki ....zajęcia ogólnorozwojowe ok druga rzecz to fakt , że nasze ciało do ok 6 roku życia się prawidłowo formumje..tzn...chodzi o nasze kości itd..itp... i pewnych rzeczy nie mogą robić 3-4 latki ( choć na bank zdarzają się wyjątki)....to troszkę jak w [...]
Przez dwa miesiace trenowalem ponad godzine dziennie cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak pompki, brzuszki etc. no i do tego hantle wiec chyba act czy fbw mozna sobie darowac? Co do bicepsa, to myslisz ze na 2x w tygodniu mozna cwiczyc??
ja bym proponawal robic grupe miesniowa 2 razy w tygodniu w 3 seriach po ok 8-10 powtorzen na poczatek z przerwami do 90 sekund. czyli 1 dzien klatka, biceps, triceps. 2 dzien plecy, barki i masz 4 krotkie treningi w tygodniu (okolo max godziny) ogolnorozwojowe. Co do plecow - generalnie motyle, i kaptury robi sie jako jedna grupe. miesien [...]
[...] o sobie. Martwych ciągów nie robię wcale, wiosłowanie ze sztangą ze szczególną dbałością o technikę. Ogólnie zwracam większą uwagę na technikę. Przy ćwiczeniach siłowych warto wykonywać inne ćwiczenia ogólnorozwojowe, tak aby dać odpocząć plecom. Najlepszy wpływ na kręgosłup ma basen, poza tym bieganie, skakanka, gra w piłkę lub inne.
Siedzący tryb życia tym bardziej wskazuje na ćwiczenia ogólnorozwojowe a szczególnie basen. Kilkugodzinna pozycja siedząca wiadomo obciąża dolny odcinek kręgosłupa i kręgosłup się tym "męczy", a siłownia wcale nie daje mu odpocząć. Polecam basen, sam staram się raz w tygodniu pływać, tym bardziej że pływanie nie tylko ma dobry wpływ na [...]
Powolutku, do celu.... Podciaganie, jest bardzo ogolnorozwojowe, glownie plecy, ale bic tez pracuje tam ladnie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-21 23:16:58
może trochę, bardziej kondycję, ale jeżeli będziesz chodził w przyszłości na siłownie lepiej zabrać się za ogólnorozwojowe ćwiczenia takie jak pompki, przysiady, podciągania, brzuszki etc.
[...] Początki były dość trudne -bardzo duży nacisk na przygotowanie kondycyjne i szybko zaczeły się sparingi więc trzeba na początek trochę oberwać. Generalnie bardzo ogólnorozwojowe. Ważne zebys trafił na sensownego sensei, który da Ci ostry wycisk i nie zniechęci. Jakie zalety - ostry wycisk, poprawa kondycji, sporo rozciągania, duzo [...]
po za tym ja w Twoim wieku juz czaskalem twardo silowniei to nie byly treningi ogolnorozwojowe, klatka biceps nigdy nie zapomne jak mialem nalozone na sztandze 10 kg ^^ - moze na starosc cos wyjdzie nie wiem ale narazie jest cool
proponuję ćwiczenia ogólnorozwojowe na początek, dopiero po kilku miesiącach można Ci proponowac coś innego. Proponuje FBW, czyli Full Body Workout- 3-4 treninigi tygodniowo. Na każdym treningu ćwiczyć po kilka serii na każdą partię mięśni. Jako, że dopiero zaczynasz pracę na siłowni, daję radę, mianowicie trenuj wszystkie partie bez wyjatków. [...]
Mój trening : pompki- różne rodzaje drążek-j.w. skakanka-najlepiej z metalowymi obciążeniami brzuszki przysiady ! dużo przysiadów i oczywiście bieganie ,długie rozbiegania tak po 20km ,oczywiście wszystkie ćwiczenia ogólnorozwojowe wykonujemy w formie stacji zmieniając co 1min . i nie zapominajcie o basenie !!
[...] rowerkiem(mamy zimę i zatykające powietrze)W domu mam sztangę i ułożyłem sobie plan treningowy, nie używam zbyt dużych ciężarów, żeby nie zatrzymać rozwoju. Uczęszczam na nieobowiązkowe po szkolne zajęcia ogólnorozwojowe(tzw. SKS, gramy w piłkę, biegamy itp.). Z czego powinna składać się moja dieta? Może masz jakiś jadłospis dla mojego wieku?
Da sie zrobic mase wogole bez uzywania ciezarów, wystarczy jesc duzo weglowodanow a insulina wydzielana w wyniku ich zjadania bedzie zwiekszac twoja wage A jak zalezy ci na dobrej sylwetce to wcale nie potrzebna silownia tylko sporty ogolnorozwojowe Zmieniony przez - jaccek w dniu 2009-01-17 09:08:24
Jak uderzac w worek: Trenujesz w klubie? Jak nie to prawidlo uderzac z opisow ksiazek itp, z filmow sie nie nauczysz. Bylo o tym setki razy. Czym wypchac worek: Takze bylo setki razy. Szmatami, trocinami itp. Lecz nie piachem, zwirem itd bo jest to szkodliwe. Jak trenowac zeby spalic najnajwiecej tkanki tluszczowej: Dieta to podstawa. Do tego nie [...]
To jest dział uderzane, a nie odchudzanie, sporty ogolnorozwojowe itd. Nie musisz zakladac 4 tematow bo mozesz uzyc wyszukiwarki i na 100% znajdziesz odp. na swoje pytania. Co do worka: http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html http://www.sfd.pl/FAQ-t406746.html cytuje: 4# MAM WOREK W DOMU / NA SIŁOWNI. JAK NA NIM [...]