ogólnorozwojowe

dzieki za linki. co do aerobow to jak napisalem 3-4 razy w tyg mam treningi w klubie, a ze akurat jestem po kontuzji to czas ten wykorzystuje na cwiczenia ogolnorozwojowe,trucht itd. w dzienniku posilkow vitalmaxa zapotrzebowanie przy redukcji wyszlo mi 2508 kcal czyli narazie ulozyc diete pod ta wartosc czy odjac jeszcze cos kalorii?? co do [...]

jak dla mnie to za szybko bierzesz się za splita poćwiicz Fbw albo inne ogólnorozwojowe treningi duze 12-16 serii Plecy za mało serii: podciąganie,mc biceps:daj 7 serii jak z plecami robisz i stosuj np.10-8-8-6 klata za mało serii:po co dwa rodzaje rozpiętek??daj wyciskanie w skosie i pompki albo przenoszenie na nogi za mało [...]

"Nie chcę mc ponieważ chcę mieć zdrowy kręgosłup" jezeli boisz śie że zrobisz sobie ała to nie ćwicz albo wogule nie wychodz z domu. jak juz wspomiałem "poćwiicz Fbw albo inne ogólnorozwojowe treningi" i teraz druga osoba Viren Ci to mówi więc lepiej przemysl

może jakaś dietka zbilansowana i ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu + jakieś bieganie 2 razy w tygodniu.

Ja znam pierwsze i uskuteczniałem ale powiem szczerz że Turek to raczej ćwiczenie ogólnorozwojowe choć fakt mocno daje po brzuchu. Turka najlepiej robić ze sztangą wtedy mocniej wchodzi. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-10-06 08:06:25

siwy mysle ze masz racje zapasy są ogólnorozwojowe sam wiem chodze na nie od 4 i 5 roku i sam wiem nigdzie nie nabędziecie tylke sprawnosci co na zapasach

mara ... byq jeden Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

CIEZARA NIECH SPROBUJE Z 50% MAKS KILKA POWTORZEN ORAZ 80% 2-3 POWTORZEN % to dla ciężaru z którym aktualnie ćwicze na danym treningu ? czyli na każdym treningu i do rozgrzewki bede dokładać ? czy % maks ciężar z jakim będe ćwiczył w osttnim treningu tygodnia ? bo to jest różnica. jak robić negatywne powtórzenia przy przysiadach ? Moderator działu [...]

a ja ciągle czekam na odpowieź odnośnie przysiadów i wiosłowań coś sie wymigujesz od odpowiedzi Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

ale Ty mnie ciągle nierozumiesz chodzi mi o to że będzie nas 3 na siłce i możemy mu pomaga przy tych siadach. rozumiem że 2powt sam robi a przy reszcie jedynie siada 4s a my mu już tą sztangę podciągamy do góry. dobrze rozumiem ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

tylko go dobrze spotterujcie CO TO ZNACZY "SPOTTEROWAC" ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

ok.sog oczywiście Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

wygląda na to że już na Ciebie wcześniej zagłosowałem Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

to znowu ja od dłuższego czasu rozmyślam o powrocie do ćwiczeń. zastanawiam się jakie wcześniej błędy popełniałem , szukam nowych rozwiązań starych problemów. doszedłem do wniosku że chyba sprobuje hst. teraz mam jeszcze pare pytań : 1) czemu uważasz że przysiady ze sztangą z przodu są bardziej kontuzjogenne ? ( u kumpla niebędzie stojaków więc [...]

oto cały układ : TRENING 1 przysiad ze sztangą z przodu uginania na dwugłowe wyciskanie sztangi na lekkim skosie podciąganie wąsko na drążku lub wiosłowanie sztangą ( jeszcze niewiem , wyjdzie w "praniu" ) wznosy bokiem arnoldki uginania z hantlami wyciskanie sztangi wąsko TRENING 2 przysiad ze sztangą z przodu martwy ciąg na prostych [...]

[...] ćwiczyłbym nie z obciążeniem, lecz z pustymi gryfami. Po kilku latach ćwiczeń stwierdziłem, że nie ciężar, lecz technika to osiągnięcie. Nauczyłbym się prawidłowo wyciskać wykonywać rozpiętki, itp. Poza tym stosuj sporty ogólnorozwojowe w stylu bieganie, jazda rowerem, pływanie a + dobre odżywianie dadzą na pewno efekt. Pozdrowienia...

[...] obciążeniami np. takimi żeby robić po 20 powtórzeń w serii, po to, żeby wyrobić sobię odpowiednią technikę i nawyki. Ponadto powinieneś poświęcić też trochę czasu na sporty ogólnorozwojowe, a w szczególności poprawiające kondycję. W miarę upływu czasu możesz zwiększać obciążenie i intensywność treningu, ale pamiętaj kulturystyka to sport dla [...]

to może te 50g ryżu i troche białka gdzies indziej wcisnąć? ale gdzie ? carbo jeszcze niekupiłem ( jakie polecasz aby obyło sie bez wafli ) aha no i jak z cenami Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

a ogolnie dietka oki ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

1) Polecam odrobinę zmniejszyć ilość mleka, 0,5 litra to 25 g cukrów prostych, rano powinny się znaleźć w posiłku ale jeśli samepłatki Ci nie wchodzą proponuję jogury bez dodatku cukru. - może z samą wodą je przełkne zobacze 2) Chleb mam nadzieje ze pełnoziarnisty. 5 żółtek to odrobina za dużo. Nie wiem jak Twój orgaznim reaguje na takie rzeczy [...]