hst - pytania

dzieki, ale nie wiem czy ja go mialem dostac bo nic sie nie zmienilo

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

wygląda na to że już na Ciebie wcześniej zagłosowałem



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

to znowu ja od dłuższego czasu rozmyślam o powrocie do ćwiczeń. zastanawiam się jakie wcześniej błędy popełniałem , szukam nowych rozwiązań starych problemów. doszedłem do wniosku że chyba sprobuje hst. teraz mam jeszcze pare pytań :

1) czemu uważasz że przysiady ze sztangą z przodu są bardziej kontuzjogenne ? ( u kumpla niebędzie stojaków więc jedynie ta wersja siadów wchodzi w rachube )
2) czy na barki moge robić dwa ćwiczenia na danym treningu ? np wznosy bokiem + arnoldki. mam problem z barkami ( kontuzja ) a wznosy bardzo dobrze rozgrzeją barki przed wyciskaniem
3) czy trzy wyciskania na jednej sesji to niezadużo ? ( sztanga płasko , arnoldki , wyciskanie sztangi wąsko na triceps )





Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

1) czemu uważasz że przysiady ze sztangą z przodu są bardziej kontuzjogenne ? ( u kumpla niebędzie stojaków więc jedynie ta wersja siadów wchodzi w rachube )

przy takim ustawieniu sztangi sily scinajace dzialaja znacznie bardziej na kolana niz pry tradycyjnym przysiadzie
jesli bedziecie dobrze spoterowali to jest to lepsze niz przysiad z przodu.

2) czy na barki moge robić dwa ćwiczenia na danym treningu ? np wznosy bokiem + arnoldki. mam problem z barkami ( kontuzja ) a wznosy bardzo dobrze rozgrzeją barki przed wyciskaniem

dlaczego nie??

3) czy trzy wyciskania na jednej sesji to niezadużo ? ( sztanga płasko , arnoldki , wyciskanie sztangi wąsko na triceps )

nie jesli caly trening bedzie dobrze ulozony
podaj caly uklad



Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

oto cały układ :

TRENING 1

przysiad ze sztangą z przodu
uginania na dwugłowe
wyciskanie sztangi na lekkim skosie
podciąganie wąsko na drążku lub wiosłowanie sztangą ( jeszcze niewiem , wyjdzie w "praniu" )
wznosy bokiem
arnoldki
uginania z hantlami
wyciskanie sztangi wąsko


TRENING 2

przysiad ze sztangą z przodu
martwy ciąg na prostych
wyciskanie hantli płasko
wiosłowanie hantlem
wznosy bokiem
arnoldki
uginania ze sztangą
odwodzenie ramienia w tył


1) co o tym sądzisz ?
2) warto dorzucić jeszcze przedramie , łydki i brzuch ?



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

uklad wydaje sie ok, jesli robisz 1 serie kazdego cwiczenia to mozesz dodac w ukladzie dielonym np wymienione pominiete czesci ciala

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'